Wenn man seine Periode hat ist man leicht gereizt, sensibel und hat Schmerzen. Da hilft es nur, sich selbst etwas Gutes zu tun!
Diese Tipps helfen Dir, Dich zu entspannen und Deine Regelschmerzen erträglicher zu machen.
#1 Entspannung
Entspannung ist ganz wichtig, wenn Du Deine Tage hast. Man ist an diesen Tagen eh sehr gereizt und sensibel. Vieles kann einen gleich stressen oder aus der Haut fahren lassen. Mit Entspannungsübungen kannst Du dem entgegenwirken und so auch gleichzeitig Deine Schmerzen lindern. Entspanne Dich bei einem Spaziergang an der frischen Luft, einer Runde Yoga oder einer kleinen Dehneinheit. Atemübungen und natürlich auch ein kleiner Mittagsschlaf können auch sehr entspannend wirken. Du selbst weißt genau, was Dir in dieser Zeit am besten gut tut. Es gibt außerdem auch viele Apps und Youtube-Filme, die Dir bei Deiner Entspannung helfen können.
#2 Trinke einen warmen Tee
Ein Tee kann bei Regelschmerzen wahre Wunder wirken und auch von Innen heraus beruhigen. Die folgenden Kräuter helfen dabei sehr gut: Frauenmantel, Mönchspfeffer, Gänsefingerkraut, Schafgarbe, Brennessel und Eisenkraut. Diese Kräuter wirken beruhigend und krampflösend und machen so die Schmerzen erträglicher.
#3 Mache Dir eine Wärmflasche
Eine kuschelig warme Wärmflasche hilft auch sehr gut bei Regelschmerzen. Sie wirkt entspannend und krampflösend. Mache es Dir auf der Couch gemütlich, lege die Wärmflasche auf Deinen Bauch und entspanne!
#4 Lese ein schönes Buch
Wenn Du es Dir mit Tee und einer Wärmflasche gemütlich gemacht hast kannst Du Dich mit einem schönen Buch nochmal etwas mehr entspannen. Lesen lenkt Dich von Deinen Schmerzen und Deinen Gedanken ab und hilft Dir so etwas abzuschalten. Das tut ganz gut, denn während unserer Periode neigen wir zu Emotionalität, Sensibilität und sogar auch leichten Depressionen. Beim Lesen werden also negative Gedanken sehr gut ausgelöscht!
#5 Iss ein Stückchen Schokolade
Ja, wenn wir unsere Tagen haben lieben wir es, Süßes zu essen. Das soll auch nicht verboten sein! Eine Reihe von der Tafel dunkler Schokolade tut unserem Körper und vor allem unserer Seele gut, denn sie entspannt und beruhigt von innen. Solange es bei ein paar Stückchen bleibt, ist alles gut. Zuviel Zucker während der Periode ist aber wiederum schlecht, denn Zucker kann die Regelschmerzen verstärken. Also, ein paar Stückchen Schoki tun richtig gut und sind gesund.
Das sind meine persönlichen Tipps bei Menstruationsbeschwerden. Diese Tipps lassen sich aber auch genauso gut in den Alltag integrieren – denn es ist nie schlecht, sich etwas Gutes zu tun!
Welche Tipps hast Du, um Deine Menstruation erträglicher zu machen? Was hilft Dir dabei immer? Ich freue mich auf Eure Erfahrungen!