• 1. es hilft Ihnen, sich selbst besser zu verstehen
  • • RELATED: Was ist Oneirologie?
• 2. gibt Situationen im wirklichen Leben einen Sinn
• 3. es gibt Ihnen einen Anstoß, kreativer zu werden
• 4. steigert Ihr Erinnerungsvermögen
• 5. kann bei Stress und Ängsten helfen
• 6. sich eine Traum-Speicherbank zuzulegen
• 7: Dream Journaling ist unterhaltsam

Unser Gehirn verbringt etwa fünf Stunden pro Tag mit Schlaf, wenn wir es kurz halten, und davon mindestens zwei Stunden mit Träumen.

Warum also ein Traumtagebuch führen? Um diesen zwei Stunden mehr Bedeutung im Leben zu geben.

Träume passieren nicht, wenn wir wach sind, weil das Gehirn nicht ausreichend stimuliert wird. Aber wenn wir schlafen, sucht unser Gehirn nach Dingen wie Worten oder Bildern, die uns durch eine Geschichte führen könnten. So entstehen diese unglaublichen Situationen, die sich manchmal wie aus einer anderen Welt anfühlen.

Diese Phase des Träumens dauert etwa zweieinhalb Stunden und wird als REM-Zustand bezeichnet. In dieser Zeit "reorganisiert" unser Gehirn, um unseren Erinnerungen einen dauerhaften Platz in unserem Gedächtnis zu geben.

Aber es ist auch der Ort, an dem viele andere Dinge passieren.

Wir sehen die Vergangenheit und die Zukunft, und manchmal träumen wir einfach von den schönsten Orten und Situationen. So oder so, Träume geben uns ein Fenster zu unserem Unterbewusstsein.

Mit einem Traumtagebuch können wir aufzeichnen, was in unseren Träumen passiert, und haben so eine klarere Vorstellung davon, was wir in unserem Gehirn gespeichert haben.

Hier sind einige Gründe und Vorteile, die es zu berücksichtigen gilt:

1. es hilft Ihnen, sich selbst besser zu verstehen

Dies ist besonders nützlich, um der Symbolik in unserem Gehirn einen Sinn zu geben und zu sehen, wie Dinge, die im wirklichen Leben geschehen, wieder auftauchen oder umgekehrt.

Dinge, die auf den ersten Blick nicht immer offensichtlich sind, die Ihnen aber eine bessere Vorstellung davon vermitteln können, WAS Sie unterbewusst denken und WARUM Sie daran denken.

Menschen mit wiederkehrenden Albträumen können beispielsweise versuchen, ihre bösen Träume zu deuten, um sich ihrer Ängste bewusst zu werden und die Erfahrung in etwas Positives zu verwandeln.

Wenn Sie jedoch Erinnerungen im Kopf haben, die sich nicht lösen lassen - wie z. B. traumatische Erlebnisse -, dann kann das Aufzeichnen von Träumen helfen, Klarheit zu schaffen (oder zumindest von diesen Gedanken abzulenken).

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2. gibt Situationen im wirklichen Leben einen Sinn

Wenn Sie versuchen, sich daran zu erinnern, warum etwas passiert ist oder warum es sich in Ihrem Wachleben so intensiv angefühlt hat, dann ist dies eine Möglichkeit, der Erinnerung an den Grund näher zu kommen.

Ihr Unterbewusstsein wird mit Ihnen kooperieren, wenn Sie alle Details aufschreiben, solange sie noch frisch sind. Das hilft auch dabei, wiederkehrende Themen aus verschiedenen Bereichen unseres Lebens im Auge zu behalten - was zu neuen Erkenntnissen über uns selbst führen kann.

Luzide Träume können Ihnen auch große Einblicke in Ihr Denken geben.

Nehmen wir an, Sie haben vor kurzem einen neuen Freund gefunden. Vielleicht taucht ein Traum auf, in dem diese Person etwas tut, das Ihnen gefallen hat. Dann spulen Sie langsam zurück und erinnern sich daran, dass diese Person WIRKLICH etwas getan hat, das Ihnen gefallen hat - was Ihnen einen Hinweis darauf gibt, dass Sie vielleicht WIRKLICH mit dieser Person befreundet sein wollen.

Dieses Beispiel kann auf viele verschiedene Situationen zutreffen, aber Sie verstehen die Idee.

3. es gibt Ihnen einen Anstoß, kreativer zu werden

Traumtagebücher sind auch eine Inspiration für kreative Projekte, Filmdrehbücher, Romane, Geschichten und was auch immer.

Wenn Sie in einer kreativen Branche arbeiten, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihre Ideen auf die nächste Stufe zu heben. Mit einem Traumtagebuch können Sie diese schwer zu fassende Idee effektiver umsetzen - denn Sie haben tonnenweise Informationen, aus denen Sie Inspiration ziehen können.

Aber vielleicht arbeiten Sie nicht in einer Branche, in der Kreativität ein wesentlicher Bestandteil ist. Trotzdem müssen Sie immer wieder auf innovative Ideen kommen, sei es für geschäftliche Entscheidungen oder einfache Strategien.

Deshalb ist es so wichtig, diese Ideen aufzuschreiben und sie am nächsten Tag wieder in den Kopf zu bekommen.

Es gibt Belege dafür, dass das Aufschreiben von Träumen nicht nur die Kreativität fördert, sondern auch die Problemlösungsfähigkeiten steigert. Das ist ein großes Plus.

4. steigert Ihr Erinnerungsvermögen

Angenommen, Sie vergessen im Wachleben oft, etwas Sinnvolles zu tun. In diesem Fall träumen Sie von dieser Sache, gehen zurück und schreiben sie so schnell wie möglich auf, dann ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sie vergessen.

Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie Fehler nicht von einem Tag auf den anderen wiederholen.

Das Aufschreiben von Träumen hilft auch, die Gedanken zu ordnen, denn dadurch werden diese Ideen weniger abstrakt und imaginär, als wenn wir sie nur im Kopf (oder auf Servietten in der Tasche) hätten.

Wir erinnern uns vielleicht nicht jedes Mal an alles, wenn wir unsere Träume notieren, aber es wird einfacher zu erkennen, wie einige Dinge zusammenhängen. Das verschafft uns neue Einsichten, die wir sonst vielleicht vergessen hätten (oder nie hätten).

Eine aufregende Studie aus dem Jahr 2018 bestätigt dies und besagt, dass das Erinnern an Träume direkt nach dem Aufwachen das Gedächtnis im Vergleich zu gar keinem Tagebuch festigt.

5. kann bei Stress und Ängsten helfen

Ob Sie es glauben oder nicht: Wenn Sie Ihre Träume gleich nach dem Aufwachen (oder mitten in der Nacht) aufschreiben, kann das eine erstaunliche therapeutische Wirkung haben.

Es wird Sie vielleicht überraschen, dass Albträume ein Mechanismus zur Stressbewältigung sind. Es ist eine Möglichkeit, den Stress und die Ängste, die Sie den ganzen Tag mit sich herumtragen, loszuwerden. Der Grund dafür ist noch unklar, aber es ist etwas, worüber man nachdenken sollte.

Zweitens: Wenn Sie Ihre Träume aufschreiben, sind sie für Sie sofort zugänglicher und greifbarer, und es zwingt Sie, aus Ihrem Kopf herauszukommen, wenn Sie auch nur eine Seite für diese Tätigkeit freigeben.

Drittens nimmt es die Angst vor dem Erinnern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Träume Ihnen etwas Wichtiges zu sagen haben, Sie sich aber nicht daran erinnern können, kann Sie das stressen. Wenn Sie sie aufschreiben, müssen Sie nicht mehr damit kämpfen, sich zu erinnern, was letzte Nacht passiert ist, wenn Sie ein ganzes Notizbuch voll mit Gedanken aus früheren Träumen zur Hand haben.

Selbst etwas so Einfaches wie das Aufschreiben von Träumen, das Nachdenken darüber und der Umgang mit den eigenen Gefühlen kann enorme therapeutische Wirkungen haben.

6. sich eine Traum-Speicherbank zuzulegen

Warum schreibst du nicht einfach Träume?

Vielleicht sind Sie es gewohnt, aus Träumen aufzuwachen, ohne sich an sie zu erinnern oder zu wissen, worum es ging.

Wenn also im wirklichen Leben etwas Bedeutsames passiert, können Sie sich an einen damit verbundenen Traum erinnern, denn es gibt mindestens eine schriftliche Aufzeichnung irgendwo in Ihrem Haus: Ihr Traumtagebuch, in dem diese Erinnerungen sicher für einen späteren Abruf gespeichert sind.

Wer weiß, vielleicht kehren Sie in ein paar Jahren zu diesen aufgeschriebenen Träumen zurück und finden etwas Interessantes über sich selbst, das Ihnen vorher nicht bewusst war.

7: Dream Journaling ist unterhaltsam

Weißt du, was noch toll an einem Traumtagebuch ist? ES MACHT SPASS!

Das Aufschreiben Ihrer Träume ist ein aufregendes Spiel, das Sie mit sich selbst spielen können. Sie werden es lieben, das Buch jeden Abend aufzuschlagen, um zu sehen, wie viel mehr Informationen Sie darüber haben, was in Ihrem Kopf vor sich geht.

Noch wichtiger ist, dass es ein Hobby ist, zu dem Sie jeden Tag zurückkehren können - vielleicht wird es Ihre nächste Lieblingsbeschäftigung - wer weiß?

Unterm Strich

Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, sich an Ihre Träume zu erinnern und die Verbindung zwischen ihnen und Ihrem realen Leben zu finden, sollten Sie ein Traumtagebuch führen. Sie werden in der Lage sein, die verschiedenen Bedeutungen zu erkunden und ein neues Fenster zu Ihrem Unterbewusstsein zu öffnen.

Sie denken vielleicht, dass Ihre Träume es nicht wert sind, dass man sich an sie erinnert... aber warum sollten Sie das Risiko eingehen?

Schon 5 bis 10 Minuten, die Sie nach dem Aufwachen damit verbringen, Ihre Träume aufzuschreiben, können äußerst hilfreich sein.

Beginnen Sie jetzt - Sie werden es nicht bereuen.