Kelly Ulrike- 1. bewährte Methoden mit natürlichen Inhaltsstoffen
- 2. rezepte aus volkskundlichen Traditionen
- 3. moderne Methoden und Ergänzungen
- Bonus: Das "geheime" Rezept für tiefe Träume von Träumen und Mythologie
- Festhalten!
Einfache, hausgemachte Rezepte mit natürlichen Zutaten, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Vor allem aber fördern sie die REM-Phase, in der die meisten Träume auftreten. Schlafen und träumen Sie tiefer!
Die Ärzte sprechen von einer "Epidemie des Schlafmangels". Wir haben bereits darüber gesprochen, dass die meisten Menschen nicht genug Schlaf bekommen. Das weiß doch jeder, oder?
Wir neigen jedoch dazu, die Auswirkungen zweiter Ordnung zu vernachlässigen: Wenn der Schlaf nicht optimal ist, werden die Träume verschwommen und undeutlich, und schließlich hören sie ganz auf.
Und wenn Sie unseren Blog schon eine Weile lesen, wissen Sie, wie wichtig es ist, eine starke Verbindung zum Unterbewusstsein zu haben: Es ist die Schaltzentrale Ihres Geistes!
Vor kurzem haben wir ein Buch veröffentlicht, in dem wir Ihnen beibringen, wie man luzide träumt - Sie können es übrigens hier herunterladen (kostenlos).
In diesem kurzen Leitfaden erwähnen wir, wie wichtig es ist, tief zu schlafen, um eine luzide Erfahrung machen zu können. Um einen Schritt weiter zu gehen, müssen Sie die Häufigkeit und Stärke der Träume erhöhen .
Natürlich finden Sie bei Google alle möglichen Ratschläge, wie z. B. "Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und tragen Sie eine blaue Brille". Aber niemand spricht darüber, wie Sie die Intensität Ihrer Träume erhöhen können!
Nun, in diesem Beitrag werden wir verschiedene Rezepte, Mixturen mit natürlichen Inhaltsstoffen und sichere Nahrungsergänzungsmittel erforschen, die Sie anwenden können. Ich habe persönlich alles in der Liste getestet, die ich für Sie zusammengestellt habe.
Es versteht sich von selbst, dass Sie experimentieren müssen, um das Richtige für sich zu finden.
Nun ist es an der Zeit, die Schränke zu öffnen und diese magischen, traumhaften Zaubertränke zu kreieren!
1. bewährte Methoden mit natürlichen Inhaltsstoffen
Dies sind die traditionellen Schlafmittel.
Die gute Nachricht ist, dass Sie wahrscheinlich schon alles haben, was Sie brauchen, um sie zu machen!
Warme Milch und Honig
Als Kind habe ich das oft gemacht, und seit kurzem bereite ich es wieder zu, und ich finde, dass es immer noch funktioniert.
Abgesehen davon, dass es sich um ein köstliches Getränk handelt, liefert der Honig genügend Glukose und Fruktose, um Sie die ganze Nacht hindurch satt zu halten und Ihre Zellen mit Energie zu versorgen. Praktisch bedeutet dies, dass Sie nicht durch eine abnormale Cortisolausschüttung in den frühen Morgenstunden des Tages aufwachen und somit Ihre gesamte Schlafzeit mit Träumen verbringen werden!
Gleichzeitig hält die langsame Absorption des Casein-Proteins den Blutzuckerspiegel stabil, ohne dass es zu Zuckerabstürzen oder -spitzen kommt.
Am besten eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen konsumieren.
Gute Wahl für: Für alle, die spät in der Nacht noch Lust auf Süßes haben, aber auch als Ersatz für eine Mahlzeit, wenn man eine Diät macht, ist dieser Snack ideal.
Schlechte Wahl für: Diejenigen von euch, die Milchprodukte, das A1-Protein, nicht so gut vertragen. Wenn das der Fall ist, empfehle ich, Ziegenvollmilch zu probieren. Das hat bei mir funktioniert. Noch etwas: Wenn ihr allergisch gegen Honig seid, könnt ihr entweder rohen Honig probieren oder ihn durch Zucker ersetzen.
Kamillentee
Ah, eine der besten Arten, den Tag zu beenden. Die Sache mit diesem kleinen Kraut ist, dass es starke Lethargie Wenn Sie also denken, dass Sie eine Tasse trinken und trotzdem noch ein paar Minuten lesen oder arbeiten können, dann irren Sie sich!
Ein großer Teil der schlaffördernden Wirkung der Kamille ist auf ihren hohen Gehalt an Flavonoiden zurückzuführen und gehört zu den sichersten Schlafmitteln, die Sie heute Abend ausprobieren können.
Es gibt zahlreiche Forschungsarbeiten (hier, hier und hier) über seine Wirksamkeit bei Schlafstörungen und Schlaflosigkeit, aber die interessantesten Untersuchungen, die ich gesehen habe, deuten darauf hin, dass es das GABAerge System beeinflussen könnte, was zu häufigeren Träumen führt!
Wenn Sie die Sache etwas aufpeppen wollen, verwenden Sie statt Zucker reines Glycin - es ist super süß! Wir werden im nächsten Abschnitt mehr über diese kleine Aminosäure erzählen.
Gute Wahl für: Menschen, die reine, natürliche Produkte bevorzugen, die man buchstäblich selbst abholen kann!
Schlechte Wahl für: Diejenigen, die sich entspannen wollen, vielleicht lesen oder Musik hören. Kamille ist zum Einschlafen gedacht.
2. rezepte aus volkskundlichen Traditionen
Wie Sie wissen, vertrauen wir auf die alten Weisheiten des einfachen Volkes: Ob sie nun aus alten Kochbüchern oder aus der mündlichen Überlieferung stammen, wir probieren diese verschiedenen Rezepte gerne aus.
Und wenn man bedenkt, wie sehr man sich damals für Schlaf und Träume interessierte, haben wir mehr als nur ein paar gefunden!
Blaue Lotusblume
Die ägyptische Traumblume wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um kraftvolle, luzide Träume hervorzurufen.
Im Buddhismus hat die Lotusblume eine tiefe symbolische Bedeutung, die mit dem Triumph des Geistes über die Sinne verbunden ist.
Es gibt Hinweise darauf, dass diese kleine Seerose auch eine angstlösende und antidepressive Wirkung hat.
Die empirische Pharmakologie deutet darauf hin, dass es in höheren Dosen auch Halluzinationen hervorrufen kann, was zu bedenken ist.
Super einfach, einen "intuitiven Tee" zu brauen, wie ich ihn gerne nenne!
Gute Wahl für: Menschen, die in ihren Träumen erwachen wollen
Schlechte Wahl für: Diejenigen, die eher eine leichte Beruhigung als eine psychische Erregung wünschen!
Beifuß
Wussten Sie, dass Artemisia vulgaris als psychoaktive Substanz angeführt wird, die von angeblichen "Hexen" verwendet wird?
Der Mythos von der Frau mit dem spitzen Hut, die auf ihrem Besen fliegt, rührt von der Verwendung des Beifußes und seiner Wirkung, "high" zu machen.
Aber darüber müssen Sie sich keine Sorgen machen, es sei denn, Sie... rauchen es!
Was ich hier vorschlage, ist entweder den Tee zu trinken - der nachweislich eine Vielzahl von Vorteilen hat, darunter antioxidative, hepatoprotektive, antispasmolytische, antinozizeptive, östrogene, zytotoxische, antibakterielle und antimykotische Wirkungen.
Und wenn es um Träume geht, hat es eine hypnotische Wirkung.
Gute Wahl für: Seltsame und hyperrealistische Träume.
Schlechte Wahl für: Menschen, die sich einen traumlosen, erholsamen Schlaf wünschen. Mit Beifuß kann es sehr schnell verrückt werden.
Aromatherapie
Der letzte Abschnitt der traditionellen volkstümlichen Rezepte ist die Aromatherapie.
Kräuter in häufiger und hoher Dosierung können problematisch, in manchen Fällen sogar giftig sein.
Eine einfache Lösung besteht darin, kleine Täschchen mit verschiedenen Kräutern, Gewürzen und ätherischen Ölen zusammenzustellen.
(Auch wenn einige der Behauptungen über die Aromatherapie übertrieben sind, es gibt starke Belege für eine mittlere bis hohe Wirksamkeit für den Schlaf und zum Abbau von Ängsten)
Diese kleinen Taschen sind in 3 einfachen Schritten herzustellen:
1. wählen Sie zunächst die Kräuter aus, die Sie verwenden möchten. Normalerweise sollten Sie ihnen ein paar Tropfen des entsprechenden ätherischen Öls beifügen, aber das ist nicht notwendig.
Einige gute Möglichkeiten sind:
- Beifuß - Hyperrealistische Träume
- Lavendel - entspannt und beruhigt das zentrale Nervensystem
- Anis - schützt vor negativer Energie
- Jasminblüten - romantische Träume
- Rosmarin - soll vor Albträumen schützen
- Kamillenblüten - beruhigende Wirkung
2. Lassen Sie sie trocknen, legen Sie sie in eine Schüssel und fügen Sie Ihre ätherischen Öle hinzu. Mit sauberen Händen gut mischen.
3 . Besorgen Sie sich einen Musselinbeutel aus Baumwolle und füllen Sie ihn bis zum Rand. Sie können ihn in der Nähe Ihres Bettes oder unter Ihrem Kopfkissen platzieren, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
Gute Wahl für: Menschen, die einen empfindlichen Magen haben und viele Kräuter und Gebräue vermeiden wollen.
Schlechte Wahl für: Diejenigen, die eine starke (kurzfristige) Wirkung wünschen.
3. moderne Methoden und Ergänzungen
Abschließend wollen wir uns mit dem modernen Ansatz zur Auslösung wilder Träume befassen.
Für einige dieser Lösungen sind Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Mineralien erforderlich, aber ich habe darauf geachtet, die reinsten Formen für jede einzelne Lösung zu finden.
Dennoch sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie sich für die Einnahme eines dieser Präparate entscheiden.
Magnesiumchlorid und Malat
Magnesium ist ein wesentlicher Mineralstoff, der an mehr als dreihundert biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist.
Von der Zellatmung bis zur Flüssigkeitszufuhr benötigen wir ~400mg-500mg elementares Magnesium. Und wenn man bedenkt, wie Blaulicht, Genussmittel wie Kaffee und Stress unsere Speicher aufbrauchen können, würde ich behaupten, dass ein großer Teil der Bevölkerung einen Mangel hat.
Aber was ist mit Schlaf und Träumen?
Nun, die Forschung ist eindeutig: Magnesium verbessert die Schlaflosigkeitssymptome ( 1 , 2 , 3 ), verbessert den Schlaf und hat eine starke Wirkung auf den Vagustonus und die Aktivierung des parasympathischen Systems ( 1 , 2 , 3 ).
Leider enthalten die meisten "normalen" Magnesiumpräparate viele allergene Füllstoffe, und mit Magnesiumcitrat und -oxid, d. h. den weit verbreiteten Formen, kann die erforderliche Dosierung nicht erreicht werden.
Ich empfehle stattdessen Magnesiumchlorid und -malat, die reinsten Formen, die am leichtesten zu absorbieren und billig sind!
Sie können auch Magnesiumöl herstellen, indem Sie 50 Gramm Magnesiumchlorid mit 1 Liter Wasser mischen und aufsprühen!
Oder Sie können ein entspannendes Bad nehmen!
Gute Wahl für: Jeder. Buchstäblich.
Schlechte Wahl für: Menschen mit Magen-Darm-Problemen: Es dauert eine Weile, bis Sie Magnesium besser vertragen. Bis dahin können Sie es äußerlich und oral anwenden, bis Sie sich mit der Erhöhung der Menge, die Sie zu sich nehmen, wohl fühlen.
L-Theanin, Glycin und Melatonin
Diese drei Substanzen sind für sich genommen schon sehr wirkungsvoll, aber in Kombination können sie die wildesten und seltsamsten Träume hervorrufen.
Ich muss Sie warnen, dass Menschen, die dieses Gebräu ausprobiert haben, berichten, dass ihre Träume so intensiv waren, dass sie nicht mehr weiterträumen wollten.
Abgesehen davon sind alle drei in der normalen Dosierung sehr sicher und haben Vorteile, die über eine gute Nachtruhe hinausgehen.
- L-Theanin verbessert nachweislich die kognitiven Funktionen und stressbedingte Störungen. Darüber hinaus verlängert es die Zeit, die man in der REM-Phase verbringt, in der die meisten Träume auftreten. Wenn Sie kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, ist grüner Tee eine hervorragende natürliche Quelle!
- Glycin ist eine unzureichend genutzte Aminosäure, die in unserer modernen Ernährung fehlt. Muskelfleisch (Hühnerbrust, Rindfleisch usw.) enthält zu wenig Glycin, das normalerweise in Kollagen enthalten ist. Knochenbrühen sind eine gute Möglichkeit, den Tagesbedarf auf natürliche Weise zu decken und die schlaffördernde und GABA-erge Wirkung zu erhalten ( 1 , 2 ).
- Melatonin wird seit vielen Jahren zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus eingesetzt. Obwohl die meisten Menschen es als "Schlaftablette" verwenden, besteht der eigentliche Nutzen von Melatonin darin, einen korrekten Schlafrhythmus zu schaffen, der Ihnen hilft, schneller in die REM-Phase zu gelangen. Ich empfehle, nicht mehr als 5 mg pro Nacht einzunehmen, da Studien gezeigt haben, dass Mikrodosen effektiver sind.
Es ist wichtig, mit der Dosierung, dem Zeitpunkt und der Kombination zu experimentieren. Manche Menschen sprechen auch auf bestimmte Marken nicht gut an.
Gute Wahl für: Aber was noch wichtiger ist: Diese Nahrungsergänzungsmittel haben das Potenzial, Ihre Gesundheit rundum zu verbessern.
Schlechte Wahl für: Wenn Sie Ihr System nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln belasten wollen, ist das völlig in Ordnung.
Bonus: Das "geheime" Rezept für tiefe Träume von Träumen und Mythologie
Wenn Sie dies lesen, herzlichen Glückwunsch! Sie sind dabei, eines der wirkungsvollsten Rezepte für intensive Träume kennenzulernen, das keine Nebenwirkungen hat.
Missbrauchen Sie dies nicht, und versuchen Sie es NICHT, wenn Sie einen erholsamen Schlaf wünschen...
Hier geht es nicht darum, seine 8 Stunden zu bekommen, nein. Hier geht es darum, mit dem Unterbewusstsein zu kommunizieren und luzide Erfahrungen zu machen.
Tun Sie dies 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen:
Schritt 1
- 5 Gramm Inositol
- 200 Gramm L-Theanin
- 3 Gramm Glycin
Lösen Sie diese in Wasser auf und trinken Sie sie!
(Möglicherweise müssen Sie mit der Dosierung herumspielen, um herauszufinden, was für Sie gut ist)
Schritt 2
5 g Magnesiumchlorid in einer halben Tasse Wasser auflösen und gut umrühren, bis kein Bodensatz mehr vorhanden ist.
Tragen Sie die Lösung mit den Fingern auf die Schläfen und den Hinterkopf auf und trinken Sie die Reste.
Schritt 3 (Booster)
Wenn Sie einen zusätzlichen Schub brauchen und einen luziden Traum haben wollen, reichen 10-12 Gramm in Wasser aufgelöste Kartoffelstärke aus.
Achten Sie darauf, dass keine Füllstoffe und Zutaten enthalten sind, die Sie nicht brauchen - je reiner, desto besser!
Festhalten!
Wenn Sie all das umsetzen, versichere ich Ihnen, dass die Grenze zwischen Realität und Traumwelt verschwimmen wird...
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich jedes Mal tiefe Träume UND eine gute Nachtruhe habe.
Aber es gibt noch eine weitere Komponente, die hier eine Rolle spielt.
Während diese Rezepte Sie definitiv "betäuben", ist es wichtig, daran zu denken, dass eine gute Nachtruhe (und Träume!) am Morgen beginnt.
Was Sie während des Tages tun, ist genauso wichtig wie das, was Sie tun, bevor Sie ins Bett gehen. Egal, welche Nahrungsergänzungsmittel oder Schlafmittel Sie einnehmen, wenn Sie nicht die notwendigen Strategien für einen tiefen Schlaf während Ihrer wachen Stunden anwenden, werden Sie nicht beständig und tief genug träumen!
Wenn Sie also auf die nächste Stufe gehen wollen, klicken Sie auf diesen Link und lesen Sie das DreamSoil-Handbuch.
Und nein, Sie werden nicht die typischen Ratschläge lesen, die Sie schon millionenfach gehört haben, wie z. B. dass Sie sich viel bewegen und Ihr Handy meiden sollen.
Verstehen Sie mich nicht falsch, das sind gute Vorschläge, aber ich möchte Sie etwas fragen: Haben sie bei Ihnen funktioniert?
In unserem Buch finden Sie eine 3-Rahmen Strategie, die Sie Schritt für Schritt dazu anleitet, konsequent in den Traumzustand einzutreten, und Ihnen gleichzeitig die notwendigen Werkzeuge an die Hand gibt, um Ihre neu gewonnene Fähigkeit zu nutzen.
*Rahmen 1: Hier konzentrieren wir uns auf das, was Sie während der wachen Stunden tun sollten, von der Rotlichttherapie und dem richtigen Magnesiumauffüllungsprotokoll bis hin zur Normalisierung der tageszeitlichen Cortisolschwankungen.
*Frame 2: Atemtechniken, die den Vagusnerv stimulieren und eine Reaktion des parasympathischen Nervensystems auslösen. Wir werden auch in eine einzigartige Technik eintauchen, mit der Sie Ihre Fragen direkt aus Ihren Träumen beantwortet bekommen.
*Frame 3: An diesem Punkt sollten Sie wilde Träume erleben. Wir rüsten Sie mit allen Werkzeugen aus, die Sie brauchen, um das Netz zu entwirren. Dieser Frame beinhaltet eine Power-Technik, die Jung für seine Patienten - und sich selbst - eingesetzt hat.
Lassen Sie mich wissen, was Sie denken.
P.S. - Welche Rezepte verwenden Sie, um tiefe Träume hervorzurufen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!