Kelly Ulrike- Sonhos aninhados
- O que significam os sonhos aninhados?
- Porque é que os sonhos aninhados acontecem?
- Tipos de sonhos aninhados
- Efeitos secundários dos sonhos aninhados
- Prevenção de sonhos aninhados
- Sonho dentro de um sonho
Alguma vez acordou e começou a sua rotina diária, para depois voltar a acordar e perceber que nunca fez nada? Algumas pessoas podem passar por esta experiência mais do que uma vez consecutiva.
Os sonhos aninhados ou falsos despertares, também designados por sonho dentro de um sonho, estão bem documentados ao longo dos tempos, na arte, nos livros, nas peças de teatro e na poesia.
Sonhos aninhados
O termo sonhos aninhados vem das bonecas russas, que estão todas aninhadas umas nas outras. As bonecas, tal como os sonhos, continuam a ocorrer até desaparecerem finalmente. Além disso, à medida que as bonecas aninhadas se tornam mais pequenas, os falsos despertares diminuem.
Embora as pessoas tenham frequentemente observado que experimentaram várias destas situações seguidas, é mais frequente acontecerem de uma a três vezes.
O que significam os sonhos aninhados?
Não se sabe muito bem o que é que estes sonhos significam, mas as pessoas sentem muitas vezes que se trata de um pouco de ansiedade.
Muitas vezes, as pessoas pensam que têm estado a negligenciar alguma parte da sua vida.
Pode ser que o nosso subconsciente nos esteja a dizer o que nos falta ou, pelo menos, que algo nos falta.
Também não é invulgar as pessoas terem mais do que uma. Pode ser muito confuso para as pessoas estarem sempre a acordar e a começar o seu dia, para depois terem de passar por tudo de novo.
Porque é que os sonhos aninhados acontecem?
Os falsos despertares podem ocorrer com a pessoa com sonhos e sono fragmentados. É possível que o cérebro esteja em vários estados de consciência ou de sono ao mesmo tempo.
Foi sugerido que os falsos despertares provêm da parte do cérebro responsável pela consciência e podem ser activados enquanto a parte que nos permite ter sonhos vívidos também está envolvida.
Podem ser provocados por:
- Insónia
- Apneia do sono
- Stress
- Medicamentos
- Ruídos exteriores
- Tremores nos membros
Podem existir outras causas, dependendo do indivíduo e da sua própria vida.
Tipos de sonhos aninhados
Os sonhos aninhados podem ser muito confusos, pois as pessoas acham que têm origem na ansiedade e o facto de continuarem a acordar sem acordar só contribui para isso.
Existem dois tipos principais de sonhos aninhados.
O primeiro sonho aninhado é conhecido pelas nossas actividades mundanas ao acordar: levantar-se, tomar banho, vestir-se, tomar o pequeno-almoço e sair para o trabalho ou para a escola. Normalmente, o sonhador apercebe-se de que algo não está bem e pode mesmo acordar.
O segundo tipo de falsos despertares é muitas vezes descrito como desagradável, com mais ansiedade ou sensação de mau presságio, podendo vir acompanhado de alucinações ou imagens de pessoas ou monstros que pressagiam o futuro, sendo mais susceptíveis de serem considerados pesadelos e causando medo e ansiedade.
Muitas vezes, no estado de sonhos aninhados, as pessoas também têm problemas ao tentar trabalhar com máquinas ou dispositivos básicos.
Podem estar a tentar telefonar a alguém e não conseguir, a fugir de alguém ou a tentar dizer algo a alguém.
Também relatam que as coisas mudam enquanto estão a fazer algo, uma tarefa simples, como dar a alguém um objeto, como um copo, e depois o copo transforma-se noutra coisa. Estas novas imagens podem ser a causa dos falsos despertares, talvez as coisas que não estamos a ver.
Estes sonhos podem ser assustadores, desorientadores e perturbadores para as pessoas, e a sensação de medo pode permanecer com a pessoa durante todo o dia e fazer com que ela não funcione corretamente.
Efeitos secundários dos sonhos aninhados
Os falsos despertares ou os sonhos aninhados podem causar algum desconforto, mas não causam danos reais. Os efeitos secundários podem ser ligeiros, como
simplesmente por não dormir o suficiente ou por não se sentir descansado devido à ansiedade que isso pode causar.
Pode ter uma sensação estranha durante todo o dia, ao recordar a sensação de estar acordado mas não acordado. Pode ser desconcertante
As pessoas podem ser rabugentas ou nervosas, uma vez que, por vezes, estas podem vir acompanhadas de más imagens e sentimentos.
É como se tivesse sido enganado pela sua própria mente e não conseguisse livrar-se dessa sensação estranha.
Paralisia do sono
A maior parte de nós já teve sonhos em que não se conseguia mexer, falar ou gritar. Ter medo durante o sono, enquanto adormecemos, há uma sensação de queda ou medo de algo desconhecido ao acordar.
Tentar fugir, mexer-se ou gritar e não conseguir é o que é a paralisia do sono. Se acontece quando
se acontece quando se está a acordar, chama-se paralisia hipnopómpica ou pós-dormitória, e se acontece quando se está a adormecer, chama-se paralisia hipnagógica ou pré-dormitória.
É a incapacidade de se mover ou de falar. Muitas vezes, o sonhador sente uma pressão no peito ou na garganta que o impede de respirar. Também pode incluir uma figura sombria no quarto, em que o sonhador não sabe se é real ou não.
Prevenção de sonhos aninhados
Embora não exista uma cura infalível para os sonhos aninhados, pode tomar algumas medidas preventivas para evitar que ocorram.
Meditação
Experimente meditar antes de se deitar, o que ajudará a sua mente a relaxar e a concentrar-se em coisas mais felizes e calmas da sua vida.
Evitar estimulantes
A cafeína, os comprimidos ou o álcool podem provocar pesadelos, sono agitado e até sonhos maus, prejudicando o sono REM de que necessita para se sentir descansado e permitir que o seu cérebro funcione corretamente.
Exercício regular
Mesmo um passeio à volta do quarteirão à noite pode ajudar a acalmar e a limpar a mente. O exercício regular pode ajudar
dormir melhor e cansar-se para poder dormir mais profundamente.
Ter uma rotina
Ter uma rotina regular, hora de dormir e hora de acordar também mantém a sua vida regular. Se for para a cama à mesma hora e se se levantar à mesma hora, a sua mente e o seu corpo podem curar-se e funcionar melhor.
Livrar-se dos aparelhos
Tire os aparelhos do seu quarto. Se o falso despertar for causado por ansiedade, o telemóvel ou tablet a tocar durante toda a noite não o vai ajudar em nada. Pode estar a aumentar as suas preocupações e a roubar-lhe o precioso sono.
As pessoas também se dedicam a fazer regularmente a si próprias verificações da realidade. Quando o fazem enquanto estão acordadas, este processo pode treinar o seu cérebro para o fazer enquanto dorme. Algo como segurar o nariz e continuar a conseguir respirar ou empurrar o dedo indicador
através do teu braço.
Assim, quando tiver um sonho dentro de um sonho, pode obrigar-se a fazer uma verificação da realidade e, muitas vezes, a acordar. Isto deve ser algo que, obviamente, não pode fazer enquanto está acordado e fazer sempre a mesma coisa. Dessa forma, a sua mente tem a sua própria ferramenta de verificação da realidade quando precisa dela.
Pode ser muito assustador para as pessoas quando estes sonhos aninhados acontecem, e muitas recorrem a estimulantes para
dormir durante o sono para evitar voltar a tê-los.
Sonho dentro de um sonho
Os sonhos aninhados podem acontecer a qualquer pessoa e os seus efeitos são variados, podendo ser muito desorientadores para as pessoas que não estão habituadas a isso. Se puder, tente lembrar-se do que estava a acontecer no falso despertar.
As que são assustadoras são muitas vezes o nosso subconsciente a tentar dizer-nos algo que precisamos de ouvir. Registe estas imagens, se se lembrar, e veja se há um padrão a formar-se.
Também pode estar ligado ao sonho lúcido, em que sabemos que o que está a acontecer é um sonho e estamos conscientes do nosso estado, o de estarmos a dormir, mas conscientes disso. Com o sonho lúcido, podemos treinar a nossa mente para assumir o controlo de situações em que não nos sentimos confortáveis, como sermos perseguidos ou os objectos transformarem-se noutra coisa.
Se os sonhos de nidificação são uma ocorrência frequente e incómoda, pratique os métodos de tentar controlar a situação. Se se desafiar a si próprio com verificações da realidade, pode achar mais fácil sair de situações desconfortáveis ou falsas
sentido que vem com os sonhos aninhados.
Não se sabe bem porque é que isto acontece, mas se acontecer muitas vezes, tente escrever o que se lembra do sonho aninhado. Procure padrões e coisas que estejam fora do sítio.
Isto pode ser uma indicação clara do que o preocupa ou de onde precisa de procurar mudanças e encontrar paz na sua vida. Podem ocorrer quando também está entusiasmado com o dia que tem pela frente.
Um novo emprego ou uma nova escola pode ser excitante, mas também pode trazer ansiedade e medo. Monitorizar os seus sonhos de falso despertar pode indicar coisas que podem estar fora do lugar ou algo que incomoda o seu subconsciente de que nem sequer se apercebe.
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