• 6 dicas para definir a sua intenção
  • 1. sinto-me... em relação a/por causa de...
  • 2. identificar por que razão sente a emoção
  • 3. o que é que torna esta emoção pessoal?
  • 4) Pergunte a si próprio se foi honesto
  • 5) Assumir a responsabilidade
  • 6) Defina a sua intenção
• Eis o que tudo deve parecer no final:
• 6 sugestões para analisar os seus sonhos
  • 1. escrever tudo
  • 2. o quê, onde, quando, quem?
  • 3. tema geral e emoções
  • 4. já viu este sonho antes?
  • 5. havia algo fora do lugar?
  • 6) Como é que o seu sonho se relaciona com a sua intenção?
• Bónus: Vision Quest
• Eis o que tudo deve parecer no final:
• Trabalho de sonho auto-guiado

Desde simples respostas de investigação até à busca de sonhos e à imaginação ativa, estes 12 pedidos de análise de sonhos revelarão significados surpreendentes e interpretações únicas dos seus sonhos.

Sempre que decido escrever um diário, após cerca de uma semana, fico bloqueado!

A maior parte dos seus pensamentos e emoções assentam em padrões pré-estabelecidos. A magia de escrever um diário vem do facto de romper com a condição estereotipada da sua psique.

Recentemente, encontrei prompts - pequenas perguntas - que me ajudaram a olhar para o meu dia de um ângulo diferente.

E devo dizer que os resultados foram surpreendentes. Nem sequer me tinha apercebido do significado das experiências aparentemente mundanas da vida quotidiana e do quanto elas revelam sobre nós próprios.

O subconsciente é uma estrutura complexa da sua mente que deve ser iluminada estrategicamente para lhe dar sentido.

Assim, neste contexto, os prompts podem ser uma ferramenta preciosa para a análise dos seus sonhos. Uma descoberta da oneirologia típica.

Vamos começar!

6 dicas para definir a sua intenção

A análise dos sonhos começa mesmo antes de dormir. É imperativo descobrir exatamente o que o incomoda ou aquilo em que precisa de ajuda.

A maioria das pessoas acredita que os sonhos são apenas uma categorização das memórias e dos acontecimentos do dia anterior, pelo que parecem aleatórios e caóticos.

Se tem lido o nosso blogue, já sabe que são um meio para obter informações valiosas... se for capaz de as classificar.

Mas, para isso, é preciso ser honesto consigo mesmo e determinar a causa raiz do seu estado psicológico atual. Porque, se não o fizer, os símbolos e as imagens - a linguagem do mundo dos sonhos - não farão muito sentido sem uma âncora que os fundamente na sua experiência pessoal.

1. sinto-me... em relação a/por causa de...

Começamos com a pergunta mais simples, mas também a mais difícil de preencher.

A chave aqui é fazer a ponte entre a emoção predominante e um acontecimento.

• Sinto-me zangado com a forma como o meu chefe rejeitou a minha ideia em frente de toda a gente.
• Sinto-me ansioso com a viagem que se aproxima.
• Sinto-me indeciso quanto à minha nova opção profissional.
• Sinto-me feliz por causa da viagem que se aproxima.
• Sinto-me frustrado por causa do meu desempenho na escola.

O seu corpo emocional é complicado e está constantemente a mudar. Normalmente, é bombardeado por várias emoções que competem pela sua atenção. Isso é perfeitamente normal. Faça o seu melhor para identificar a mais dominante.

Sugestão: Trata-se normalmente de uma situação num futuro próximo ou num passado próximo, algo que aconteceu ou vai acontecer esta semana/mês.

2. identificar por que razão sente a emoção

Qual é o padrão aqui? Porque é que esta emoção específica ocorre para esses eventos específicos?

Não tente invalidar-se ou racionalizar as suas emoções de forma negativa. O que está a sentir é correto. Sem julgamento. Nada menos do que aceitação radical.

Não se esqueça de anotar as causas e os potenciais resultados que estão a criar a perturbação, sejam eles negativos ou positivos.

3. o que é que torna esta emoção pessoal?

Normalmente, não é o acontecimento em si que causa angústia, mas a forma como o interpretamos ou, mais precisamente, como nos relacionamos com ele.

Toda a gente sente, mas a razão pela qual se sente assim está enraizada no passado e no presente próximo. Quais são os mecanismos deste acontecimento, a forma que dá origem às suas emoções.

Não se preocupe se isto não fizer muito sentido, darei um exemplo no final.

4) Pergunte a si próprio se foi honesto

Por vezes, nem sequer sabemos que nos estamos a esconder de nós próprios. Dar um passo atrás e reavaliar a sua análise pode revelar que interpretou mal a situação.

Talvez outra coisa o esteja a incomodar e esteja a usar uma experiência irrelevante para se esconder do verdadeiro problema.

Utilize esta sugestão de sonho para ser implacavelmente honesto!

5) Assumir a responsabilidade

Seja qual for a situação, quer tenha sido injustiçado ou simplesmente tenha tido azar, tem de assumir a responsabilidade pelos seus sentimentos.

Isto criará um espaço seguro para que o seu subconsciente comece a curar-se e a fornecer informações!

A confissão em si mesma irá libertar-se da culpa latente, acabando por lhe dar algum alívio do fardo do desconhecido.

6) Defina a sua intenção

Agora que já analisou corretamente o problema, terá uma ideia clara do que precisa de fazer a seguir.

Definir a sua intenção significa... basta pedir um conselho ao seu subconsciente.

Pode ser tão elaborado quanto desejar, mas aconselho-o a ser aberto quanto ao tipo de feedback que deve esperar.

A intenção pode ser uma afirmação ou uma pergunta:

• "Diz-me se o próximo passo que estou a dar é o mais correto"
• "Quais são as consequências das minhas decisões?"
• "Porque é que isto me aconteceu? Qual é a lição que preciso de extrapolar?"

Escreva-o.

Eis o que tudo deve parecer no final:

• Sinto-me culpado pela minha raiva em relação à minha namorada.
• Sinto-me culpado porque, durante a nossa discussão, eu sabia que a culpa não era dela, mas fiquei zangado sem razão aparente.
• Era o tom da sua voz que me irritava, não as coisas que ela dizia. Ela era doce e genuinamente carinhosa, mas eu estava simplesmente a rejeitar a sua opinião naquele momento por medo. Não era raiva... era medo de que ela estivesse de facto certa.
• Assumo toda a responsabilidade por não ter sido mais paciente e aberto.
• Se sim, qual deve ser o meu próximo passo para estabelecer uma relação mais honesta com ela?

Este é apenas um pequeno exemplo. Se te sentires inspirado para desenvolver mais em cada pergunta, estás à vontade para o fazer.

6 sugestões para analisar os seus sonhos

O objetivo da primeira parte, para além de ir ao fundo do seu problema, é saturar a sua consciência. É por isso que é importante escrever um pouco antes de ir para a cama, para induzir um estado semi-hipnótico que se repetirá durante o sono.

Assim, se tudo correr bem, o sonho que vai viver sairá das suas páginas.

(E se precisar de um estímulo extra para dormir e sonhar mais profundamente, veja isto e isto)

1. escrever tudo

É evidente que os sonhos são como o fumo: desaparecem rapidamente, a menos que se consiga capturá-los no momento em que surgem.

Assim que acordar, tente escrever o máximo possível. Não precisa de acertar em tudo, basta começar a escrever.

2. o quê, onde, quando, quem?

O sonho anterior ajuda-o a obter os dados em bruto, mas este vai refiná-los.

1. O que aconteceu - O evento que ocorreu, por mais daedaliano que pareça.
2. Onde é que isso aconteceu? - Foi no exterior? Na sua casa? Como estava o tempo ou a iluminação?
3. Quando é que isso aconteceu? - É no passado? Na semana passada? Dá o teu melhor palpite.
4. Quem estava presente? - Tu? Amigos, família? Alguém que não conheces? Eras um observador?

No final, terá delineado a "cena" do sonho, o que não só o ajudará a recordá-lo de forma mais viva e durante mais tempo, como também filtrará os resíduos que acumulamos nas memórias.

3. tema geral e emoções

Que emoção sentiste? Qual foi a vibração?

Por vezes, é fácil identificá-lo. Mas, normalmente, é necessário decompor o tema do sonho.

Utilize a informação do ponto 2 para articular uma história que englobe todos os elementos do seu sonho.

4. já viu este sonho antes?

A repetição é a mãe da aprendizagem. E o seu subconsciente adora ensinar-lhe a mesma lição vezes sem conta... se estiver a prestar atenção.

Peneirar os seus diário de sonhos e tentar identificar símbolos e imagens comuns, comparando-os com o sonho de hoje.

Está a reparar em padrões que se repetem?

5. havia algo fora do lugar?

Chamo-lhes "disruptores", coisas que não se enquadram no resto da cena. Um carro azul ao acaso ou um retrato antigo que deitou fora há anos pendurado na parede da sua casa. Um gato que fala.

Na minha experiência, quase todos os sonhos têm algo do género e, em muitos casos, são significativos.

Podem parecer mundanas, mas a sua função é despertá-lo. Algo se esconde por detrás delas.

6) Como é que o seu sonho se relaciona com a sua intenção?

Lembre-se da intenção que estabeleceu na noite anterior e releia tudo o que escreveu.

Mesmo que, à superfície, não pareçam estar relacionados, quero que finja que estão. Confie em mim. Suspenda a sua crença por um momento. Tente "encaixar" o sonho na estrutura da sua intenção.

Ficará surpreendido com a quantidade de coisas que acabam por caber!

Bónus: Vision Quest

Depois de ter feito tudo o que foi dito acima, pode aumentar o nível e utilizar a imaginação ativa ou o técnica mitoneirica para reviver a sua experiência.

Estes dois métodos são particularmente eficazes para os pesadelos e para os sonhadores mais sombrios.

Dito isto, é preciso ter cuidado ao brincar com o subconsciente porque as coisas podem tornar-se intensas muito rapidamente.

"A imaginação ativa requer um estado de devaneio, a meio caminho entre o sono e a vigília. Sem este jogo de fantasia, nenhuma obra criativa jamais nasceu. A dívida que temos para com o jogo da imaginação é incalculável. A normalidade é uma bela ideia para aqueles que não têm imaginação."

Eis o que tudo deve parecer no final:

• Estou em casa da minha ex-namorada. Estamos a discutir os meus planos para um projeto futuro. Algo relacionado com arquitetura, mas nada de específico. Ela parece sorrir sempre que falo. E por alguma razão... começo a chorar! De repente, parece que estou na rua. Mas está a chover e tenho de correr. É aí que o sonho acaba.
• O que é que Conversar com a minha ex-namorada sobre o trabalho. Correr à chuva.

Onde A antiga casa do meu ex. Lá fora, algures perto da universidade onde estudei.

Quando : parece que foi no passado mas eu tinha o mesmo aspeto que tenho agora

Quem Os únicos rostos de que me lembro são os meus e os do meu ex. Eu era um observador.

• As cores eram suaves e sem som na sua maioria. Quando estava na rua, havia muito trânsito, por isso senti uma sensação de perigo para não ser atropelado enquanto corria.
• Nunca vi o sonho antes, mas essa conversa parece ser um espaço imaginário para as conversas reais que aconteceram no passado.
• A mesa redonda no meio da sala de estar. Parecia uma versão maior de uma velha mesa de café de madeira que os meus pais tinham. Tínhamos mudado a mobília para o canto da sala e sentámo-nos em frente uns dos outros.
• Não vou entrar na análise, mas acho que já dá para perceber que fiz muitos progressos para perceber o significado do sonho e a sua relação com a minha intenção, certo?

A procura da visão: Pessoalmente, se eu quisesse ir mais longe, começaria a meditar durante alguns minutos e, lentamente, voltaria a inserir-me na conversa. Conversaria e perguntaria diretamente: " Porquê o sorriso? ".

Trabalho de sonho auto-guiado

A utilização de tudo o que foi dito acima é uma forma de trabalho de sonho auto-orientado. Embora não tenha de o fazer todas as noites, será útil se se tornar um pouco consistente com o método.

A razão é que vai treinar lentamente o seu subconsciente para ouvir as necessidades do seu consciente.

Embora estas sugestões para a análise de sonhos sejam úteis, deve criar as suas próprias perguntas e afirmações, adaptadas às suas necessidades específicas!

Experimente e diga-me como correu nos comentários abaixo.