• O que são os sonhos lúcidos?
• Podemos controlar os nossos sonhos lúcidos?
• Tente escolher os seus sonhos
• O sonho lúcido é perigoso?
• Paralisia do sono
• Benefícios do sonho lúcido
• Sonhar com um futuro lúcido

Alguma vez se sentiu encurralado por alguém que lhe quisesse contar o seu sonho? Embora possa ser desconfortável, pode

Talvez já tenha passado por algo semelhante ao que eles estão a descrever.

Tem sonhos lúcidos? Talvez tenha o prazer de experimentar os dois mundos, o da realidade e o dos sonhos. Talvez tenha controlo sobre os seus sonhos maus para sair deles.

O que são os sonhos lúcidos?

Um sonho lúcido é aquele em que se tem consciência de que se está a sonhar. Não acontece com todas as pessoas, ou algumas podem simplesmente não se lembrar. Algumas pessoas sonham mais do que outras, e outras não se lembram de todo dos seus sonhos.

A melhor parte de ter um sonho lúcido é que nos permite ter um pouco de controlo sobre a situação.

conseguirmos acordar-nos ligeiramente para sairmos de uma situação assustadora nos nossos sonhos.

O sonho lúcido também pode acontecer enquanto estamos a acordar. Há um breve momento em que ainda estamos no sonho, movendo-nos em direção ao mundo consciente e conscientes de ambos ao mesmo tempo.

Podemos controlar os nossos sonhos lúcidos?

Em muitos casos, sim, mas existem diferentes tipos de sonhos lúcidos, pelo que tentar controlá-los requer prática e paciência. Existem algumas formas de tentar treinar o seu cérebro para lhe permitir ter mais sonhos lúcidos.

Manter um diário de sonhos

Manter um registo dos seus sonhos torna-os mais reais. Escrevê-los da melhor forma possível torna a sua mente mais consciente deles. Tornar-se-á mais consciente dos sonhos que tem.

Também começará a ver padrões.

Pode tratar-se de plantas de grande porte, de pessoas que se encontram em níveis diferentes, ou de situações recorrentes

Anote essas imagens repetidas para ver se há alguma coisa que as faça lembrar de pessoas ou situações.

qualquer razão para continuar a sonhar com eles.

Torne o seu quarto digno de sonho

Se possível, mantenha o quarto escuro e silencioso, com uma temperatura tolerável. Os sonhos acontecem durante o sono REM, pelo que é necessário ter uma noite de sono repousante para ter mais sonhos.

Experimente meditar antes de ir para a cama, tomar um banho quente e usar aromaterapia. As nossas memórias são activadas pelo olfato, por isso pode ajudá-lo a dormir melhor e mais profundamente, o que também pode ajudar na sua vida consciente. Desligue ou retire todos os aparelhos electrónicos da tomada.

Tente escolher os seus sonhos

Quando estiver a adormecer, concentre a sua mente num determinado assunto ou situação, tal como faria enquanto medita. Talvez esteja preocupado com algo que tem de fazer no trabalho.

Imagine-se nessa situação enquanto adormece e poderá sentir-se mais confiante na manhã seguinte. Pode também ver-se a resolver o problema nos seus sonhos, uma vez que esta é também uma forma de sonho lúcido.

Verificar a sua própria realidade

As pessoas tomam frequentemente nota do que as rodeia num esforço para tornar o seu cérebro mais consciente do espaço em que se encontram, começando a treinar a sua mente para se tornar consciente de que está a dormir ou acordado.

Embora isto possa acontecer num sonho, não o fazemos na nossa realidade. Ao pedir a si próprio para reconhecer o facto de estar acordado, treinará a sua mente para o fazer enquanto sonha.

O método MILD

MILD significa Mnemonic Induction to Lucid Dreaming (Indução Mnemónica ao Sonho Lúcido). As pessoas que praticam esta técnica repetem a mesma frase todas as noites quando estão a adormecer. Tente algo como "Eu saberei que estou a sonhar" ou algo que funcione para si, e continue a repeti-la até adormecer, se conseguir.

Repetir isto vezes sem conta significa que está a treinar o seu cérebro para estar consciente de quando começa a sonhar, o que deverá aumentar as suas hipóteses de ter um sonho lúcido.

O sonho lúcido é perigoso?

A resposta fácil é não. Todos nós já tivemos o sonho em que estamos a cair. Há muito pouco risco quando se está a sonhar lúcido. Há algumas coisas que podem acontecer.

• Sonhos assustadores ou pesadelos
• Ataques de pânico
• Perda de sono
• Fadiga
• Medo de adormecer

Mesmo tentar treinar-se para ter mais sonhos lúcidos pode interromper os seus padrões regulares de sono e causar-lhe cansaço e irritação ao longo do dia.

Há um problema com a paralisia do sono que pode levar as pessoas a entrar em pânico durante os sonhos lúcidos. Há também outros riscos, como a claustrofobia dos sonhos, que é como a paralisia.

O sonhador encontra-se numa situação que não consegue controlar e sofre os mesmos tipos de sintomas, que incluem as mesmas coisas, como a sensação de não conseguir respirar, de não conseguir mover-se e de uma perda total de controlo.

Paralisia do sono

Os nossos sonhos mais vívidos ocorrem durante o sono REM.

O nosso corpo entra naturalmente num estado de paralisia para evitar que nos debatamos e nos magoemos. No entanto, para aqueles que se encontram entre a fase REM e a fase de vigília, podem encontrar-se em paralisia durante um sonho lúcido.

Isto ocorre principalmente quando estamos numa situação desconfortável ou aparentemente perigosa, quando tentamos gritar, correr, conduzir um carro ou operar algum tipo de dispositivo e não conseguimos.

Os nossos corpos ainda não libertaram a paralisia que nos mantém imóveis, e a nossa mente está a tentar arduamente mover-se no sonho.

Como podemos dizer que estamos a dormir e acordados, é muito desorientador para nós, se não mesmo assustador.

Benefícios do sonho lúcido

Depois de conhecer os métodos necessários para ter sonhos lúcidos, há muitos benefícios que o acompanham.

Desenvolver a sua criatividade

Enquanto tens um sonho lúcido, podes experimentar coisas diferentes que sempre quiseste fazer: pintar, tocar piano, andar a cavalo, correr uma maratona

Controlar os seus sonhos

Pode decidir sobre o que vai sonhar, permite-lhe também eliminar os sonhos maus que possa ter tido e encontrar coisas de que gosta ou que deseja para preencher a sua mente sonhadora.

Isto pode ser particularmente útil em situações desconfortáveis ou em alturas em que nos sentimos fora de controlo nos nossos sonhos. Com as verificações da realidade, habituamo-nos a fazer a pequena tarefa e a nossa mente permitir-nos-á fazê-la quando tivermos um sonho lúcido.

Fale com o seu subconsciente

É uma óptima forma de auto-promoção e de melhorar o seu sentido de identidade. Todos nós temos aquelas vozes na nossa cabeça que nos dizem que não somos dignos. Num sonho lúcido, pode dizer ao seu subconsciente que o é.

Com alguma prática, podemos entrar em contacto com ela e dissipar os pensamentos negativos e as dúvidas que nos paralisam e nos impedem de atingir o nosso potencial.

Dormir melhor

Quando conseguir controlar os seus sonhos e a sua mente adormecida, poderá livrar-se de todas as coisas irritantes que o mantêm acordado à noite.

Enfrenta os teus demónios nos teus sonhos, e então poderás perceber quão pequenos e insignificantes são todos eles.

Remover as coisas que nos fazem ter medo pode garantir uma noite de sono mais descansada e deixar de nos preocuparmos sempre que fechamos os olhos. Muitas vezes, as pessoas têm medo de adormecer com receio do que possa aparecer.

Sonhar com um futuro lúcido

Se tem problemas em dormir, pesadelos ou simplesmente não dorme bem, treinar-se para ter sonhos lúcidos pode eliminar muito disso.

Ao enfrentar os problemas que tem durante o sono, pode assumir um maior controlo sobre os seus sonhos e a sua vida.

O sonho lúcido pode não ser para todos e, se dormir já é uma preocupação para si, é melhor evitar treinar-se para o fazer.

Não é algo que se aprenda a fazer de um dia para o outro, são precisos anos de treino e de tentativas para o conseguir.

Só acontece durante a fase REM do sono, mas é também nessa altura que o nosso corpo aproveita para se curar e reparar as células danificadas.

Por isso, se precisar de uma boa noite de sono, e não precisamos todos, aproveite o acontecimento, se ele ocorrer, e aprecie-o pelo que ele é.

Para muitas pessoas, a sensação de saber que se está acordado ou consciente do sonho em curso pode ser perturbadora; para outras, é uma experiência fantástica de viver em ambos os mundos.

Para aqueles que sofrem de pesadelos e outros tipos de visões horríveis durante a noite, tornar-se mais consciente do seu estado de sono pode reduzir bastante esse tipo de sonhos.

Aqui estão algumas citações inspiradoras sobre o sonho que podem encorajá-lo a aprender mais sobre o sonho lúcido e como alcançá-lo. Há muita informação disponível sobre os sonhos lúcidos, e muitos estudos foram feitos explorando esta área fascinante.