Kelly Ulrike- Hilft es, ein Traumtagebuch zu führen?
- Welche Vorteile hat das Schreiben eines Traumtagebuchs?
- Wie schreibt man ein Traumtagebuch?
- Ist es eine gute Idee, meine Albträume aufzuschreiben?
- Fazit zum Dream Journaling
Traumtagebücher sind nichts anderes als ein Buch, in das man die Träume schreibt, die man im Schlaf hatte.
Meistens kann man sich an diese Träume nicht vollständig erinnern. Das heißt aber nicht, dass man sie nicht aufzeichnen kann. Die Fragmente, die man noch frisch im Kopf hat, sind fast so wertvoll wie die Erinnerung an vollständige Träume.
Ganz gleich, ob Sie Ihre Träume aufschreiben möchten, um einfach traumhafte Erlebnisse oder persönliche Überlegungen festzuhalten, oder ob Sie sich ein Bild von Ihrem Unterbewusstsein machen möchten, Traumtagebücher sind eine spektakuläre Methode, um dies zu tun.
Neben der Beschäftigung mit Ihren Träumen enthüllen diese Tagebücher auch die Feinheiten Ihrer eigenen Psychologie und die Auswirkungen der Psychologie Ihrer Umgebung auf Sie.
Hilft es, ein Traumtagebuch zu führen?
Das Führen eines Traumtagebuchs ist zweifellos in mehrfacher Hinsicht hilfreich. Von den zahlreichen Vorteilen, die das Schreiben eines Traumtagebuchs mit sich bringt, ist der wertvollste der, dass Sie die Auswirkungen von sonst nicht verarbeiteten Problemen in Ihrem Alltag genau vorhersagen können.
Einfach ausgedrückt, man wird selbstanalytisch über verschiedene Elemente, denen man während des Schlafs ausgesetzt ist.
Kurzum, zögern Sie nicht, Ihre Träume aufzuschreiben, ganz gleich, ob es sich um einen Versuch am frühen Morgen oder um eine Nachtruhe nach einem anstrengenden Tag handelt.
Halten Sie die kleinsten Erinnerungen an einen Traum fest, selbst wenn Sie in der Wildnis zelten oder sich auf Ihrer kuscheligen Matratze einrollen.
Aber sind all diese Traumtagebuchbemühungen es wert? Was ist ein Traumtagebuch, wenn man zu beschäftigt ist, um darin nachzuschlagen? Wo haben sich diese Träume ereignet? Wer kam darin vor? Hat es etwas aus Ihrem Hinterkopf geholt? Haben Sie sich gut oder schlecht gefühlt?
All diese Fragen mögen Ihnen Kopfzerbrechen bereiten, aber in dem Moment, in dem Sie anfangen, gehorsam in Ihr Traumtagebuch zu schreiben, werden Sie feststellen, dass Sie mit der Tugend der Klarheit beschenkt werden; Klarheit in jenen Bereichen des Lebens, die Sie normalerweise nur schwer verstehen würden.
Nebenbei bemerkt: Wenn Sie nicht gut schlafen oder nicht tief genug träumen können, wird dieser Leitfaden zum Thema "Schlafen und Träumen" Ihre schlafbezogenen Sorgen beseitigen.
Welche Vorteile hat das Schreiben eines Traumtagebuchs?
Die Aufzeichnung Ihrer Träume ist ein außergewöhnliches Medium, um Informationen über sich selbst zu sammeln. Das ist zwar der Hauptnutzen (Selbstanalyse), aber es gibt noch viele weitere Vorteile, die einen großen Unterschied darin machen, wie Sie interagieren, Informationen aufnehmen, reagieren und Beziehungen pflegen.
Hier sind 5 sehr wichtige Vorteile des Aufschreibens eines Traumtagebuchs.
1. dream journaling entfaltet die Kreativität
Sobald Sie versuchen, sich an Bruchstücke dessen zu erinnern, was Sie in Ihren Träumen erlebt haben, wird es mehr zu einer kreativen Übung, die das Erinnern, Umstrukturieren und Umrahmen beinhaltet.
Traumjournalisten neigen dazu, eine neue Verbindung zwischen normalerweise unkontrollierten Teilen ihres Gehirns zu entwickeln, weil sie versuchen, das, was sie vor ein paar Stunden gesehen haben, wiederzubeleben, wenn auch in einem unbewussten Zustand.
Wenn Sie Ihr Gehirn daran arbeiten lassen, sich an kleine Details Ihrer Träume zu erinnern, werden Sie sich des ungenutzten Gedächtnispotenzials bewusst, und diese subtilen Erkenntnisse legen den Grundstein für die Entwicklung neuer Ideen.
Wenn Sie also denken, dass Ihre Möglichkeiten, die Kreativität zu genießen, begrenzt sind, überlegen Sie nicht lange und wagen Sie sich auf den Weg des Traumjournalismus.
2: Traumjournalismus lässt Sie auf Ihre Fehler zurückblicken und sie erkennen
Dieser Vorteil wird noch deutlicher, wenn Sie einige Wochen lang an der Gewohnheit festhalten, ein Tagebuch zu schreiben.
Es ist nicht schwer zu verstehen, warum, denn je mehr man über verschiedene Träume schreibt, desto mehr Informationen hat man und desto leichter lassen sich Muster von Gefühlen, Erinnerungen, Verhaltensweisen und Wünschen erkennen.
Wenn Sie sich nach einer Perspektive für Dinge sehnen, die Sie nachts nicht schlafen lassen oder die Sie morgens zu früh aufwecken, dann machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens einen Monat lang ein Traumtagebuch zu führen. Sie werden relevante Zusammenhänge erkennen, und außerdem wird es Ihnen 100 Mal leichter fallen, eine Lösung zu finden.
Bonus lesen: Wollten Sie schon immer ein luzider Träumer sein? Dieser Leitfaden zum luziden Träumen ist Ihre erste Anlaufstelle, um auf den Zug aufzuspringen.
Apropos Fehler: Menschen, die eine schwierige Zeit mit Beziehungen, Karrieren oder allgemeinen persönlichen Problemen haben, werden erleichtert sein, wenn sie in den Mustern, die das Traumtagebuch aufdeckt, Lösungen sehen.
Denken Sie daran, dass diese Angewohnheit nicht dazu dient, Ihre Gedanken zu sammeln und ein schriftliches Meisterwerk zu schaffen. Es geht vielmehr darum, die verstreuten Teile eines versteckten Puzzles zusammenzufügen und dem Ganzen einen Sinn zu geben!
3: Traumjournalismus ist ein hervorragendes Mittel zur Stressbekämpfung
Sehen Sie, die Umwandlung von Erinnerungen an das, was man im Schlaf geträumt hat, in das, was man in der Gegenwart daraus macht, ist wie eine Therapie in einer evolutionären Form.
Betrachten Sie es als einen Vergleich durch einen Spiegel - Wie klar der Spiegel sein soll, hängt von der Absicht ab, mit der Sie Ihr Tagebuch führen. Diese Absichten dienen in der Regel dem Hobby, emotionalen Enthüllungen, unbewusster Neugier, Rückblicken oder der Förderung der Kreativität.
Gönnen Sie sich eine kleine Schreibsitzung, die sich auf zwei wesentliche Säulen des Traumjournalismus stützt: ruhige Selbstreflexion und Anpassung an die erholsame Wirkung, die von innen kommt.
Sowohl konventionelle als auch moderne Psychologen haben oft über eine solide Verbindung zwischen dem Verstand und dem Verhalten des Menschen gesprochen. Wenn Sie ein Traumtagebuch führen, werden Sie mit Einblicken in das Verhalten Ihres Verstandes während des Schlafes belohnt.
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass regelmäßiges Tagebuchschreiben sogar den physischen Zustand des Körpers verbessert, die Fähigkeit des Immunsystems stärkt und den Alterungsprozess drastisch verlangsamt.
4: Traumjournalismus hilft, sich an verblüffende Ideen zu erinnern
Diese Tatsache hat so viele Beispiele, dass Sie es nicht wagen, solche Vorteile des Traumjournalismus zu nutzen.
Von der berühmten Jazzmelodie in "Yesterday" von den Beatles über die Entdeckung der Doppelhelixstruktur unserer DNA bis hin zum äußeren Erscheinungsbild des Frankenstein-Monsters - all diese generationsbestimmenden Ideen entstanden, während jemand schlief.
Und wissen Sie, warum sie sich daran erinnerten und daran arbeiteten? Weil sie diese Träume in ein Tagebuch schrieben, sobald sie ihre Augen öffneten.
Angenommen, Paul McCartney, Dr. James Watson und Mary Shelley könnten solch verlockendes Material im Schlaf entdecken, dann gibt es keinen Grund, warum wir das nicht auch können.
Sogar der gefühllose Cyborg, der Terminator, gespielt von Arnold Schwarzenegger, tauchte zum ersten Mal in einem Alptraum von James Cameron auf, und auch Stephen Kings Blockbuster-Roman Misery fand seine Handlung, als er während eines Fluges schlief. Die Geschichte war in seinen Träumen so intensiv und gut gestrickt, dass er die ersten 50 Seiten sofort nach der Landung fertigstellte.
(5) Dream Journaling hilft bei der Lösung aller Arten von Problemen
Diese lebensverändernde Angewohnheit aktiviert nicht nur die Eigenschaften der rechten Gehirnhälfte (kreativitätsorientiert), sondern regt gleichzeitig die linke Gehirnhälfte (logikorientiert) dazu an, Neuronen in hohem Tempo zu feuern. Noch besser ist die Art und Weise und die Umgebung, in der beide Gehirnhälften im Schlaf funktionieren.
Es gibt keine Anzeichen für eine bewusste Beeinflussung, eine bewusste Filterung, und Ihr Geist wandert frei umher, ohne die Fesseln sozialer Normen, die sonst das bewusste Denken einschränken.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, winzige Abschnitte Ihrer Träume aufzuschreiben, und Sie werden allmählich einen Sinn für differenziertes Denken entwickeln, bei dem diese nächtlichen, unterbewussten Gedanken helfen, komplexe, störende Gedanken zu lösen.
Das ganze Konzept ist nicht allzu schwer zu verstehen. Du erlaubst dir einfach, dir bewusst zu machen, wie dein Verstand reagiert, wenn du schläfst. Und wenn du das besser verstehst, eröffnet sich dir eine breitere Perspektive in Bezug auf dein Selbst.
Wie schreibt man ein Traumtagebuch?
Das Wichtigste beim Schreiben eines Traumtagebuchs ist, NICHT zu warten und gleich nach dem Aufwachen mit dem Schreiben zu beginnen.
Fügen Sie die kleinsten Details ein, so bruchstückhaft und unklar sie auch sein mögen.
Wenn Sie sich mit bildlichen Darstellungen wohlfühlen, dann zeichnen Sie, woran Sie sich aus dem Traum erinnern können. Setzen Sie dies mit einem Flussdiagramm fort, das Ihnen hilft, einen Traumtrichter von Anfang bis Ende zu erstellen.
Sobald Sie so viele Informationen aufgeschrieben haben, wie Sie sich erinnern können, vergleichen Sie sie mit Ihrem Wachleben. Suchen Sie nach relevanten Vergleichen, Verhaltensmustern, bestimmten Interaktionen, Erinnerungen oder nach allem, was Ihnen helfen kann, Klarheit in Ihre unterbewussten Gedanken zu bringen (das ist das, was Sie geschrieben haben)!
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihre Traumtagebuchreise noch effektiver machen können:
- Versuchen Sie, 2 bis 3 Stunden vor Ihrer natürlichen Aufwachzeit aufzuwachen, und beginnen Sie dann, in Ihr Traumtagebuch zu schreiben. Zögern Sie nicht, nach dieser ersten Schreibsitzung wieder einzuschlafen. Die Chancen stehen gut, dass Sie, wenn Sie das erste Mal wach sind, das Tagebuch und die Gedanken, die während des Tagebuchschreibens entstanden sind, auf Ihre folgenden Träume übertragen werden.
- In der Anfangsphase Ihrer Traumtagebuch-Reise ist es nicht möglich, sich an alles genau zu erinnern. Zwingen Sie sich nicht, präzise zu sein. Bleiben Sie ruhig und schreiben Sie, woran Sie sich erinnern. Füllen Sie vor allem keine Informationen um ihrer selbst willen aus.
- Führen Sie sich nicht selbst in die Irre. Schminken Sie keine Teile der Träume nach, die nie wirklich passiert sind. Dies führt zu fehlerhaften, ungenauen Ergebnissen der Selbstanalyse.
- Bleiben Sie konsequent. Ihr Geist wird in einen neuen Prozess eingeführt, der zu einem tiefen Eintauchen in das Selbst führt. Wenn Sie den Prozess unterbrechen, erwarten Sie keine schnellen oder zufriedenstellenden Ergebnisse.
- Geben Sie Ihrem Gehirn die Chance, einen fließenden Erinnerungsmechanismus zu entwickeln. Sie werden langsam viel schneller im Erinnern und im Traumtagebuchschreiben werden. Denken Sie daran: Sie können erst dann anfangen, Tage auszulassen, wenn Sie positive Ergebnisse beobachten.
- Wenn Sie nachts schlafen, nehmen Sie sich vor, sich am Morgen an den Traum zu erinnern. Achten Sie auf diesen Aspekt des Erinnerns. Das bringt Ihren Geist dazu, sich des gesetzten Ziels bewusst zu werden, und hilft letztendlich dabei, sich an größere Mengen an Informationen zu erinnern.
- Benutzen Sie Schreibgeräte, die Ihre Sinne erfreuen, sei es rustikales Papier oder schlichtes, sauberes, modernisiertes weißes Papier, sei es ein brauner, düsterer Holzstift oder ein teurer einteiliger Füllfederhalter.
Auch hier ist das Motiv einfach: Je sättigender die Erfahrung des Schreibens wird, desto besser werden Sie sich an Ihre Träume erinnern und sich auf sie beziehen.
Ist es eine gute Idee, meine Albträume aufzuschreiben?
Ja, es ist in der Tat eine gute Idee, seine Albträume aufzuschreiben.
Es gibt keinen besseren Weg, sich seinen Ängsten zu stellen, sein Besitzdenken zu überwinden und zu wissen, was seinen inneren Frieden am meisten stört.
Die Diagnose von Ängsten im Wachzustand führt oft zu falschen Annahmen, die auf der momentanen Situation beruhen. Wenn Sie hingegen versuchen, Ihre Ängste durch das Medium Ihrer Träume zu verstehen, können Sie die Vorgänge in den normalerweise unzugänglichen Teilen Ihres Geistes besser verstehen.
Achten Sie darauf, so viele Details wie möglich in das Szenario eines schlechten Traums einzutragen, damit Sie mehr Inhalt haben, den Sie durchgehen und die Kernangst diagnostizieren können.
Bonus-Tipp: Wenn Sie den beängstigendsten Teil des gesamten Albtraums erreicht haben, schreiben Sie ihn um, und zwar nicht nur einmal, sondern zweimal, denn ein tieferes Eintauchen führt zu tieferen, angstbedingten Enthüllungen.
Fazit zum Dream Journaling
Alles in allem: Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Träume im Laufe der Jahre verstauben. Es gibt einen Grund, warum wir sie haben, und dieser Grund hat einen immensen, unausgesprochenen Wert in unserem Leben.
Entgegen der landläufigen Meinung können Träume eine Reihe von Lichtmomenten auslösen und der heilige Gral Ihrer Plattform für innere Arbeit sein. Es ist an der Zeit, dass Sie Ihren Kopf über die Brüstung heben und herausfinden, was wirklich in Ihrem Kopf vor sich geht.
Bonus lesen: Interessieren Sie sich für die ägyptische Mythologie? Diese 15 verrückten Mythen der ägyptischen Mythologie werden Sie in ihren Bann ziehen.