Kelly Ulrike- Sueños anidados
- ¿Qué significan los sueños anidados?
- ¿Por qué se producen los sueños anidados?
- Tipos de sueños anidados
- Efectos secundarios de los sueños anidados
- Prevención de sueños anidados
- Un sueño dentro de otro sueño
¿Alguna vez te has levantado y has empezado tu rutina diaria, sólo para despertarte de nuevo y darte cuenta de que nunca hiciste nada de eso? Algunas personas pueden experimentar esto más de una vez seguida.
Los sueños anidados o falsos despertares también se conocen como un sueño dentro de otro sueño. Están bien documentados a lo largo de los tiempos, en el arte, en libros y obras de teatro, y en la poesía.
Sueños anidados
El término sueños anidados proviene de las muñecas rusas, que están todas anidadas juntas. Las muñecas, al igual que los sueños, se van sucediendo hasta que finalmente desaparecen. Además, a medida que las muñecas anidadas se hacen más pequeñas, los falsos despertares disminuyen.
Aunque la gente ha comentado a menudo que ha experimentado varios de ellos seguidos, lo más habitual es que ocurran de una a tres veces.
¿Qué significan los sueños anidados?
La mayoría de las veces, parece que la interpretación depende del soñador. No se sabe muy bien qué significan estos sueños, pero la gente suele pensar que se basan en un poco de ansiedad.
A menudo, la gente piensa que ha estado descuidando alguna parte de su vida.
Su trabajo, su talento, su familia. Puede que nuestro subconsciente nos esté diciendo lo que nos estamos perdiendo. O, al menos, que algo es.
También es frecuente que la gente tenga más de una. Puede resultar muy confuso despertarse y empezar el día, para luego tener que repetirlo todo de nuevo.
¿Por qué se producen los sueños anidados?
Pueden producirse falsos despertares en la persona con sueños y sueño fragmentados. Es posible que el cerebro se encuentre en varios estados de conciencia o sueño al mismo tiempo.
Se ha sugerido que los falsos despertares proceden de la parte del cerebro responsable de la consciencia y pueden estar activados mientras la parte que nos permite tener sueños vívidos también lo está.
Pueden producirse por:
- Insomnio
- Apnea del sueño
- Estrés
- Medicación
- Ruidos exteriores
- Fasciculaciones de las extremidades
Puede haber otras causas, dependiendo del individuo y de su propia vida.
Tipos de sueños anidados
Puede haber mucha confusión con los sueños anidados. La gente cree que proceden de la ansiedad y el hecho de que sigan despertándose sin despertarse no hace más que aumentar la confusión.
Existen dos tipos principales de sueños anidados.
El primer sueño anidado se conoce por las actividades mundanas que realizamos al despertarnos: levantarnos, ducharnos, vestirnos, desayunar e irnos al trabajo o al colegio. Normalmente, el soñador se da cuenta de que algo no va bien y puede llegar a despertarse.
El segundo tipo de falsos despertares suele describirse como desagradable, con más ansiedad o sensación de mal agüero. Pueden ir acompañados de alucinaciones o imágenes de personas o monstruos premonitorios. Es más probable que se consideren pesadillas y causen miedo y ansiedad.
A menudo, mientras se encuentran en el estado de sueños anidados, las personas también tienen problemas al intentar hacer funcionar máquinas o dispositivos básicos.
Puede que estén intentando llamar por teléfono a alguien y no lo consigan, huyendo de alguien o intentando contarle algo a alguien.
También informan de que las cosas cambian mientras están haciendo algo, una tarea sencilla. Como dar a alguien un objeto, como un vaso, y luego el vaso se convierte en otra cosa. Estas nuevas imágenes pueden ser la causa de los falsos despertares, quizá las cosas que no estamos viendo.
Estos sueños pueden ser aterradores, desorientadores y perturbadores para las personas. La sensación inquietante puede acompañar a la persona durante todo el día y hacer que no funcione correctamente.
Efectos secundarios de los sueños anidados
Los falsos despertares o las resmas anidadas pueden causar algunas molestias, pero no suponen ningún daño real. Los efectos secundarios pueden ser leves, como
simplemente no dormir lo suficiente o no sentirse descansado debido a la ansiedad que pueden provocar.
Es posible que tenga una sensación extraña durante todo el día, al recordar cómo se sentía al estar despierto pero no despierto. Puede ser desconcertante
que a veces vienen acompañados de malas imágenes y sentimientos.
Es posible que lleves todo el día cansado, y que estés fuera de sí, debido a la forma tan incómoda en que finalmente te has despertado. Es como si te engañara tu propia mente y no pudieras deshacerte de esa extraña sensación.
Parálisis del sueño
La mayoría de nosotros hemos tenido sueños en los que no puedes moverte, hablar o gritar. Sentir miedo en sueños, mientras te quedas dormido, hay una sensación de caída o miedo a algo desconocido al despertar.
Intentar huir, moverse o gritar y no poder es lo que es la parálisis del sueño. Si ocurre cuando
se llama hipnopómpica o parálisis del sueño postdormital, y si ocurre cuando te estás quedando dormido, se llama hipnagógica o parálisis del sueño predormital.
Es la incapacidad de moverse o hablar. A menudo, el soñador siente una presión en el pecho o la garganta que le impide respirar. También puede incluir una figura sombría en la habitación, de la que el soñador no sabe muy bien si es real o no.
Prevención de sueños anidados
Aunque no existe una cura infalible para los sueños anidados, puedes tomar algunas medidas preventivas para evitar que se produzcan.
Meditación
Pruebe a meditar antes de acostarse. Le ayudará a relajar la mente y a centrarse en cosas más felices y tranquilas de su vida.
Evitar los estimulantes
La cafeína, las pastillas o el alcohol pueden provocarte pesadillas, sueño irregular e incluso pesadillas. Dificultan el sueño REM que necesitas para sentirte descansado y permitir que tu cerebro funcione correctamente.
Ejercicio regular
Incluso dar una vuelta a la manzana por la tarde puede ayudarle a calmarse y despejar la mente. El ejercicio regular puede ayudar a
dormirás mejor y te cansarás para poder dormir más profundamente.
Tener una rutina
Tener una rutina regular, la hora de acostarse y la hora de levantarse también mantienen tu vida regular. Si te acuestas a la misma hora y te levantas a la misma hora, tu mente y tu cuerpo pueden curarse y funcionar mejor.
Deshacerse de los artilugios
Saca los aparatos de tu habitación. Si el falso despertar está causado por la ansiedad, el teléfono o la tableta sonando toda la noche no te ayudarán en nada. Puede que estén aumentando tus preocupaciones y robándote un sueño precioso.
Las personas también se dedican a darse a sí mismas comprobaciones regulares de la realidad. Cuando lo hacen mientras están despiertas, este proceso puede entrenar a tu cerebro para que lo haga mientras duermes. Algo como taparse la nariz y seguir respirando o empujar con el dedo índice
a través de tu brazo.
Así que cuando tengas un sueño dentro de un sueño, puedes obligarte a hacer una comprobación de la realidad y, muy a menudo, despertarte. Esto debería ser algo que, obviamente, no puedes hacer mientras estás despierto y hacer lo mismo todo el tiempo. De esta forma, tu mente tiene su propia herramienta para hacer tu comprobación de la realidad cuando la necesitas.
Estos sueños anidados pueden asustar mucho a la gente, y muchos recurren a los estimulantes para
durmiendo para no volver a tenerlos.
Un sueño dentro de otro sueño
Los sueños anidados pueden ocurrirle a cualquiera, y los efectos son variables. Puede ser muy desorientador para las personas que no están acostumbradas a que ocurra. Si puedes, intenta recordar lo que estaba ocurriendo en el falso despertar.
Las que nos asustan suelen ser imágenes que nuestro subconsciente intenta decirnos algo que necesitamos oír. Grabe estas imágenes, si las recuerda, y vea si se está formando un patrón.
También puede estar relacionado con el sueño lúcido, en el que sabemos que lo que está ocurriendo es un sueño y somos conscientes de nuestro estado, el de dormidos pero conscientes de ello. Con el sueño lúcido, podemos entrenar nuestra mente para tomar el control de situaciones en las que no nos sentimos cómodos, como ser perseguidos o que los objetos cambien por otra cosa.
Si los sueños con nidos son frecuentes en ti y te resultan molestos, practica los métodos para intentar tomar el control de la situación. Si te desafías a ti mismo con pruebas de realidad, puede que te resulte más fácil salir de las situaciones incómodas o falsas
sentido que viene con los sueños anidados.
No está del todo claro por qué se producen, pero si ocurren a menudo, intenta escribir lo que recuerdes del sueño anidado. Busca patrones y cosas que estén fuera de lugar.
Esto puede ser un claro indicio de lo que te preocupa o de hacia dónde tienes que mirar en tu vida para cambiar y encontrar la paz. Pueden ocurrir cuando también estás entusiasmado por el día que tienes por delante.
Un nuevo trabajo o una nueva escuela pueden ser emocionantes, pero también pueden traer ansiedad y miedo. Supervisar tus sueños de falso despertar puede señalarte cosas que pueden estar fuera de lugar o algo que molesta a tu subconsciente de lo que ni siquiera eres consciente.
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