• 1. Le ayuda a comprenderse mejor a sí mismo
  • • RELACIONADO: ¿Qué es la onirología?
• 2. Da sentido a las situaciones de la vida real
• 3. Te impulsa a ser más creativo
• 4. Aumenta la capacidad de recordar cosas
• 5. Puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad
• 6. Regalarse un banco de recuerdos de los sueños
• 7. Escribir un diario de sueños es entretenido

Nuestro cerebro pasa unas cinco horas al día durmiendo, si se nos hace corto. Al menos dos horas de ellas las dedicamos a soñar .

Entonces, ¿por qué llevar un diario de sueños? Para dar a esas dos horas más importancia en la vida.

Los sueños no se producen cuando estamos despiertos porque el cerebro no está lo suficientemente estimulado. Pero cuando dormimos, nuestro cerebro busca cosas como palabras o imágenes que puedan guiarnos a través de una historia. Así, se nos ocurren estas situaciones increíbles que a veces parecen de otro mundo.

Este periodo de sueño dura unas dos horas y media y se denomina estado REM. En él es donde nuestro cerebro se "reorganiza" para dar a nuestros recuerdos un espacio permanente en nuestra mente.

Pero también es donde ocurren muchas otras cosas.

Aparecen los miedos, resurgen las angustias, vemos el pasado y el futuro, y a veces simplemente soñamos con los lugares y situaciones más bellos. En cualquier caso, los sueños nos abren una ventana a nuestro subconsciente.

Con un diario de sueños, podemos llevar un registro de lo que ocurre en nuestros sueños. Y así, tener una idea más clara de lo que tenemos almacenado en el cerebro.

¿Por qué es útil? He aquí algunas razones y ventajas a tener en cuenta:

1. Le ayuda a comprenderse mejor a sí mismo

Esto es especialmente útil para dar sentido al simbolismo en nuestro cerebro y cómo las cosas que suceden en la vida real pueden resurgir o viceversa.

Cosas que no siempre son obvias a primera vista pero que pueden darte una mejor idea de QUÉ estás pensando subconscientemente y POR QUÉ estás pensando eso.

Por ejemplo, las personas que tienen pesadillas recurrentes pueden intentar interpretar sus malos sueños. En el proceso, se dan cuenta de sus miedos y convierten la experiencia en algo positivo.

Por otro lado, si tienes algún recuerdo atascado en la cabeza que se niega a irse -como los traumáticos-, llevar un registro de los sueños puede ayudarte a aclarar esos pensamientos (o al menos a distraerte un poco).

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2. Da sentido a las situaciones de la vida real

Si estás intentando recordar por qué sucedió algo o por qué lo sentiste tan intenso en tu vida de vigilia, ésta es una forma de acercarte a recordar el porqué.

El subconsciente cooperará si se le da forma escribiendo todos los detalles mientras están frescos. También ayuda a seguir la pista de temas recurrentes de diferentes partes de nuestra vida, lo que podría significar nuevas percepciones sobre quiénes somos.

Los sueños lúcidos también pueden darte una gran visión de cómo piensas sobre todo.

Digamos que has hecho un nuevo amigo recientemente. Puede que aparezca un sueño en el que esa persona hace algo que te ha encantado. Entonces rebobinas lentamente y recuerdas cuando esa persona INDEBIDAMENTE hizo algo que te gustó, lo que te da una pista de que puede que REALMENTE quieras ser amigo de esa persona.

Este ejemplo puede aplicarse a muchas situaciones diferentes, pero se entiende la idea.

3. Te impulsa a ser más creativo

Los diarios de sueños también son una fuente de inspiración para proyectos creativos, guiones de cine, novelas, cuentos y cualquier otra cosa.

Si trabajas en algún sector creativo, sabrás lo importante que es llevar tus ideas al siguiente nivel. Tener un diario de sueños puede llevarte a esa idea difícil de captar de forma más eficaz, ya que tendrás TONELADAS de información en la que inspirarte.

Puede que no trabajes en un sector en el que la creatividad sea una parte esencial, pero aun así tienes que aportar ideas innovadoras de forma constante, ya sea para tomar decisiones empresariales o para simples estrategias.

Y bueno, puede que se te ocurran esas ideas en sueños. Por eso es tan importante escribirlas y volver a meterlas en tu cerebro al día siguiente.

Está demostrado que anotar los sueños no sólo ayuda a la creatividad, sino que también potencia la capacidad de resolver problemas, lo cual es una gran ventaja.

4. Aumenta la capacidad de recordar cosas

Supongamos que a menudo te olvidas de hacer algo significativo en tu vida de vigilia. En ese caso, sueña con esa cosa y vuelve a escribirla lo antes posible, así es menos probable que la olvides.

Es una forma excelente de asegurarse de no repetir errores de un día para otro.

Escribir los sueños también ayuda a organizar los pensamientos. Hace que estas ideas sean menos abstractas e imaginarias que si sólo las tuviéramos en el cerebro (o en servilletas en el bolsillo).

Puede que no nos acordemos de todo cada vez que tomamos notas sobre nuestros sueños, pero nos resulta más fácil ver cómo se conectan algunas cosas, lo que nos da nuevas perspectivas que de otro modo podríamos haber olvidado (o no haber tenido nunca).

Un emocionante estudio de 2018 confirma esto , afirmando que el recuerdo de los sueños tan pronto como te despiertas ayuda a consolidar la memoria en comparación con no llevar un diario en absoluto.

5. Puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad

Lo creas o no, escribir tus sueños nada más despertarte (o en mitad de la noche) puede tener efectos sorprendentemente terapéuticos.

Por un lado, quizá te sorprenda saber que las pesadillas son mecanismos de defensa contra el estrés. Es una forma de liberar la tensión y la ansiedad que llevas arrastrando todo el día. La razón aún no está clara, pero es algo en lo que pensar.

En segundo lugar, cuando escribes tus sueños, éstos te resultan inmediatamente más accesibles y tangibles. Te obliga a salir de tu cabeza dedicar aunque sólo sea una página a esta actividad.

En tercer lugar, alivia la ansiedad de recordar. Si sientes que los sueños tienen algo importante que decirte pero no puedes recordarlos, eso puede estresarte. Si los escribes, no tendrás que esforzarte por recordar lo que pasó anoche cuando tienes a tu alcance un cuaderno entero lleno de pensamientos de sueños anteriores.

Incluso algo tan sencillo como anotar los sueños, pensar en ellos y sentirse más cómodo con las emociones puede tener enormes efectos terapéuticos .

6. Regalarse un banco de recuerdos de los sueños

¿Por qué no escribes sueños porque sí?

Puede que esté acostumbrado a despertarse de sus sueños sin recordar ni saber de qué trataban, pero escribirlos puede darle la oportunidad de extraerles un significado.

Así, cuando ocurre algo significativo en la vida real, puedes recordar un sueño asociado porque hay al menos un registro escrito en algún lugar de tu casa: tu diario de sueños, donde esos recuerdos se almacenan de forma segura para su posterior recuperación.

¿Quién sabe? Quizá dentro de unos años vuelvas a esos sueños escritos y descubras algo interesante sobre ti mismo de lo que no te habías dado cuenta antes.

7. Escribir un diario de sueños es entretenido

¿Sabes qué más tiene de bueno un diario de sueños? ¡Que es divertido!

El acto de escribir tus sueños es un emocionante juego contigo mismo. Te encantará abrir el libro cada noche para ver cuánta más información tienes sobre lo que pasa por esa cabeza tuya.

Y lo que es más importante, te ofrece un pasatiempo al que volver cada día. Puede que se convierta en tu próxima actividad favorita en el futuro, ¿quién sabe?

Conclusión

Si buscas una forma sencilla de recordar tus sueños y encontrar la conexión entre ellos y tu vida real, empieza a escribir un diario de sueños. Podrás explorar los distintos significados y abrir una nueva ventana a tu subconsciente.

Puede que pienses que no merece la pena recordar tus sueños... pero ¿por qué arriesgarse?

Tan sencillo como dedicar de 5 a 10 minutos a escribir tus sueños justo después de despertarte puede ser de gran ayuda.

Empiece ahora: no se arrepentirá.