Kelly Ulrike- 6 sugerencias para fijar sus intenciones
- Así es como debería ser todo al final:
- 6 pistas para analizar sus sueños
- Bonificación: Vision Quest
- Así es como debería ser todo al final:
- Trabajo en sueños autoguiado
Desde simples respuestas de investigación hasta la búsqueda de sueños y la imaginación activa, estas 12 preguntas para el análisis de los sueños le revelarán significados sorprendentes e interpretaciones únicas de sus sueños.
Cada vez que me decido a escribir un diario, al cabo de una semana me quedo atascada.
Verás, la mayoría de tus pensamientos y emociones se asientan en patrones preestablecidos. La magia de escribir un diario proviene de romper con la condición formulista de tu psique.
Últimamente, he encontrado prompts -preguntas cortas- que me han ayudado a ver mi día desde un ángulo diferente.
Y debo decir que los resultados fueron sorprendentes. No me había dado cuenta de lo significativas que son las experiencias aparentemente mundanas de la vida cotidiana, y de lo mucho que revelan sobre uno mismo.
Ahora bien, ¿y si aplicamos la misma metodología al diario de sueños? El subconsciente es una estructura compleja de tu mente que hay que iluminar estratégicamente para darle sentido.
Así que, en este contexto, las indicaciones pueden ser una herramienta inestimable para el análisis de sus sueños. Un avance de onirología típica.
¡Comencemos!
6 sugerencias para fijar sus intenciones
El análisis de los sueños empieza justo antes de dormir. Es imprescindible para averiguar exactamente qué te preocupa o en qué necesitas ayuda.
La mayoría de la gente cree que los sueños no son más que una categorización de recuerdos y acontecimientos del día anterior, por lo que parecen aleatorios y caóticos.
Si ha estado leyendo nuestro blog, ya sabe que son un medio para obtener información muy valiosa... si es capaz de clasificarla.
Pero para ello, tienes que ser sincero contigo mismo y determinar la raíz de tu estado psicológico actual, porque si no, los símbolos y las imágenes -el lenguaje del mundo onírico- no tendrán mucho sentido sin un anclaje que los vincule a tu experiencia personal.
1. Me siento... sobre/por...
Empezamos con la pregunta más sencilla, pero también la más difícil de rellenar.
La clave aquí es unir la emoción predominante con un acontecimiento.
- Me enfada la forma en que mi jefe desestimó mi idea delante de todos.
- Me siento ansioso por el próximo viaje.
- Me siento indeciso sobre mi nueva elección profesional.
- Me siento feliz por el próximo viaje.
- Me siento frustrado por mi rendimiento escolar.
Tu cuerpo emocional es complicado y está en constante movimiento. Sueles estar bombardeado por múltiples emociones que compiten por tu atención. No pasa nada. Haz todo lo posible por identificar la más dominante.
Consejo: Suele tratarse de una situación en un futuro próximo o en un pasado cercano. Algo que ha sucedido o sucederá esta semana/mes.
2. Identifica por qué sientes la emoción
Crédito de la imagen: //miro.medium.com/max/612/1*C7Z6hsxnUt2UcOpK-gp_iQ.jpeg ¿Cuál es el patrón? ¿Por qué se produce esta emoción concreta en esos acontecimientos específicos?
No intentes invalidarte ni racionalizar negativamente tus emociones. Lo que sientes es correcto. Sin juicios, nada menos que aceptación radical.
Sólo asegúrate de anotar las causas y los posibles resultados que están creando la perturbación, ya sean negativos o positivos.
3. ¿Qué hace que esta emoción sea personal?
Por lo general, no es el acontecimiento en sí lo que causa angustia, sino cómo lo interpretamos o, más exactamente, cómo nos relacionamos con él.
Todo el mundo siente, pero el POR QUÉ te sientes así tiene sus raíces en el pasado y en el presente cercano. Cuál es la mecánica de este acontecimiento, la forma que da lugar a tus emociones.
No te preocupes si esto no tiene mucho sentido, te daré un ejemplo al final.
4. Pregúntate si fuiste sincero
Crédito de la imagen: //elements.envato.com/ A veces ni siquiera sabemos que nos estamos escondiendo de nosotros mismos. Dar un paso atrás y reevaluar tu análisis puede revelar que interpretaste mal la situación.
Tal vez te preocupa otra cosa y estás utilizando una experiencia irrelevante para ocultar el verdadero problema.
Utiliza este sueño para ser despiadadamente honesto.
5. Asumir la responsabilidad
Sea cual sea la situación, tanto si te han hecho daño como si simplemente has tenido mala suerte, tienes que responsabilizarte de tus sentimientos.
Esto creará un espacio seguro para que su subconsciente comience a sanar y a proporcionar información.
La admisión en sí te librará de la culpa latente, lo que acabará por aliviarte de la carga de lo desconocido.
6. Establezca sus intenciones
Crédito de la imagen: //elements.envato.com/ Ahora que ha desglosado correctamente el problema, tendrá una idea clara de lo que debe hacer a continuación.
Establecer tu intención significa... pedir consejo a tu subconsciente.
Puede ser tan elaborado como desee, pero le insto a que sea abierto sobre el tipo de respuesta que debe esperar.
La intención puede ser una afirmación o una pregunta:
- "Hazme saber si el siguiente paso que voy a dar es el correcto"
- "¿Cuáles son las consecuencias de mis decisiones?"
- "¿Por qué me ha pasado esto a mí? ¿Cuál es la lección que debo extrapolar de ello?".
Escríbelo.
Así es como debería ser todo al final:
- Me siento culpable por mi enfado con mi novia.
- Me siento culpable porque, durante nuestra discusión, sabía que no era culpa suya y, sin embargo, me enfadé sin motivo aparente.
- Era el tono de su voz lo que me enfurecía, no las cosas que decía.Era dulce y genuinamente cariñosa, pero yo simplemente rechazaba su opinión en ese momento por miedo.No era enfado... era miedo a que de hecho tuviera razón.
- Asumo toda la responsabilidad por no haber sido más paciente y abierto.
- Si es así, ¿cuál debería ser mi siguiente paso para establecer una relación más honesta con ella?
Este es sólo un breve ejemplo, pero si le apetece ampliar la información, no dude en hacerlo.
6 pistas para analizar sus sueños
El objetivo de la primera parte, más allá de llegar al fondo de tu problema, es saturar tu conciencia. Por eso es importante escribir justo antes de irte a la cama. Te inducirá un estado semihipnótico que se reiterará durante el sueño.
Así que, si todo va bien, el sueño que vivirás brotará de tus páginas.
(Y si necesitas un refuerzo extra para dormir y soñar más profundamente echa un vistazo a esto y esto)
1. Anótelo todo
Crédito de la imagen: //learnenglish.britishcouncil.org Ni que decir tiene que los sueños son como el humo. Se desvanecen rápidamente a menos que consigas capturarlos en el momento en que emergen.
Nada más levantarte, intenta escribir todo lo que puedas. No hace falta que lo hagas todo bien, simplemente empieza a escribir.
2. ¿Qué, dónde, cuándo, quién?
La pregunta del sueño anterior te ayudará a desmenuzar los datos en bruto. Ésta los afinará.
- ¿Qué ha pasado? - El evento que ocurrió no importa lo Daedaliano que parezca.
- ¿Dónde ocurrió? - ¿Fue en el exterior? ¿En tu casa? ¿Cómo estaba el tiempo o la iluminación?
- ¿Cuándo ocurrió? - ¿Es en el pasado? ¿La semana pasada? Haz tu mejor suposición.
- ¿Quién estaba presente? - ¿Tú? ¿Amigos, familia? ¿Alguien que no conoces? ¿Eras un observador?
Al final, habrás esbozado la "escena" del sueño. No sólo te ayudará a recordarlo más vívidamente durante más tiempo, sino que también filtrará los residuos que acumulamos de los recuerdos.
3. Tema general y emociones
¿Qué emoción sentiste? ¿Cuál fue el ambiente?
A veces, puedes identificar fácilmente lo anterior. Pero normalmente, necesitas desglosar el tema de tu sueño.
Utiliza la información del punto 2 para articular una historia que abarque todos los elementos de tu sueño.
4. ¿Ha visto este sueño antes?
Crédito de la imagen: //post.healthline.com/ La repetición es la madre del aprendizaje. Y a tu subconsciente le encanta enseñarte la misma lección una y otra vez... si estás atento.
Examine su diario de sueños e intenta detectar símbolos e imágenes comunes. Compáralos con el sueño de hoy.
¿Observa patrones que se repiten?
5. ¿Había algo fuera de lugar?
Yo los llamo "disruptores". Cosas que no encajan con el resto de la escena. Un coche azul cualquiera o un viejo retrato que tiraste hace años colgado en la pared de tu casa. Un gato que habla.
En mi experiencia, casi todos los sueños tienen algo así. Y en muchos casos, son significativos.
Pueden parecer mundanas, pero su función es sacudirte para que vuelvas a ser consciente. Algo se esconde detrás de ellas.
6. ¿Cómo se relaciona su sueño con su intención?
Crédito de la imagen: //images.squarespace-cdn.com/ ¿Recuerdas la intención que te marcaste la noche anterior? Vuelve a leer todo lo que escribiste.
Aunque a nivel superficial no parezcan estar relacionados, quiero que finjas que sí lo están. Confía en mí. Suspende tu creencia por un momento. Intenta "encajar" el sueño en la estructura de tu intención.
Al final, ¡te sorprenderá lo mucho que cabe!
Bonificación: Vision Quest
Una vez que hayas hecho todo lo anterior, puedes darle un giro y utilizar la imaginación activa o la técnica mitoneírica para revivir su experiencia.
Estos dos métodos son especialmente eficaces para las pesadillas y los soñadores más oscuros.
Dicho esto, hay que tener cuidado al jugar con el subconsciente, porque las cosas pueden ponerse intensas muy rápidamente.
"La imaginación activa requiere un estado de ensoñación, a medio camino entre el sueño y la vigilia. Sin este juego con la fantasía, ninguna obra creativa ha visto la luz. La deuda que tenemos con el juego de la imaginación es incalculable. La normalidad es una buena idea para los que no tienen imaginación".
Así es como debería ser todo al final:
- Estoy en casa de mi ex novia. Hablamos de mis planes para un próximo proyecto. Algo relacionado con la arquitectura, pero nada concreto. Parece que sonríe cada vez que hablo. Y por alguna razón... ¡me pongo a llorar! De repente, parece que estoy fuera. Pero está lloviendo, así que tengo que correr. Ahí acaba el sueño.
- Qué una conversación con mi ex-novia sobre el trabajo. Correr fuera bajo la lluvia.
Dónde En la antigua casa de mi ex. Fuera. En algún lugar cerca de la universidad en la que estudiaba.
En : parece que fue en el pasado pero me veía igual que ahora
Quién las únicas caras que recuerdo somos la mía y la de mi ex. Yo era un observador.
- Había frustración más que rabia. Como si no me sintiera comprendido. Los colores eran sosos y apagados en su mayor parte. Cuando estaba fuera, había mucho tráfico, así que tenía una sensación de peligro para no ser atropellado mientras corría.
- No he visto el sueño antes, pero esa conversación parece ser un marcador de posición imaginario para las conversaciones reales que sucedieron en el pasado.
- La mesa redonda en medio del salón. Parecía una versión más grande de una vieja mesa de centro de madera que tienen mis padres. Habíamos movido los muebles cerca de la esquina del salón y nos sentamos uno enfrente del otro.
- No voy a entrar en el análisis, pero creo que ya te puedes dar cuenta de que he avanzado mucho descifrando el significado del sueño y cómo se relaciona con mi intención, ¿verdad?
La búsqueda de la visión: Personalmente, si quisiera ir un paso más allá, empezaría a meditar durante unos minutos y poco a poco volvería a introducirme en la conversación. Hablaría de un lado a otro y preguntaría directamente: " ¿Por qué esa sonrisa? ".
Trabajo en sueños autoguiado
Utilizar todo lo anterior es una forma de trabajo onírico autoguiado. Aunque no tienes que hacerlo todas las noches, te ayudará si te vuelves algo constante con el método.
La razón es que poco a poco entrenarás a tu subconsciente para que escuche las necesidades de tu consciente.
Y aunque estas indicaciones para el análisis de los sueños son útiles, deberías elaborar las tuyas propias. Preguntas y afirmaciones que se ajusten a tus necesidades específicas.
Pruébalo y cuéntame qué tal te ha ido en los comentarios.