Kelly Ulrike- ¿Es útil llevar un diario de los sueños?
- ¿Cuáles son los beneficios de escribir un diario de sueños?
- ¿Cómo escribir un diario de sueños?
- ¿Es buena idea llevar un diario de mis pesadillas?
- Veredicto sobre el diario de los sueños
Los diarios de sueños no son más que un libro donde escribes los sueños que has tenido mientras dormías.
La mayoría de las veces, estos sueños no pueden recordarse en su forma completa. Esto no significa que no puedas grabarlos. Los fragmentos que están frescos en tu cabeza son casi tan valiosos como recordar los sueños completos.
Tanto si quieres anotar tus sueños para registrar simplemente experiencias oníricas, reflexiones personales o hacerte una idea de tu espacio subconsciente, los diarios de sueños son un método espectacular para hacer lo mismo.
Además de permitirte estudiar tus sueños, estos diarios desvelan los entresijos de tu propia psicología y cómo te afecta la psicología de tu entorno.
¿Es útil llevar un diario de los sueños?
Llevar un diario de sueños es, sin duda, útil en más de un sentido. De la plétora de ventajas que ofrece escribir un diario de sueños, la más valiosa es la que permite predecir con exactitud el impacto de problemas de la vida cotidiana que, de otro modo, no habrían sido procesados.
En pocas palabras, te vuelves autoanalítico sobre diversos elementos a los que estás expuesto durante el sueño.
En resumen, no dudes en anotar tus sueños, independientemente de que sea un intento de madrugada o en medio de un sueño reparador tras un día saturado.
Captura los recuerdos más ínfimos de un sueño, aunque estés acampado en la naturaleza o acurrucado en tu acogedor colchón.
Pero, ¿merecen la pena todos estos esfuerzos por llevar un diario de sueños? ¿Qué es un diario de sueños cuando estás demasiado ocupado para consultarlo? ¿Dónde ocurrieron esos sueños? ¿Quiénes aparecían en ellos? ¿Te sacaron algo de lo más recóndito de tu mente? ¿Te sentiste bien o mal?
Puede que todas estas preguntas le piquen la cabeza, pero en el momento en que empiece a escribir obedientemente en su diario de sueños, observará que se le ha dotado de la virtud de la claridad; claridad en aquellos dominios de la vida que normalmente le costaría comprender.
Como nota al margen, si parece que no puede disfrutar de un sueño de calidad o no puede soñar lo suficientemente profundo, esta guía sobre cómo dormir y soñar más profundamente se ocupará de sus preocupaciones relacionadas con el sueño.
¿Cuáles son los beneficios de escribir un diario de sueños?
Llevar un diario de los sueños es un medio excepcional para recopilar información sobre uno mismo. Siendo ése el principal beneficio (el autoanálisis), hay muchos más beneficios que marcan un mundo de diferencia en la forma de interactuar, consumir información, reaccionar y cultivar las relaciones.
He aquí 5 beneficios muy significativos de escribir un diario de sueños.
1. El diario de los sueños despliega la creatividad
Una vez que intentas recordar fragmentos de lo que has experimentado en tus sueños, se convierte en un ejercicio creativo que incluye recordar, reestructurar y reencuadrar.
Los periodistas de sueños tienden a desarrollar una nueva conexión entre partes de su cerebro normalmente incontroladas. Esto ocurre por el intento de revivir lo que ha visto hace unas horas, aunque en estado inconsciente.
Trabajar tu cerebro para recordar pequeños detalles de tus sueños te lleva a darte cuenta de un potencial de memoria sin explotar. Y lo que es mejor, estas sutiles realizaciones siembran la semilla para generar un torrente de nuevas ideas.
Por lo tanto, si cree que sus formas de disfrutar de la creatividad han sido limitadas, no se lo piense dos veces y anímese a aventurarse por el camino del diario de sueños.
2. El diario de los sueños te hace reflexionar y reconocer tus errores
Este beneficio se hace más perceptible una vez que pasas un par de semanas fiel al hábito de escribir un diario.
No es muy difícil entender por qué. Porque cuanto más se escribe sobre los distintos sueños, más información se tiene. Más fácil resulta detectar patrones de emociones, recuerdos, comportamientos y deseos.
Si anhelas tener perspectiva sobre asuntos que no te dejan dormir por la noche o te despiertan demasiado temprano por la mañana, inculca el hábito de llevar un diario de sueños durante al menos un mes. Observarás conexiones relevantes y, lo que es más, te resultará cien veces más fácil idear una solución.
Lectura adicional: ¿Siempre has querido tener sueños lúcidos? Esta guía de sueños lúcidos es tu recurso para unirte al carro.
Hablando de errores, las personas que lo pasan mal con sus relaciones, carreras o problemas personales en general se sentirán aliviadas al ver soluciones dentro de los patrones que despliega el diario de sueños.
Recuerda, este hábito no se ejecuta para recopilar tus pensamientos y crear una obra maestra escrita. De hecho, es todo lo contrario: se trata de colocar las piezas dispersas de un rompecabezas oculto y ¡darle sentido a todo!
3. Escribir un diario de sueños es un excelente remedio para combatir el estrés
Mira, transformar los recuerdos de lo que soñaste mientras dormías a lo que haces de ello en el presente es como una terapia en forma evolutiva.
Considéralo como una comparación a través de un espejo - La nitidez que quieras que tenga el espejo depende de la intención con la que estés escribiendo el diario. Estas intenciones suelen tener fines de pasatiempo, revelaciones emocionales, curiosidad subconsciente, retrospección o chispazos de creatividad.
Regálese una pequeña sesión de escritura que se base en dos pilares esenciales del diario de los sueños: la autorreflexión tranquila y la adaptación al efecto reparador que se genera desde el interior.
Tanto los psicólogos convencionales como los modernos han hablado a menudo de un vínculo sólido entre las mentes y los comportamientos de los seres humanos. Cuando lleve a cabo el diario de los sueños, se verá recompensado con conocimientos sobre el comportamiento de su mente mientras duerme.
Además, las investigaciones afirman que llevar un diario con regularidad mejora incluso el estado físico del cuerpo, intensifica la capacidad de refuerzo del sistema inmunitario y retrasa drásticamente el envejecimiento.
4. El diario de los sueños ayuda a recordar ideas alucinantes
Este hecho tiene tantos ejemplos que no se atreve a aprovechar tales ventajas de diario de los sueños.
Desde la famosa melodía de jazz de "Yesterday" de los Beatles hasta el descubrimiento de la estructura de doble hélice de nuestro ADN, pasando por la apariencia externa del monstruo de Frankenstein, todas estas ideas determinantes para una generación surgieron mientras alguien dormía.
¿Y sabes cómo se acordaban y trabajaban en ello? Todo porque escribían esos sueños en un diario en cuanto abrían los ojos.
Supongamos que Paul McCartney, el Dr. James Watson y Mary Shelley pudieran descubrir tan tentador material mientras duermen. En ese caso, no hay razón para que nosotros no podamos hacer lo mismo.
Incluso el cíborg sin sentimientos Terminator, interpretado por Arnold Schwarzenegger, apareció por primera vez en una pesadilla de James Cameron. Por si fuera poco, la novela de Stephen King, Misery, también encontró su argumento mientras dormía en un vuelo. La historia era tan intensa y estaba tan bien hilvanada en sus sueños que completó las primeras 50 páginas nada más aterrizar.
5. El diario de los sueños ayuda a resolver todo tipo de problemas
Este hábito que cambia la vida no sólo activa los rasgos del hemisferio derecho del cerebro (centrado en la creatividad) sino que, al mismo tiempo, enciende el hemisferio izquierdo (centrado en la lógica) para que dispare neuronas a gran velocidad. Lo mejor es la forma y el entorno en que funcionan estos dos lados del cerebro mientras se duerme.
No hay signos de influencia consciente, de filtración consciente, y tu mente vaga libremente sin las cadenas de las normas sociales que limitan el pensamiento consciente.
Acostúmbrese a anotar pequeños segmentos de sus sueños. Poco a poco irá incluyendo una sensación de pensamiento diferencial, en la que estos pensamientos nocturnos e inconscientes le ayudarán a resolver pensamientos complejos y perturbadores.
El concepto en su conjunto no es demasiado difícil de entender. Simplemente te permites ser consciente de cómo reacciona tu mente cuando estás dormido. Y cuando lo comprendes mejor, te expones a una perspectiva más amplia en términos del yo.
¿Cómo escribir un diario de sueños?
El ingrediente clave para escribir un diario de sueños es NO esperar y empezar a escribir en el momento en que te levantas.
Incluya hasta el más mínimo detalle, por fragmentario y turbio que sea.
Si te sientes cómodo con las representaciones pictóricas, considera la posibilidad de dibujar lo que puedas recordar del sueño. Continúa con un organigrama o un diagrama de flujo que te ayude a crear un embudo de sueños de principio a fin.
Una vez que hayas anotado toda la información que recuerdes, empieza a compararla con tu vida despierta. Busca comparaciones relevantes, patrones de comportamiento, interacciones específicas, recuerdos o cualquier cosa que pueda ayudarte a aportar claridad a tus pensamientos subconscientes (¡que es lo que has escrito!).
Aquí tienes algunos consejos que pueden hacer que tu diario de sueños sea mucho más eficaz:
- Intenta despertarte de 2 a 3 horas antes de tu hora natural de vigilia y empieza a escribir en tu diario de sueños. No dudes en volver a dormirte después de esta primera sesión de escritura. Lo más probable es que, cuando estés despierto la primera vez, el diario y los pensamientos generados mientras escribes se trasladen a tus siguientes sueños.
- Durante las etapas iniciales de tu viaje de diario de sueños, no es posible recordar todo de forma precisa. No te fuerces a ser preciso. Mantén la calma y escribe lo que recuerdes. Sobre todo, no rellenes información porque sí.
- No te engañes a ti mismo. No maquilles partes de los sueños que en realidad nunca sucedieron. Esto conduce a resultados de autoanálisis erróneos e inexactos.
- Mantén la constancia. Tu mente está siendo introducida en un nuevo proceso que conduce a una inmersión profunda en el yo. Si interrumpes el proceso, no esperes resultados rápidos ni satisfactorios.
- Dale a tu cerebro la oportunidad de desarrollar un mecanismo de recuerdo fluido. Poco a poco te volverás mucho más rápido recordando y escribiendo en tu diario de sueños. Ten en cuenta que puedes empezar a saltarte días sólo cuando observes resultados beneficiosos.
- Cuando duermas por la noche, establece la intención específica de recordar lo que has soñado por la mañana. Sé consciente de este aspecto de recordar. Esto empuja a tu mente a ser consciente del objetivo establecido y, en última instancia, ayuda a recordar mayores cantidades de información.
- Utiliza material de escritura que complazca tus sentidos. Ya sea papel rústico o papel blanco elegante, limpio y modernizado. Ya sea un bolígrafo de madera marrón y oscuro o una costosa pluma estilográfica de una sola pieza.
De nuevo, el motivo es sencillo: cuanto más saciante sea la experiencia de escribir, mejor recordarás y te relacionarás con tus sueños.
¿Es buena idea llevar un diario de mis pesadillas?
Sí, es una gran idea llevar un diario de tus pesadillas.
No hay mejor manera de enfrentarte a tus miedos, resquebrajar tu posesividad y saber qué es lo que más perturba tu paz interior.
A menudo, diagnosticar los miedos cuando se está despierto conduce a suposiciones erróneas basadas en situaciones momentáneas. Por otro lado, intentar comprender los miedos a través de los sueños ayuda a acceder a lo que ocurre en partes de la mente que suelen ser inaccesibles.
Procura anotar el máximo de detalles en el escenario de un mal sueño. Así tendrás más contenido para hojear y diagnosticar el miedo central.
Consejo extra: Cuando llegues a la parte más aterradora de toda la pesadilla, reescríbela, no una, sino dos veces. La razón es que profundizar más en ella conduce a revelaciones más profundas centradas en el miedo.
Veredicto sobre el diario de los sueños
En definitiva, no permitas que tus sueños acumulen polvo con el paso de los años. Hay una razón por la que los tenemos, y esta razón tiene un inmenso valor tácito en nuestras vidas.
Contrariamente a la creencia popular, los sueños pueden desencadenar una serie de momentos luminosos y ser el santo grial de tu plataforma de trabajo interior. Es hora de que levantes la cabeza por encima del parapeto e identifiques lo que realmente está pasando en esa mente.
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