• ¿Qué son los sueños lúcidos?
• ¿Podemos controlar nuestros sueños lúcidos?
• Intenta elegir tus sueños
• ¿Son peligrosos los sueños lúcidos?
• Parálisis del sueño
• Beneficios de los sueños lúcidos
• Soñar con un futuro lúcido

¿Alguna vez te has sentido atrapado por alguien que quiere contarte su sueño? Aunque puede resultar incómodo, puede

Tal vez usted haya experimentado algo similar a lo que ellos describen.

¿Tienes sueños lúcidos? Quizá tengas el placer de experimentar ambos mundos, el de la realidad y el de los sueños. Quizá tengas control sobre tus pesadillas para salir de ellas.

¿Qué son los sueños lúcidos?

Un sueño lúcido es aquel en el que eres consciente de que estás soñando. No le ocurre a todo el mundo, o algunos simplemente no lo recuerdan. Algunas personas sueñan más que otras, y otras no recuerdan sus sueños en absoluto.

La mejor parte de tener un sueño lúcido es que te permite un poco de control sobre la situación. Tal vez de alguna manera

conseguir despertarnos ligeramente para salir de una situación que nos asusta en sueños.

Los sueños lúcidos también pueden ocurrir mientras nos despertamos. Hay un breve momento en el que seguimos en el sueño, avanzamos hacia el mundo consciente y somos conscientes de ambos al mismo tiempo.

¿Podemos controlar nuestros sueños lúcidos?

En muchos casos, sí. Pero hay diferentes tipos de sueños lúcidos, por lo que intentar controlarlos requerirá práctica y paciencia. Hay algunas formas en las que puedes intentar entrenar tu cerebro para que te permita tener más sueños lúcidos.

Llevar un diario de sueños

Llevar un registro de tus sueños los hace más reales. Escribirlos lo mejor que puedas para recordarlos hace que tu mente sea más consciente de ellos. Serás más consciente de los sueños que tienes.

También empezarás a ver patrones.

Puede tratarse de plantas de gran tamaño, personas situadas en distintos niveles, o recurrentes

Tome nota de estas imágenes repetidas para ver si hay algo que le interese.

alguna razón por la que sigas soñándolos.

Haz que tu habitación sea de ensueño

Mantén la habitación oscura y silenciosa y, si es posible, con una temperatura tolerable. Los sueños se producen durante la fase REM, por lo que debes tener un sueño reparador para poder tener más sueños.

Prueba a meditar antes de acostarte, un baño caliente y esencias de aromaterapia. Nuestros recuerdos se activan por el sentido del olfato, así que puede ayudarte a dormir mejor y más profundamente, lo que también puede ayudarte con tu vida consciente. Desenchufa o retira todos tus aparatos electrónicos.

Intenta elegir tus sueños

Mientras te quedas dormido, concentra tu mente en un tema o situación en particular, como harías mientras meditas. Tal vez estés preocupado por algo que tienes que hacer en el trabajo.

Imagínate en esa situación mientras te duermes y puede que a la mañana siguiente te sientas más seguro de ti mismo. También puede que te veas resolviendo el problema en sueños, ya que esto también es una forma de sueño lúcido.

Comprobación de la realidad

La gente suele tomar nota de su entorno para que su cerebro sea más consciente del espacio en el que se encuentra. Así empieza a entrenar a su mente para que sea consciente de si está dormida o despierta.

Si bien esto puede ocurrir en un sueño, no lo hacemos en nuestra realidad. Al pedirte que reconozcas el hecho de que estás despierto, entrenarás a tu mente para que lo haga mientras sueñas.

El método MILD

MILD son las siglas de Mnemonic Induction to Lucid Dreaming (Inducción Mnemónica al Sueño Lúcido). Las personas que lo practican repiten la misma frase cada noche mientras se duermen. Prueba con algo como "Sabré que estoy soñando" o algo que te funcione, y sigue repitiéndolo hasta que te duermas si puedes.

Repetir esto una y otra vez significa que estás entrenando a tu cerebro para que sea consciente de cuándo empiezas a soñar, y debería aumentar tus posibilidades de tener un sueño lúcido.

¿Son peligrosos los sueños lúcidos?

La respuesta fácil es no. Todos hemos tenido el sueño en el que nos caemos. Hay muy poco riesgo cuando estás soñando lúcidamente. Hay unas pocas cosas que pueden pasar.

• Sueños aterradores o pesadillas
• Ataques de pánico
• Pérdida de sueño
• Fatiga
• Miedo a dormir

Incluso intentar entrenarte para tener más sueños lúcidos puede interrumpir tus patrones regulares de sueño y hacer que estés cansado y de mal humor durante todo el día.

Hay un problema con la parálisis del sueño que puede hacer que la gente entre en pánico durante los sueños lúcidos. También hay otros riesgos, como la claustrofobia del sueño, que es como la parálisis.

El soñador se encuentra en una situación que no puede controlar y sufre los mismos tipos de síntomas, como la sensación de no poder respirar, de no poder moverse y una pérdida total de control.

Parálisis del sueño

Nuestros sueños más vívidos se producen durante la fase REM.

Nuestro cuerpo entra de forma natural en un estado de parálisis para evitar que nos agitemos y nos hagamos daño. Sin embargo, aquellos que se encuentran entre la fase REM y la de vigilia pueden encontrarse en parálisis durante un sueño lúcido.

Esto ocurre sobre todo cuando nos encontramos en una situación incómoda o aparentemente peligrosa. Intentamos gritar, correr, conducir un coche o manejar algún tipo de aparato y no podemos.

Nuestros cuerpos aún no han liberado la parálisis que nos mantiene inmóviles, y nuestra mente se esfuerza por moverse en el sueño.

Como podemos distinguir entre estar dormidos y despiertos, nos desorienta mucho, por no decir que nos asusta.

Beneficios de los sueños lúcidos

Una vez que te das cuenta de los métodos necesarios para tener sueños lúcidos, hay muchos beneficios que vienen junto con él.

Desarrolle su creatividad

Mientras tienes un sueño lúcido, puedes intentar diferentes cosas que siempre has querido hacer. Pintar, tocar el piano, montar a caballo, correr una maratón...

Controla tus sueños

Puedes decidir con qué vas a soñar. También te permite eliminar los malos sueños que hayas podido tener y encontrar cosas que te gusten o desees para llenar tu mente soñadora.

Esto puede ser especialmente útil en situaciones incómodas o en momentos en los que nos sentimos fuera de control en nuestros sueños. Con las comprobaciones de la realidad, te acostumbras a hacer la pequeña tarea y tu mente te permitirá hacerla cuando tengas un sueño lúcido.

Hable con su subconsciente

Puedes acceder a tu subconsciente interior y quitarte de encima toda la palabrería negativa. Es una forma estupenda de autopromoción y de mejorar tu autoestima. Todos tenemos esas voces en la cabeza que nos dicen que no valemos. En un sueño lúcido, puedes decirle a tu subconsciente que sí vales.

También nos ofrece una mayor comprensión de lo que está ocurriendo ahí dentro. En nuestras horas de vigilia, es demasiado ruidoso y ocupado para escuchar realmente lo que está diciendo. Con un poco de práctica, podemos acceder a él y disipar los pensamientos negativos y las dudas que nos paralizan y nos impiden alcanzar nuestro potencial.

Dormir mejor

Cuando puedas tomar el control de tus sueños y de tu mente dormida, podrás deshacerte de todas las cosas molestas y fastidiosas que te mantienen despierto por la noche.

Enfréntate a tus demonios en tus sueños, y entonces podrás darte cuenta de lo pequeños y sin sentido que son todos ellos.

Eliminar las cosas que nos dan miedo puede garantizarnos una noche de sueño más reparador y dejar de preocuparnos cada vez que cerramos los ojos. A menudo, la gente tiene miedo de irse a dormir por temor a lo que pueda surgir.

Soñar con un futuro lúcido

Si tienes problemas para dormir, pesadillas, o simplemente no duermes bien, entrenarte para tener sueños lúcidos puede eliminar mucho de eso.

Si te enfrentas a los problemas que tienes mientras duermes, podrás tener más control sobre tus sueños y tu vida.

Los sueños lúcidos pueden no ser para todo el mundo, y si dormir ya es una preocupación para usted, es mejor evitar entrenarse para hacerlo.

No es algo que se aprenda a hacer de la noche a la mañana. Lleva años de entrenamiento y de intentarlo.

Sólo ocurrirá durante la fase REM del sueño, pero es también cuando nuestro cuerpo aprovecha y se cura y repara las células dañadas.

Así que, si necesitas dormir bien por la noche, y no lo necesitamos todos, simplemente disfruta de la ocurrencia si sucede y apréciala por lo que es.

Para muchas personas, la sensación de saber que se está despierto o consciente del sueño en curso puede ser perturbadora; para otras, es una experiencia fantástica de vivir en los dos mundos propios.

Para quienes sufren pesadillas y otros tipos de visiones horribles por la noche, ser más consciente de su estado de sueño puede reducir en gran medida ese tipo de sueños.

Aquí tienes algunas citas inspiradoras sobre los sueños que pueden animarte a aprender más sobre los sueños lúcidos y cómo conseguirlos. Hay mucha información disponible sobre los sueños lúcidos, y se han realizado muchos estudios que exploran esta fascinante área.