Kelly Ulrike- Porquê e quando é que os sonhos lúcidos acontecem?
- O sonho lúcido é perigoso?
- Perigos do sonho lúcido
- Veredicto
O sonho lúcido parece ser um conceito fascinante! Já o teve? Teletransportar-se para o local de férias com que sempre sonhou é uma experiência tão fixe, não é? O sonho lúcido ajuda-o a conseguir isso.
Além disso, é maravilhoso e quase mágico como pode aprofundar a sua mente subconsciente e treiná-la para ter sonhos vívidos que pode recordar facilmente, ao contrário dos sonhos normais.
É fantástico poder testemunhar sonhos que parecem absolutamente reais! E é possível que se sinta ainda mais extasiado ao ver os seus objectivos ganharem vida através da modelação dos cenários dos seus sonhos. Afinal, é sempre emocionante experimentar fazer algo positivo em sonhos que não foi capaz de fazer na sua vida de vigília, por muito que tente.
Os sonhos lúcidos são uma óptima forma de induzir emoções positivas e de se tornar uma pessoa mais atenta na vida real. Também podem ser uma técnica muito eficaz para o ajudar a perseguir as suas esperanças e aspirações. No budismo, o sonho lúcido é chamado de "yoga dos sonhos"!
O sonho lúcido ajuda-o a manter-se acordado e completamente consciente, mas há uma verdade sobre o sonho lúcido: por mais cativante que possa parecer, o sonho lúcido também tem os seus prós e contras.
Deve ser feito sob supervisão, direta ou indireta, uma vez que pode ter alguns efeitos secundários. Além disso, existem alguns perigos do sonho lúcido que deve conhecer. Antes de nos debruçarmos sobre os perigos do sonho lúcido, vamos compreender algumas noções básicas para obter alguma informação de base.
Porquê e quando é que os sonhos lúcidos acontecem?
Sonhos lúcidos É uma fase no início do sono marcada por um sono menos profundo que ocorre aproximadamente noventa minutos depois de adormecer. A duração típica da fase REM do sono é de cerca de dez minutos e pode ir até uma hora no máximo.
Nem toda a gente consegue ter sonhos lúcidos sem esforço, mas não existem provas científicas sólidas que expliquem a razão pela qual os sonhos lúcidos ocorrem. As pessoas que têm tendência para contemplar mais profundamente e introspeccionar são conhecidas por terem sonhos lúcidos com facilidade. Graças a uma parte frontal maior do seu cérebro, chamada córtex pré-frontal, compreendem melhor a tomada de decisões e conseguem recordar as coisas de forma mais eficaz.
O sonho lúcido é perigoso?
O sonho lúcido tem sido utilizado no tratamento de stress, stress e ansiedade psicológica, mas também tem um lado negativo. Os defensores do sonho lúcido têm frequentemente salientado o facto de se poder controlar e moldar os sonhos.
No entanto, cientificamente falando, isso não é inteiramente possível. Mas, como mencionado anteriormente, o seu córtex pré-frontal no cérebro, responsável pela sua tomada de decisão e controlo, está ativo enquanto sonha lúcido. Assim, pode ajudá-lo parcialmente a controlar os seus sonhos ou, pelo menos, a criar essa ilusão.
A opinião continua dividida sobre este assunto. Alguns estudos sugerem que o sonho lúcido é bom para o bem-estar mental e emocional, mas também há uma boa quantidade de pesquisas que mostram potenciais sinais de alerta.
Por exemplo, há estudos que afirmam que o sonho lúcido pode causar depressão ou, no pior dos casos, distúrbio bipolar. A investigação também afirma que o sonho lúcido pode piorar as coisas para si se já sofrer de depressão, ansiedade ou distúrbio bipolar.
Parece assustador, certo!!! Portanto, isto exige definitivamente mais cautela ao praticar o sonho lúcido.
Além disso, induzir sonhos lúcidos é um regime cansativo e extenso, que envolve processos e técnicas artificiais que podem afetar os seus padrões regulares de sono. Ao tentar ter sonhos lúcidos, está a tentar simular e treinar o seu cérebro para alterar a sua rotina de sono e os seus sonhos, o que pode ser muito pouco natural.
É como interromper deliberadamente o fluxo natural de pensamentos no seu cérebro e matar a criatividade da sua mente subconsciente de certa forma. No entanto, o processo de dar uma determinada direção.
O facto de se poderem associar os sonhos aos sonhos, o que faz parte do sonho lúcido, também pode aumentar a criatividade, mas não existem muitas provas e a taxa de sucesso não é assim tão elevada.
Além disso, é preciso notar que todo o processo de testar sonhadores lúcidos e determinar a sua taxa de sucesso é arriscado. Realizar experiências de sonhos lúcidos em indivíduos num laboratório pode ser muito assustador, uma vez que a maioria deles não consegue dormir tranquilamente ou normalmente num ambiente artificial.
Nada supera o aconchego e o conforto de casa, por isso, induzir o sonho lúcido torna-se ainda mais desafiante.
O sonho lúcido pode ser definitivamente bom se for feito corretamente. Pode ajudá-lo a obter conhecimentos pessoais, processando eficazmente as suas emoções a partir do subconsciente, o que pode até impulsionar o crescimento psicológico.
Mas sem qualquer intenção de desvalorizar o benefícios do sonho lúcido Se o sonho lúcido não for praticado corretamente, eis alguns dos perigos potenciais do sonho lúcido. É claro que tudo o que é em excesso é arriscado, pelo que alguns investigadores recomendam que se experimente o sonho lúcido com precaução.
Perigos do sonho lúcido
A evidência destes riscos do sonho lúcido é bastante limitada, pelo que é necessária mais investigação. No entanto, alguns estudos demonstraram que o sonho lúcido envolve os riscos abaixo mencionados.
1. padrões de sono desordenados
A indução de sonhos lúcidos é um processo forçado que implica grandes modificações na sua rotina diária de sono. Os sonhos lúcidos ocorrem geralmente durante a fase inicial do sono REM. No entanto, esta fase é também responsável pela regulação de outras actividades numa base regular, como o processamento de emoções, o reforço da memória, etc.
Estas actividades, consideradas normais para o cérebro durante o sono REM, são perturbadas devido a uma indução artificial ou forçada de sonhos lúcidos. O sonho lúcido é um estado em que o cérebro adormecido ainda está consciente do que está a acontecer nos seus sonhos.
É um estado complexo que envolve tanto o sono como a vigília, pelo que pode tornar o seu sono menos tranquilo, pelo que os investigadores desaconselham a quebra do ciclo natural do sono para induzir o sonho lúcido.
A falta de um sono de qualidade acarreta também os seus próprios riscos. O sonho lúcido pode ser a principal causa de fragmentação do sono e pode dar origem a vários riscos para a saúde física e mental.
Os investigadores afirmam que uma concentração excessiva durante o sonho lúcido pode contribuir indiretamente para um sono insuficiente. Quando se concentra profundamente na sua experiência de sonho lúcido, há uma maior probabilidade de acordar devido ao sonho vívido.
Embora possa descobrir que foi bem sucedido no sonho lúcido, é difícil voltar a dormir nestes casos.
2. os sonhos lúcidos podem causar cansaço extremo
É possível estabelecer uma relação indireta entre um sono desordenado e o cansaço ou a exaustão. Sabe-se que o sonho lúcido provoca uma fadiga grave, porque pode não conseguir ter uma boa noite de sono durante a fase REM.
Atualmente, existem estudos que indicam o contrário e afirmam que o sonho lúcido é eficaz para rejuvenescer e acordar mais fresco ou com mais energia. Mas os resultados podem variar de pessoa para pessoa. Se for feito de forma incorrecta, também pode acabar por se sentir esgotado. Neste caso, pode ser necessário reavaliar as suas técnicas de sonho lúcido para compreender o que pode estar a causar o esgotamento extremo.
Alguns métodos de sonho lúcido envolvem a indução de sonhos mesmo antes de acordar Isto pode ser contraproducente, uma vez que interfere com o seu padrão de sono. Por isso, se começar a sentir cansaço durante o dia, ao ponto de não conseguir fazer o seu dia como normalmente faria.
É aconselhável repensar os métodos de sonho lúcido que tem seguido e encontrar melhores formas de sonhar lucidamente. Lembre-se, nada vale a pena perturbar um sono reparador, mesmo que consiga induzir com sucesso sonhos vívidos e lúcidos.
3. os sonhos lúcidos podem fazer com que os pesadelos pareçam realistas
Isto parece terrível! Viver um sonho é bastante aspiracional e positivo, porque os sonhos lúcidos são fantásticos. Mas ninguém neste mundo quereria viver um pesadelo. Dar vida aos seus pesadelos só vai piorar as coisas para si.
Pode não ser uma referência exacta, mas se viu a nova temporada de "Stranger things", perceberá o quão horríveis podem ser os pesadelos em vigília. Viver e experimentar um pesadelo, ser perseguido por um assassino. E ainda por cima, se esse sonho parecer quase real, vai tornar a sua vida em vigília num pesadelo.
O lado positivo de ter pesadelos lúcidos é que tem consciência de que está a sonhar e pode controlá-los para os transformar em sonhos bons, mas para isso é necessário praticar bastante e ter boas capacidades de sonho lúcido.
Falemos também do lado negativo. Nem todos os sonhos lúcidos podem ser habilmente controlados. Assim, se o seu pesadelo lúcido o deixa a suar e a ofegar devido a um medo extremo, pode até fazer com que tenha medo de dormir à noite. Esta condição chama-se Somnifobia.
O medo de ter pesadelos traduz-se no medo de dormir, causando esta condição. E, por isso, é provavelmente um dos maiores efeitos secundários do sonho lúcido.
Veredicto
Embora existam riscos associados ao sonho lúcido, há estudos que afirmam que esses riscos podem ser evitados se o sonho lúcido for realizado da forma correcta. Certifique-se de que segue as instruções corretamente e recorra sempre à ajuda de especialistas para evitar os perigos acima referidos.
O vício do sonho lúcido é um dos efeitos secundários se nos deixarmos levar.
Outro conselho é utilizar constantemente os controlos de realidade correctos durante os seus sonhos lúcidos, para evitar que seja desencadeado por falsos despertares que o podem afetar mental e fisicamente. Por isso, é importante manter uma abordagem equilibrada quando tenta sonhar lúcido.
Espero que tenha achado o artigo útil. Acha que o sonho lúcido é perigoso? Deixe-nos saber o que pensa sobre o assunto nos comentários abaixo.