Kelly Ulrike- Luzides Träumen und Traumtagebücher
- Glauben Sie, dass Sie luzide träumen?
- Wie wirkt sich luzides Träumen auf Ihre Persönlichkeit und Ihr tägliches Leben aus?
- Erfahrungen von luziden Träumern
- Nebenwirkungen des luziden Träumens
- Mythen über luzides Träumen
- Wie hilft ein Traumtagebuch beim luziden Träumen?
- Verschiedene Möglichkeiten, ein Traumtagebuch zu beginnen
- Warum sollten Sie sich dem Traumtagebuch widmen?
- Wie beginnt man mit dem Traumtagebuch?
- Schlussfolgerung
Stellen Sie sich vor, es ist Nacht, der Mond scheint in seiner blassen Pracht, und Sie sind kurz vor dem Einschlafen, bereit für die Ankunft eines neuen Tages.
Nun wünscht sich jeder einen ruhigen Schlaf, vielleicht sogar eine Erfahrung mit angenehmen Träumen.
Doch hin und wieder verwandeln sich diese Träume in Albträume, die einen verstört und schlecht gelaunt zurücklassen, so dass man am nächsten Tag nicht mehr arbeiten kann, weil die Gedanken von morbiden Bildern und verstörenden Visionen geplagt sind.
Was wäre, wenn Ihre Träume nicht nur Träume wären? Vielleicht träumen Sie luzide, ohne sich dessen bewusst zu sein! Überlegen Sie sich, ob Sie auf den Traumtagebuch-Zug aufspringen wollen. Sie werden von der Kraft dieser Gewohnheit überrascht sein.
Lesen Sie also weiter, wenn wir erklären, wie ein Traumtagebuch beim luziden Träumen hilft.
Luzides Träumen und Traumtagebücher
Erschreckt Sie Ihr jüngster Traum? Denn wenn man von Albträumen absieht, sind Träume oft sehr ereignisreich.
Vor Ihnen spielt sich eine Schlacht ab, und in der nächsten Sekunde wird Ihr Blick vom Himmel verzaubert, während Sie herumfliegen. Diese fiktiven Szenen, die dem täglichen Leben fremd sind, können Sie verblüffen und rätseln lassen, sobald Sie aus dem Schlummer erwachen.
Hinzu kommt, dass die lebendigen Bilder, die noch vor einer Sekunde zum Greifen nahe waren, völlig verschwinden, sobald die Realität den Tag durchbricht. Die Details, die vorher noch nachvollziehbar waren, lösen sich auf, als hätten sie nie existiert. Zurück bleibt eine Leere, ein Gefühl zwischen Neugierde, Aufregung und Verwirrung.
Aber wenn du dachtest, Träume seien nur zufällige Visionen, dann liegst du falsch, denn die meisten haben eine Bedeutung oder einen Grund dahinter.
Und auch wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich für luzide Träume interessieren und die Tiefen Ihres Unterbewusstseins verstehen wollen, ist das Traumtagebuch die perfekte Lösung.
Glauben Sie, dass Sie luzide träumen?
Jeden Tag gehen wir schlafen und träumen unzählige Male. Wir sind friedlich, weil wir nicht wissen, dass wir träumen, während wir schlafen.
Was aber, wenn man schläft und träumt und sich dabei bewusst ist, dass man träumt? Dann erlebt man luzide Träume.
Die Manipulation von Träumen wurde uns durch Filme bekannt gemacht. Es ist zwar fraglich, ob man die Kontrolle über seine Träume in dem Maße erlangen kann, wie es auf der Leinwand gezeigt wird, aber es ist machbar, eine gewisse Kontrolle über seine luziden Träume zu haben.
Die meisten Menschen sind sich im Schlaf nicht bewusst, dass sie träumen, denn Träume sollen sich ja nicht real anfühlen. Aber luzide Träumer wissen, dass sie sich in einem Traum befinden und gerade träumen. Das ist der Haken!
Darüber hinaus kann der luzide Träumer, wenn er dies über einen längeren Zeitraum hinweg tut, die ihn umgebenden Charaktere und Erzählungen langsam bis zu einem gewissen Grad unterwerfen.
Wie wirkt sich luzides Träumen auf Ihre Persönlichkeit und Ihr tägliches Leben aus?
Luzide Träumer sind nicht nur faszinierend, sondern haben auch viele Vorteile.
- Lindert Alpträume
Wenn Sie jemand sind, der häufig Albträume hat, kann luzides Träumen Ihre Lösung sein.
Wiederkehrende Albträume können die Gesundheit belasten und die allgemeine Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, da sie ständig die Qualität des Schlafes und das tiefe Träumen stören. Wenn jemand, der Albträume hat, beginnt, luzide zu träumen, kann er die Situation im Traum überwältigen und sie zu einem neutralen oder angenehmen Ereignis abschwächen.
- Wirkt der Angst entgegen
In einigen Fällen hilft das luzide Träumen auch bei der Überwindung von Angstzuständen. Es ist nicht nur hilfreich bei der Verringerung von Angstzuständen, die durch Alpträume ausgelöst werden, sondern kann auch Angstzustände lindern, die durch PTBS verursacht werden. Für einige hat es sich sogar als vorteilhaft erwiesen, um sich von ihren allgemeinen körperlichen, geistigen und emotionalen Angstzuständen zu erholen.
- Kreativität aussetzen
Sind Sie eine innovative Seele, die immer voller Ideen und Neugier auf das Unbekannte ist? Wenn ja, dann ist das luzide Träumen genau das Richtige für Sie.
Wer luzide träumt, ist der Kreativität in hohem Maße ausgesetzt. Menschen, die in der Lage sind, luzide zu träumen, sind aufgrund ihrer erhöhten Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern und Dinge zu visualisieren, wahrscheinlich sehr kreativ. Stellen Sie sich vor, Sie könnten im Traum Superkräfte erlangen oder Eigenschaften ausprägen, die Sie sonst nicht besitzen. Sie könnten sogar die moderne J. K. Rowling sein.
Abgesehen davon ähnelt das luzide Träumen auffallend dem Geschichtenerzählen und wird für viele zu einer angenehmen Beschäftigung.
- Umgang mit Phobien
Luzides Träumen kann auch helfen, Phobien zu bekämpfen, da der Traum eine realistische Umgebung schafft, die Raum für Experimente lässt, ohne dass man sich unsicher fühlt. Es kommt auf den Grad des Bewusstseins an und darauf, wie Sie das Bewusstsein nutzen, dass Sie die Kontrolle haben!
Erfahrungen von luziden Träumern
Luzides Träumen ist eine Phase tiefen Schlafs, die durch Augenbewegungen, schnellere Atmung und erhöhte Hirnaktivität gekennzeichnet ist. Sie treten während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) auf, und während einige es unbewusst tun, können andere sich selbst trainieren, um luzides Träumen zu beginnen.
Wenn Sie ein luzider Träumer sind, haben Sie vielleicht das Fehlen physikalischer Gesetze, der Schwerkraft und einer verwirrenden Vorstellung von Zeit erlebt. Die grundlegenden Strukturen gelten in der Welt der Träume nicht mehr. Daher kann das Selbstgefühl anfangen zu fließen.
Allerdings können nicht alle, die luzide träumen, ihre Träume manipulieren: Manche wachen sofort auf, wenn sie merken, dass sie träumen, während andere ihre Handlungen im Traum beeinflussen oder ganze Teile des Traums selbst beeinflussen können.
Wenn du anfängst, lass dich nicht von Misserfolgen aufhalten. Luzides Träumen ist eine Praxis, die man mit Ausdauer, harter Arbeit und Hingabe erreichen kann. Das Beste ist, je mehr man übt, desto besser wird man mit der Zeit.
Nebenwirkungen des luziden Träumens
Gibt es irgendetwas, das keine Nachteile hat? Das luzide Träumen mag also mehrere Vorteile haben, aber es geht auch nicht ohne Nebenwirkungen.
- Da die Techniken des luziden Träumens mit geplanten Schlafunterbrechungen verbunden sind, können Menschen mit Schlafstörungen ein höheres Risiko haben.
- Es kann zwar helfen, Angstzustände zu beseitigen, aber auch depressive Symptome verstärken, vor allem, wenn es beginnt, den normalen Schlafrhythmus zu stören.
- Es kann zu einer Derealisierung führen, da die Grenzen zwischen Träumen und der Realität verschwimmen, so dass es schwierig ist, zu unterscheiden, was real ist und was trügerisch ist.
- Wenn sich Träume und Realität überschneiden, kann dies auch zu einer Dissoziation von der Umgebung führen.
Mythen über luzides Träumen
Es gibt eine Fülle von Stigmata, die Gespräche über Träume umgeben, und das luzide Träumen ist keine Ausnahme.
Nur wenige Menschen machen sich Sorgen, ob sie in ihren luziden Träumen stecken bleiben können. Aber machen Sie sich keine Sorgen, denn es ist nicht möglich, in einem luziden Traum stecken zu bleiben. Es gibt eine maximale Zeitspanne für das Träumen. Denn es gibt eine bestimmte Zeitspanne, in der Menschen schlafen und träumen können.
Außerdem ist es möglich, den gesamten Prozess ein wenig zu strecken, aber es ist unmöglich, ihn lange durchzuhalten.
Eine weitere Sorge, die Menschen, die luzide träumen wollen, haben, ist, ob es ihren Schlafzyklus beeinträchtigen wird, da es Konzentration und Anstrengung erfordert. Das luzide Träumen schadet dem Schlafzyklus jedoch nicht. Noch besser, es kann nicht die Ursache für Müdigkeit sein, es sei denn, die Person, die versucht, luzide zu träumen, hat psychische Probleme.
Wie hilft ein Traumtagebuch beim luziden Träumen?
Wir haben alles besprochen, was es über das luzide Träumen zu wissen gibt, aber was ist zu tun, wenn man einmal angefangen hat? Gibt es eine Möglichkeit, den Prozess zu verbessern und zu beschleunigen?
Ja, Traumjournalismus und die Verknüpfung von Träumen mit dem Alltag können das luzide Träumen bis zu einem gewissen Grad fördern. Das Erinnern an Träume festigt Ihre Chance, luzide zu träumen. Wenn Sie Ihre gewöhnlichen Träume gut behalten können, wird Ihnen das luzide Träumen leichter fallen.
An dieser Stelle kommt das Traumtagebuch ins Spiel. Wer luzides Träumen erleben möchte, findet es äußerst nützlich, ein Traumtagebuch zu führen. Es ist hilfreich, weil es die Träume so detailliert wie möglich aufzeichnet, vorausgesetzt, man hält sich nicht zurück und verspricht, die kompliziertesten Details aufzuschreiben, an die man sich erinnern kann.
Denn Menschen, die mühelos luzide träumen, können sich leicht und regelmäßig an ihre Träume erinnern, auch wenn das bei denjenigen, die gerade erst mit dem luziden Träumen beginnen, nicht der Fall ist.
Außerdem neigen wir dazu, uns an Träume zu erinnern, die eine stärkere emotionale Anziehungskraft haben. Denken Sie darüber nach. Das Aufschreiben und Aufzeichnen dieser Träume kann eine gute Möglichkeit sein, sich mit Gefühlen auseinanderzusetzen.
Verschiedene Möglichkeiten, ein Traumtagebuch zu beginnen
Mit jeder Person kommt eine neue Möglichkeit eines Traumtagebuchs auf, aber einige gängige Medien des Traumtagebuchs sind:
- Audioaufnahmen
Kein Problem, denn Sie können Ihre Träume jederzeit in einer kurzen Erzählung festhalten!
Wenn Sie vergesslich sind oder einfach nicht motiviert sind, ein Tagebuch zu schreiben und zu führen, können Sie Ihr Traumtagebuch auch mit Ihrem Telefon oder einem Videorecorder aufnehmen. Halten Sie einfach die Augen geschlossen, während Sie dem Recorder erzählen, was Ihnen helfen kann, sich später leichter daran zu erinnern. Versuchen Sie außerdem, die Aufnahme zu machen, sobald Sie die Augen öffnen.
- Traumtagebuch-App
Wenn die Faulheit droht, das Ritual des Schreibens mit Stift und Papier zu unterbrechen, können Sie sich für den technischen Weg entscheiden.
Sie erhalten das Datum und die Uhrzeit automatisch, wenn Sie eine Traumtagebuch-App auf Ihrem Telefon benutzen, um Ihren Traum einzutippen. Außerdem überprüfen viele Menschen heutzutage ihr Telefon, sobald sie aufwachen. Jetzt können Sie Ihre Zeit am Morgen konstruktiv nutzen!
- Klassisches Traumtagebuch
Die beste Art, ein Traumtagebuch zu führen, ist die Verwendung eines Tagebuchs zum Schreiben. Es liefert einen stichhaltigen Beweis für die Traumereignisse. Jeder Liebhaber von Schreibwaren sollte diese Chance ergreifen, denn Sie können ein schönes Notizbuch und einen Stift Ihrer Wahl verwenden und gleichzeitig Ihre Träume festhalten.
Warum sollten Sie sich dem Traumtagebuch widmen?
Einen Ort zu haben, an dem Sie alle Ereignisse Ihrer Träume festhalten können, ist wünschenswert. Zum Glück gibt es dafür ein Traumtagebuch!
Erstens ist es ein Ort, an dem Sie alle Ihre Träume aufzeichnen können, egal ob es sich um angenehme oder alptraumhafte Träume handelt. Wenn Sie eine Aufzeichnung haben, über die Sie später nachdenken können, können Sie auch Ihre luziden Träume nach Herzenslust interpretieren.
Zweitens ist ein Traumtagebuch unerlässlich, um das oneirische Gedächtnis zu trainieren. Nicht jeder, der träumt, kann sich detailliert erinnern. Die Gründe dafür können von den Schlafgewohnheiten des Einzelnen bis hin zu Veränderungen in der Routine reichen. Wenn Sie jedoch ein gutes Gedächtnis haben, können Sie sich ohne mentalen Anstoß an verschlüsselte Teile, Details und Szenen Ihrer Träume erinnern.
Außerdem kann das Aufschreiben von Träumen dazu beitragen, Ungereimtheiten aufzudecken. Wenn Sie im Wachzustand Realitätskontrollen durchführen, können Sie diese auch im Traum vornehmen. Das hilft, auf spontanere Weise luzide zu werden.
Wenn Sie ein Traumtagebuch führen und Ihre Träume regelmäßig aufzeichnen, bemerken Sie Themen und Muster, die sich im Laufe der Zeit wiederholen, und entdecken die verschiedenen psychologischen Prozesse, die mit dem Traumtagebuch verbunden sind. Das Tagebuch dient auch als Schatz, der eine wertvolle Verbindung zu Ihrem Unterbewusstsein herstellt.
Zusätzliche Vorteile von Traumtagebüchern
Traumjournalismus kann sich positiv auf das luzide Träumen auswirken, hat aber noch weitere Vorteile, die Ihnen bei Ihren Abenteuern im luziden Träumen ebenfalls helfen.
- Stressabbau
Ein Moment der Ruhe inmitten der Hektik des Lebens hat immer eine beruhigende und therapeutische Wirkung und trägt so zum Stressabbau bei.
Darüber hinaus kann das Aufschreiben von Träumen auch dabei helfen, unverarbeitete Themen anzugehen. Es besteht ein wissenschaftlicher Zusammenhang zwischen unseren Gedanken und unserem Verhalten. Das Führen eines Traumtagebuchs kann dabei helfen, einen Einblick in Ihre Gedanken während des Schlafs zu bekommen.
Erschließen Sie stressverursachende Faktoren, während Sie luzide träumen, und experimentieren Sie ohne Nachteile für das reale Leben!
- Besseres Selbstverständnis
Der beste Weg, sich an diese kurzlebigen Träume zu erinnern, ist, sie gleich nach dem Aufwachen aufzuschreiben. Das stärkt das Erinnerungsvermögen und erleichtert so den Weg zum luziden Träumen, während es gleichzeitig einen besseren Blick auf Ihr Unterbewusstsein ermöglicht.
Wenn Sie mit dem Schreiben von Tagebüchern beginnen, können Sie Ihr inneres Selbst besser entdecken, da Sie einen Blick auf die ungelösten Konflikte werfen können, die in Ihrem Unterbewusstsein verborgen sind. Wenn Sie diese Gewohnheit auch bei Ihren Sitzungen zum luziden Träumen beibehalten, sind Sie so gut wie ein angehender Zauberer.
- Verbessert die Problemlösungsfähigkeit
Das Führen eines Traumtagebuchs kann uns einen besseren Einblick und ein besseres Verständnis für verschiedene zugrunde liegende Probleme verschaffen. Träume haben eine Überlebensfunktion, die uns helfen kann, uns an reale Situationen anzupassen.
Darüber hinaus verbessert es die motorischen Fähigkeiten, da die Umgebung des luziden Traums Situationen bietet, in denen man Dinge tun muss, die man sonst vielleicht nicht tun würde. Es kann auch Menschen mit Behinderungen als eine Form der Therapie helfen.
Wie beginnt man mit dem Traumtagebuch?
Es mag zunächst einschüchternd wirken, aber es ist ganz einfach, ein Traumtagebuch zu führen. Es hängt eher davon ab, inwieweit jemand bereit ist, zu experimentieren und zu erforschen, anstatt sich auf die Einhaltung von Regeln zu fixieren. Hier sind ein paar Tipps, die Sie befolgen können, um Ihr Traumtagebuch zu beginnen:
- Eine Absicht setzen
Bevor man sich in die Traumwelt begibt, kann es hilfreich sein, sich gedanklich an einen Traum zu erinnern und ihm Zeit und Aufmerksamkeit zu widmen, um den Wunsch zu wecken, sich an Träume zu erinnern und aus ihnen zu lernen. Die häufige Erwähnung eines Satzes vor dem Schlafengehen kann sich als nützlich erweisen, z. B. "Ich werde mich heute an meinen Traum erinnern."
Wenn Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern können, müssen Sie Ihr Unterbewusstsein immer wieder daran erinnern. Versuchen Sie nach dem Aufwachen am nächsten Tag, sich zu konzentrieren und sich zu erinnern, ohne von Ihrer Traumerinnerung abzuschweifen.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Traumtagebüchern
Man kann sich nicht allein auf die Erinnerung verlassen, egal wie lebendig der Traum war. Aber oft verschwindet er innerhalb weniger Minuten oder bestenfalls einiger Stunden. Daher kann das Führen eines Traumtagebuchs ein großes Geschenk sein.
Sie sollten sich für die Methode entscheiden, die Ihre Erinnerungsfähigkeit am besten stimuliert - Audio, Apps oder traditionelles handschriftliches Tagebuch. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, das Gerät in der Nähe Ihres Schlafplatzes aufzustellen, damit der Traum festgehalten wird, sobald Sie aufwachen.
Bonus-Tipp: Sie können sowohl Ereignisse aus Ihrem Traum als auch aus dem wirklichen Leben an einem Ort festhalten, was Ihnen helfen wird, ohne große geistige Anstrengung zwischen beiden zu unterscheiden und Verbindungen herzustellen.
- Ruhe bewahren und den Traum aufschreiben
Bei der Aufzeichnung von Träumen ist es wichtig, so viel wie möglich aufzuzeichnen, bevor die Erinnerung verloren geht. Lassen Sie also die Erinnerungen an die Träume an die Oberfläche kommen, während Sie sich im Halbschlaf befinden. Seien Sie vorsichtig, denn ein abruptes Erwachen kann zu einem völligen Auslöschen und Vergessen führen.
Was Sie stattdessen tun können, ist, die Ereignisse, die in Ihrem Traum passiert sind, nachzustellen. Bewegen Sie sich langsam und notieren Sie alles, woran Sie sich erinnern können. Auch das Zeichnen von Traumbildern könnte für Menschen, die künstlerisch veranlagt sind und das Schreiben monoton finden, funktionieren.
Und wenn Sie sich an einen großen Teil Ihres Traums nicht erinnern können, lassen Sie sich nicht entmutigen. Selbst wenn Sie anfangs nur 10 Prozent behalten, ist es notwendig, ihn zu notieren. Das trainiert nicht nur das einseitige Gedächtnis auf lange Sicht, sondern verbessert auch das Erinnerungsvermögen.
Schlussfolgerung
Das Land der Träume ist riesig und es gibt viele Fakten und Möglichkeiten, die noch unbekannt sind. Luzides Träumen ist ein faszinierender Weg, das Unterbewusstsein besser zu verstehen, und es bietet auch die Möglichkeit, verborgene Teile der eigenen Persönlichkeit zu entschlüsseln.
Wir haben also besprochen, wie ein Traumtagebuch beim luziden Träumen hilft, und jetzt können auch Sie mit ein paar Anstrengungen Ihre Reise zum luziden Träumen und Traumtagebuchschreiben beginnen.
Bonus lesen: Haben Sie schon einmal eine schreiende Eule im Traum gesehen? Diese Eulen-Traumdeutungen werden Ihnen die Kinnlade herunterfallen lassen.