Kelly UlrikeVi capita di sognare spesso e di rimanere sconcertati e desiderosi di saperne di più, cercando disperatamente di capire il significato dei vostri sogni dopo il risveglio da un sonno rigenerante o piuttosto estenuante?
In caso affermativo, dovreste provare a scrivere un diario dei sogni. Per i sognatori registrare e analizzare i propri sogni può essere un passatempo piacevole. Oltre a essere un'attività che consente di esporre la propria creatività, i diari dei sogni permettono anche di comprendere meglio il proprio subconscio.
Quando si cerca l'ispirazione, le informazioni sono scarse. Per questo abbiamo compilato un elenco di esempi di diario dei sogni che soddisferanno le vostre aspettative artistiche, organizzate e anche curiose allo stesso tempo.
Con l'aiuto di queste idee, potete allenarvi a iniziare a sognare lucidamente, a correggere un programma di sonno malsano o a controllare meglio le emozioni risolvendo i conflitti.
7 esempi di diario dei sogni
#1. Mappatura mentale
Uno dei motivi principali del dream journaling è quello di svelare tutti i misteri nascosti dietro i sogni. Quando si scrive un diario dei sogni, si vuole ottimizzare la scrittura in modo da risparmiare tempo e aumentare la capacità di ritenzione.
Il compito di registrare i sogni appena svegli, per evitare di perderne la memoria, è scoraggiante. Per risolvere il problema di ricordare di più in meno tempo, la mappatura mentale può essere la soluzione.
Potete rappresentare una parola chiave o un'idea centrale nel vostro diario in modo che le parole, i compiti e le caratteristiche chiave di quell'idea vengano disposte intorno ad essa. Potete creare un diagramma personalizzato con le parole che risuonano con il vostro sogno e i suoi simboli onirici.
Soprattutto, può essere semplice o complessa quanto volete. Sentitevi liberi di liberarvi da qualsiasi vincolo creativo. Ci sono infiniti modi per dare forma a una mappa mentale. Provate anche a incorporare diagrammi di flusso e forme all'interno del vostro diagramma di flusso che indichino emozioni, azioni e reazioni diverse.
Pertanto, da prodotto software a figura su carta, è possibile mantenere la classe con un'unica tonalità monotona o aggiungere un pizzico di colore per dare un aspetto vivace. La vivacità si rivela un'ulteriore fonte di ispirazione durante il dream journaling.
Esempi di diario su mappe mentali che vi aiuteranno a dare il via al vostro viaggio nei sogni sono:
- Mappa mentale di base
Le basi non tradiscono mai e l'utilizzo di questo metodo elementare di mappe mentali può essere utile per chi vuole iniziare il proprio corso di dream journaling.
Iniziate scrivendo il titolo del sogno e la data al centro e costruite i simboli del sogno intorno ad esso. Circondate i simboli del sogno con parole descrittive come parole d'azione (verbi), colori e aggettivi.
Suggerimento bonus: Potete anche includere sentimenti ed emozioni per facilitare l'interpretazione.
- Mappa mentale a forma di raggi di sole
Contrariamente al metodo tradizionale, questa mappa mentale segue la forma di una figura a raggiera, iniziando a focalizzare l'attenzione sul titolo e sulla data del sogno.
Dopo aver fatto questo, potete scrivere pensieri, azioni, sentimenti e parole descrittive che vi vengono in mente per far sembrare che i raggi emergano dalla forma centrata, completando così l'aspetto del raggio di sole.
Suggerimento: Durante la creazione delle mappe mentali, mettete in grassetto o evidenziate le parole direttamente collegate alla vostra vita reale: vi aiuterà a velocizzare l'interpretazione dei sogni.
#2. Diario personalizzato
Creare un diario dei sogni può diventare un'esperienza gratificante se si dedica tempo e impegno alla sua manutenzione.
Dopo tutto, si tratta di un libro che contiene alcune delle parti più vulnerabili della vostra vita, che spesso non vengono viste nemmeno dalle persone più vicine. Per questo motivo, personalizzare il vostro diario e aggiungere un po' della vostra unicità alle sue pagine desolate può aiutare a stabilire un legame innato con il diario.
Quando qualcosa diventa visivamente attraente, tendiamo a gravitare maggiormente verso di essa e a dedicare del tempo per renderla più estetica. Se siete un'anima artistica che si nutre dell'aspetto immaginativo dei sogni, questo esempio di diario dei sogni sarà perfetto per i vostri gusti.
Anche gli appassionati di cartoleria troveranno questo hobby divertente, perché si può scegliere tra un'ampia gamma di opzioni decorative disponibili: colori acrilici per l'artigianato, adesivi, fotografie, pennarelli, tessuti, ritagli di riviste e giornali e washi tape.
L'aspetto più gratificante della creazione di un diario dei sogni personalizzato è la sua indipendenza da materiali di lusso: potete utilizzare ogni angolo della vostra creatività, curando il diario secondo i vostri gusti.
Dai segnalibri strappati alle pagine usate, la capacità creativa non ha limiti e le possibilità per le persone dotate di talento artistico sono infinite.
Alcune idee che si possono provare all'inizio sono:
- Utilizzare le colonne
Se vi piacciono l'ordine e la chiarezza nei vostri progetti, l'uso di caselle e colonne può essere il modo per soddisfare il perfezionista che è in voi.
Oltre a mantenere la qualità estetica del vostro diario dei sogni, questo sistema garantisce che una voce dei sogni non venga confusa con un'altra, poiché tutto è rilegato in scatole che permettono una chiara distinzione. Questo esempio di diario dei sogni aiuterà il vostro futuro con facili riferimenti.
- Impilare le carte
Vi piacciono i colori vivaci e la moltitudine di texture che incontrate mentre svolgete le vostre attività quotidiane?
Quando avete un pezzo di carta troppo ornamentale per essere utilizzato per scopi generici, usatelo per il vostro diario dei sogni. Ampliate le vostre capacità artistiche e sperimentate con varie trame, colori, materiali e dimensioni.
Da resti di carta nuova a pagine macchiate di caffè di vecchi quaderni, qui potete usarli tutti e lasciare che il vostro spirito creativo domini il vostro diario dei sogni.
- Rilegatura
L'acquisto di un diario dei sogni fatto in negozio è comodo e offre un percorso più preciso da seguire durante il dream journaling, ma se volete cimentarvi in un divertente progetto fai-da-te, potete creare un diario dei sogni da zero! Le pagine possono essere organizzate o vivaci a piacere e possono anche avere un carattere personalizzato con un testo preimpostato.
Tra l'orda di queste infinite scelte, potete anche selezionare il tipo di carta che desiderate per scrivere, come la carta fatta a mano o la carta riciclabile. Utilizzando la tecnica della rilegatura, potete facilmente realizzare un diario dei sogni personalizzato con il vostro tocco che si irradia in ogni angolo.
#3. Diario dei sogni di Rob Vincent
I sogni lucidi non sono sconosciuti ai sognatori, anche se ricordare i sogni lucidi può essere un compito noioso. Per questo motivo il diario dei sogni è uno dei preferiti dai sognatori lucidi.
Se siete principianti nel campo dei sogni lucidi o se volete ampliare il vostro bagaglio di conoscenze vedendo gli esempi lasciati da altre persone, il diario dei sogni di Rob Vincent farà al caso vostro.
Questo esempio di diario dei sogni potrebbe non essere il più organizzato, ma è un blog affascinante che esiste da alcuni anni e che offre una visione straordinaria del mondo dei sogni lucidi. Le voci del diario sono concise e mettono in evidenza la data e l'ora.
Seguendo questo esempio, non si approfondiscono i sogni, ma ci si concentra sulle conseguenze e su come ci si sente il giorno dopo. L'ansia vi preme sulla gola o la curiosità sta cercando di sbirciare più a fondo nel vostro subconscio?
L'obiettivo principale è quello di mettere in evidenza alcuni sentimenti ed emozioni chiave, invece di scrivere lunghe note e perdere il filo del discorso.
Soprattutto, leggere le voci del diario di esempio può aiutarvi a capire se gli effetti dei sogni lucidi che sperimentate sono comuni a tutti. Questo esempio di diario è particolarmente indicato per i sognatori lucidi, in quanto vi permette di concentrarvi sui dettagli, il che è adatto per scrivere quando siete in uno stato di sonno subito dopo il risveglio.
Il duplice vantaggio che le offerte sono particolarmente accattivanti Oltre alla libertà di decidere la lunghezza delle voci del diario, c'è anche la flessibilità nell'applicazione: si può scegliere il mezzo di comunicazione più adatto alle proprie esigenze, cioè quello digitale, quello audio e quello classico carta e penna.
#4. Diario dei sogni di Andy Zaitsev
Per le persone che hanno un'attitudine all'organizzazione e che amano separare le cose, questo esempio di diario dei sogni sarà un sogno che diventa realtà.
La memoria è un fattore fondamentale quando si inizia a scrivere un diario dei sogni. Ricordare quando è stato registrato un sogno può diventare caotico se si è fatto il diario dei sogni per molto tempo. Per mantenere le registrazioni segmentate e organizzate e mantenerne la traccia, ispiratevi a questo esempio di diario.
Nel suo diario, Andy divide i suoi sogni in categorie: lucidi, non lucidi, esperienze extracorporee e analisi dei sogni. Anche in questo caso, l'attenzione si concentra maggiormente sulle attività successive al sogno, come l'interpretazione e la creazione di collegamenti.
Inoltre, il suo diario è una raccolta di sogni datati dal 1996 al 2003. Anche con un accumulo colossale di registri di sogni, ha delle belle tabelle e i riferimenti sono semplici da trovare.
La lunghezza dell'annotazione dei sogni può essere adattata alla vostra volontà e non c'è un numero di parole prestabilito da rispettare. Questa mancanza di regole può motivarvi a scrivere con maggiore regolarità, in quanto riduce le possibilità di esaurimento riducendo il carico di lavoro e rendendo il processo di scrittura dei sogni un piacere anziché una monotonia.
Inoltre, la caratteristica che colpisce di questo diario è che le annotazioni dei sogni assomigliano molto alle normali annotazioni di un diario. Il sognatore scrive del suo sogno come di un avvenimento casuale della giornata; mette in scena le azioni compiute dopo il risveglio, registrando gli effetti provati durante la giornata a causa di ciò che ha sognato la notte precedente.
Grazie a questa struttura dettagliata con funzionalità ridotte al minimo, offre prestazioni eccezionali per chi cerca un'opzione di diario dei sogni facile da capire e da ispirare, dato che il passaggio dalle voci del diario non è così grande.
#5. I sogni degli anziani
Gli scrittori amano creare, che si tratti di idee per un romanzo o semplicemente di un titolo che rappresenti il loro duro lavoro.
Questo esempio di diario dei sogni è quindi un'accoppiata perfetta per gli scrittori, in quanto offre loro l'esposizione e lo spazio per la creatività che le persone che scrivono un diario dei sogni desiderano, utilizzando titoli personalizzati per le voci del diario.
The Elder Dreams è un diario scritto da Dan Curtis Johnson dal 1988 al 2005, che trae ispirazione dai fumetti, dato che era uno sceneggiatore di fumetti.
In questo diario, le voci sono separate per anni specifici. Sotto ogni anno ci sono i diari dei sogni scritti in quel periodo. Ma l'elemento divertente di questo esempio di diario è l'aggiunta dei titoli.
Quando si registrano i propri sogni ogni giorno, dopo un po' di tempo il processo perde la sua scintilla. Aggiungendo l'esercizio supplementare di pensare a un titolo che si adatti alla voce del diario per un giorno specifico, si può ringiovanire l'interesse per il diario dei sogni. Ancora meglio, questo offre una direzione quando si dà un'occhiata al diario in una volta sola.
Inoltre, in questo diario l'attenzione è rivolta ai sogni e le voci cercano di descrivere al meglio ciò che è accaduto nel mondo onirico. Il titolo personalizzato cattura l'interesse, in quanto funge da anteprima del contenuto del diario onirico quando le voci dei sogni vengono rilette in futuro.
L'uso di questo diario per l'ispirazione può dare quel tocco di pepe necessario a ravvivare la vostra voglia di scrivere, migliorando al contempo la capacità di ritenzione. Se vi esercitate a scrivere basandovi esclusivamente sui vostri sogni, la vostra capacità di ritenzione finirà per progredire.
Con un design elegante, visivamente accattivante e con una resa impressionante, questo diario dei sogni può diventare rapidamente un successo tra i sognatori.
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#6. Diario dei sogni di John Dubois
Le persone che desiderano conoscere i propri sogni sono creative per natura, sono curiose e hanno sempre voglia di esplorare. Per chi cerca un'ispirazione che possa nutrire la propria anima inventiva, fornendo anche risultati soddisfacenti nell'interpretazione dei sogni, il diario dei sogni di John DuBois sarà una scelta azzeccata.
La caratteristica che distingue questo diario da altri esempi è che John DuBois ha separato i suoi diari per temi. Il diario dei sogni contiene annotazioni che vanno dal 1991 al 2007 e offre una preziosa visione del funzionamento interno del mondo onirico.
Ispirandosi a questo esempio, è possibile suddividere le voci dei sogni in base alle emozioni o ai temi che circondano gli stati d'animo, come il conflitto, il divertimento, la minaccia o il danno, la fantascienza e le visioni futuristiche.
Questo metodo di separazione può consentire di giungere più rapidamente a una valutazione e a una conclusione dell'analisi dei sogni, poiché è possibile studiare i temi e la loro frequenza ricorrente in una sola volta.
Inoltre, questo modo di fare il diario dei sogni può semplificare il processo di auto-riflessione e rendere più efficace il compito di risuonare con i vecchi diari dei sogni. La classificazione per temi offre un modo chiaro per identificare i modelli ricorrenti dei vostri sogni.
#7. Modelli di diario dei sogni
Prima di intraprendere il viaggio nel diario dei sogni, è fondamentale stabilire un obiettivo. Ci sono diverse cose che si possono ottenere tenendo un diario dei sogni.
In particolare, rafforzare la presa sui sentimenti e sulle emozioni, iniziare a sognare lucidamente, risolvere i conflitti interiori e correggere i problemi del sonno. Prendendo spunto dai modelli di diario dei sogni, si può avere in mente un obiettivo particolare.
Raggiungere gli obiettivi diventa meno gravoso quando si ha un inizio e un obiettivo chiaro fin dall'inizio. Per determinare quali fattori influiranno sulle informazioni del vostro diario dei sogni, fare riferimento ai seguenti modelli:
- Modello del Dr. Eric H. Chudler
Con una base di partenza, questo modello include spazi per registrare quando ci si sveglia e quando si va a dormire. Può aiutare a tenere traccia del ciclo del sonno, risolvendo in ultima analisi i problemi legati al sonno.
- Modello di modulo medico gratuito di Savetz Publishing
Basandosi su un approccio più orientato ai sogni, questo modello presenta opzioni dettagliate per un diario dei sogni, con spazi destinati a scrivere non solo i sogni ma anche le loro interpretazioni.
Inoltre, è possibile tenere traccia del numero di apprensioni che sono state corrette utilizzando questo modello.
Conclusione
Il dream journaling può essere un ottimo hobby che, oltre a dare sfogo alla creatività, permette di creare una connessione più profonda con se stessi e di migliorare la qualità della vita, risolvendo problemi come i conflitti interiori e un programma di sonno poco curato.
La ricerca di ispirazioni per il diario dei sogni è un modo fantastico per mantenere intatto l'interesse per il diario dei sogni. Inoltre, offre al sognatore una pausa dalla scrittura monotona e amplia l'orizzonte della sua prospettiva.
Lettura bonus: Se siete ancora incerti se iniziare o meno un diario dei sogni, leggete questi motivi e i vantaggi di tenere un diario dei sogni.