Kelly Ulrike- Manter um diário de sonhos ajuda?
- Quais são os benefícios de escrever um diário de sonhos?
- Como escrever um diário de sonhos?
- É uma boa ideia registar os meus pesadelos?
- Veredicto sobre o diário de sonhos
Os diários de sonhos não são mais do que um livro onde se escreve sobre os sonhos que se teve durante o sono.
Na maioria das vezes, estes sonhos não podem ser recordados na sua forma completa, o que não significa que não os possa registar. Os fragmentos que estão frescos na sua cabeça são quase tão valiosos como recordar os sonhos completos.
Quer queira anotar os seus sonhos para simplesmente registar experiências oníricas, reflexões pessoais ou ter uma ideia do seu espaço subconsciente, os diários de sonhos são um método espetacular para o fazer.
Para além do estudo dos seus sonhos, estes diários desvendam os meandros da sua própria psicologia e a forma como a psicologia do seu meio o afecta.
Manter um diário de sonhos ajuda?
De entre os inúmeros benefícios que a escrita de um diário de sonhos oferece, o mais valioso é aquele em que pode prever com precisão o impacto de problemas não processados no seu dia a dia.
Em termos simples, torna-se auto-analítico em relação a vários elementos a que está exposto durante o sono.
Em suma, não hesite em anotar os seus sonhos, quer seja numa tentativa matinal ou a meio de uma noite de sono após um dia saturado.
Capture as mais pequenas recordações de um sonho, mesmo que esteja a acampar na natureza ou enrolado no seu colchão confortável.
O que é um diário de sonhos quando se está demasiado ocupado para o consultar? Onde aconteceram esses sonhos? Quem existiu neles? Tirou algo do fundo da sua mente? Sentiu-se bem ou mal?
Todas estas questões podem parecer fazer-lhe comichão na cabeça, mas no momento em que começar a escrever obedientemente no seu diário de sonhos, verá que está a ser dotado da virtude da clareza; clareza nos domínios da vida que normalmente teria dificuldade em compreender.
Para além disso, se não consegue desfrutar de um sono de qualidade ou se não consegue sonhar com profundidade suficiente, este guia sobre como dormir e sonhar mais profundamente irá tratar das suas preocupações relacionadas com o sono.
Quais são os benefícios de escrever um diário de sonhos?
O registo dos seus sonhos no diário é um meio excecional para recolher informações sobre si próprio. Sendo esse o principal benefício (autoanálise), existem muitos outros benefícios que fazem uma grande diferença na forma como interage, consome informações, reage e cultiva relações.
Eis 5 vantagens muito significativas de escrever um diário de sonhos.
1. o diário de sonhos revela a criatividade
Quando se tenta recordar pedaços do que se viveu nos sonhos, torna-se mais um exercício criativo que inclui recordar, reestruturar e reenquadrar.
Os jornalistas de sonhos tendem a desenvolver uma nova ligação entre partes do seu cérebro normalmente não controladas, o que acontece devido à tentativa de reviver o que viu há apenas algumas horas, embora num estado inconsciente.
Trabalhar o seu cérebro para se lembrar de pequenos detalhes dos seus sonhos leva a uma perceção do potencial inexplorado da memória. Melhor ainda, estas realizações subtis lançam as sementes para gerar um fluxo de novas ideias.
Assim, se pensa que os seus modos de saborear a criatividade foram limitados, não pense duas vezes e aventure-se no caminho do diário de sonhos.
2. o diário de sonhos faz-nos fazer uma retrospetiva/reconhecer os nossos erros
Este benefício torna-se mais percetível quando se passa um par de semanas a manter o hábito de escrever um diário.
Não é difícil perceber porquê, porque quanto mais se escreve sobre vários sonhos, mais informação se tem e mais fácil se torna detetar padrões de emoções, memórias, comportamentos e desejos.
Se deseja ter uma perspetiva sobre os assuntos que não o deixam dormir à noite ou que o acordam demasiado cedo de manhã, incuta o hábito de escrever um diário de sonhos durante pelo menos um mês. Observará ligações relevantes e, além disso, será 100 vezes mais fácil encontrar uma solução.
Leitura de bónus: Este guia de sonhos lúcidos é o seu recurso de referência para se juntar ao movimento.
Falando de erros, as pessoas que têm dificuldades com relacionamentos, carreiras ou problemas pessoais em geral ficarão aliviadas ao ver soluções dentro dos padrões que o diário de sonhos revela.
Lembre-se de que este hábito não é executado para reunir os seus pensamentos e criar uma obra-prima escrita. Na verdade, é exatamente o contrário: trata-se de colocar peças dispersas de um puzzle oculto e dar sentido a tudo!
3. o diário de sonhos é um excelente remédio para combater o stress
Transformar as memórias do que sonhámos enquanto dormíamos naquilo que fazemos no presente é como uma terapia numa forma evolutiva.
Considere-o como uma comparação através de um espelho - A nitidez que pretende que o espelho tenha depende da intenção com que está a escrever o diário. Estas intenções são normalmente para fins de passatempo, revelações emocionais, curiosidade subconsciente, retrospeção ou estímulos de criatividade.
Faça uma pequena sessão de escrita que se apoie em dois pilares essenciais do diário de sonhos - a autorreflexão calma e a adaptação ao efeito restaurador que se gera a partir do interior.
Tanto os psicólogos convencionais como os modernos têm falado frequentemente de uma ligação sólida entre as mentes e os comportamentos dos seres humanos. Quando se dedica ao diário de sonhos, será recompensado com conhecimentos sobre o comportamento da sua mente enquanto dorme.
Além disso, a investigação afirma que a escrita regular de diários até melhora o estado físico do corpo, intensifica a capacidade de fortalecimento do sistema imunitário e retarda drasticamente o envelhecimento.
4. o diário de sonhos ajuda a recordar ideias alucinantes
Este facto tem tantos exemplos que não se atreve a aproveitar as vantagens do diário de sonhos.
Desde a famosa melodia jazzística de "Yesterday" dos Beatles à descoberta da estrutura de dupla hélice do nosso ADN, passando pela aparência externa do monstro de Frankenstein - todas estas ideias definidoras de gerações surgiram enquanto alguém dormia.
E sabe como se lembraram e trabalharam nisso? Tudo porque escreveram esses sonhos num diário no momento em que os seus olhos se abriram.
Suponhamos que Paul McCartney, o Dr. James Watson e Mary Shelley conseguiam descobrir material tão aliciante enquanto dormiam. Nesse caso, não há razão para não podermos fazer o mesmo.
Até o ciborgue sem sentimentos, o Exterminador do Futuro, interpretado por Arnold Schwarzenegger, apareceu pela primeira vez num pesadelo de James Cameron. Para completar, o romance de sucesso de Stephen King, Misery, também encontrou o seu enredo quando estava a dormir num voo. A história era tão intensa e bem construída nos seus sonhos que ele completou as primeiras 50 páginas imediatamente após a aterragem.
5. o diário de sonhos ajuda a resolver todos os tipos de problemas
Este hábito que muda a vida não só ativa as características do cérebro direito (centrado na criatividade) como, ao mesmo tempo, acende o cérebro esquerdo (centrado na lógica) para disparar neurónios a um ritmo acelerado. O melhor é a forma e o ambiente em que ambos os lados do cérebro funcionam enquanto dormem.
Não há sinais de influência consciente, de filtragem consciente, e a sua mente vagueia livremente sem as correntes das normas sociais que limitam o pensamento consciente.
Crie o hábito de anotar pequenos trechos dos seus sonhos e, pouco a pouco, irá incluir um sentido de pensamento diferencial, onde estes pensamentos noturnos e subconscientes ajudarão a resolver pensamentos complexos e perturbadores.
O conceito não é muito difícil de compreender, basta que se permita estar consciente da forma como a sua mente reage quando está a dormir e, quando o compreende melhor, fica exposto a uma perspetiva mais ampla em termos do eu.
Como escrever um diário de sonhos?
O ingrediente chave para escrever um diário de sonhos é NÃO esperar e começar a escrever no momento em que se levanta.
Acrescentar os mais pequenos pormenores, por mais fragmentados e nebulosos que sejam.
Se se sentir confortável com representações pictóricas, considere desenhar o que se lembra do sonho. Continue com um fluxograma ou diagrama de fluxo que o ajude a criar um funil de sonho do início ao fim.
Quando tiver anotado o máximo de informação de que se lembra, comece a compará-la com a sua vida em estado de vigília. Procure comparações relevantes, padrões de comportamento, interacções específicas, memórias ou qualquer coisa que possa ajudar a clarificar os seus pensamentos subconscientes (que é o que escreveu)!
Eis algumas dicas que podem tornar a sua viagem de diário de sonhos ainda mais eficaz:
- Tente acordar 2 a 3 horas antes da sua hora natural de despertar e comece a escrever no seu diário de sonhos nessa altura. Não hesite em voltar a dormir após esta 1ª sessão de escrita. É provável que, quando estiver acordado pela 1ª vez, o diário e os pensamentos gerados durante o diário se prolonguem para os seus sonhos seguintes.
- Durante a fase inicial do seu diário de sonhos, não é possível lembrar-se de tudo de forma precisa. Não se force a ser exato, mantenha a calma e escreva o que se lembrar. Acima de tudo, não preencha informações por preencher.
- Não se engane a si próprio, não maquilhe partes dos sonhos que nunca aconteceram, pois isso conduz a resultados de autoanálise errados e imprecisos.
- Mantenha-se consistente. A sua mente está a ser introduzida a um novo processo que conduz a um mergulho profundo no seu eu. Se interromper o processo, não espere resultados rápidos ou satisfatórios.
- Dê ao seu cérebro a oportunidade de desenvolver um mecanismo de recordação fluido e, lentamente, tornar-se-á muito mais rápido a recordar e a registar os seus sonhos. Tenha em mente que só pode começar a saltar dias depois de observar resultados benéficos.
- Quando dorme à noite, estabeleça uma intenção específica de recordar o que sonhou quando for de manhã. Esteja atento a este aspeto da recordação, o que leva a sua mente a estar consciente do objetivo estabelecido e, em última análise, ajuda a recordar maiores quantidades de informação.
- Utilize equipamento de escrita que agrade aos seus sentidos. Seja papel rústico ou papel branco elegante, limpo e modernizado. Seja uma caneta de madeira castanha e escura ou uma caneta de tinta permanente cara.
Mais uma vez, o motivo é simples: quanto mais saciante for a experiência de escrita, melhor se recordará e relacionará com os seus sonhos.
É uma boa ideia registar os meus pesadelos?
Sim, é de facto uma boa ideia registar os seus pesadelos.
Não há melhor maneira de enfrentar os seus medos, quebrar a sua possessividade e saber o que mais perturba a sua paz interior.
Muitas vezes, diagnosticar os seus medos enquanto está acordado leva a suposições inadequadas baseadas em situações momentâneas. Por outro lado, tentar compreender os seus medos através dos seus sonhos ajuda a explorar o que se passa em partes normalmente inacessíveis da sua mente.
Escreva o máximo de pormenores no cenário de um pesadelo, pois assim terá mais conteúdo para analisar e diagnosticar o medo central.
Dica de bónus: Quando chegar à parte mais assustadora de todo o pesadelo, reescreva-o, não uma, mas duas vezes. A razão é que um aprofundamento mais profundo conduz a revelações mais profundas centradas no medo.
Veredicto sobre o diário de sonhos
Em suma, não deixe que os seus sonhos acumulem pó ao longo dos anos. Há uma razão para os ter, e essa razão tem um valor imenso e implícito nas nossas vidas.
Contrariamente à crença popular, os sonhos podem desencadear uma série de momentos de luz e ser o Santo Graal da sua plataforma de trabalho interior. É altura de levantar a cabeça acima do parapeito e identificar o que realmente se passa nessa mente.
Leitura de bónus: Interessado na mitologia egípcia? Estes 15 mitos egípcios vão deixá-lo fascinado.