• 1. ajuda-o a compreender-se melhor a si próprio
  • • RELACIONADO: O que é a Oneirologia?
• 2. dá sentido a situações da vida real
• 3. dá-lhe um impulso para se tornar mais criativo
• 4. aumenta a sua capacidade de se lembrar de coisas
• 5. pode ajudar a combater o stress e a ansiedade
• 6) Dar a si próprio um banco de memórias de sonho
• 7. o diário de sonhos é divertido

O nosso cérebro passa cerca de cinco horas por dia a dormir, se o fizermos de forma breve, das quais pelo menos duas horas são passadas a sonhar.

Então, porquê manter um diário de sonhos? Para dar a essas duas horas mais importância na vida.

Os sonhos não acontecem quando estamos acordados, porque o cérebro não está suficientemente estimulado. Mas quando dormimos, o nosso cérebro procura coisas como palavras ou imagens que nos possam guiar através de uma história. Como tal, vamos ter estas situações incríveis que, por vezes, parecem do outro mundo.

Este período de sonho dura cerca de duas horas e meia e é designado por estado REM, onde o nosso cérebro se "reorganiza" para dar às nossas memórias um espaço permanente na nossa mente.

Mas é também onde muitas outras coisas acontecem.

Os medos vêm ao de cima, as ansiedades ressurgem, vemos o passado e o futuro e, por vezes, sonhamos apenas com os lugares e situações mais bonitos. De qualquer forma, os sonhos dão-nos uma janela para o nosso subconsciente.

Com um diário de sonhos, podemos manter um registo do que acontece nos nossos sonhos e, assim, ter uma ideia mais clara do que temos armazenado no nosso cérebro.

Eis algumas razões e vantagens a considerar:

1. ajuda-o a compreender-se melhor a si próprio

Isto é especialmente útil para dar significado ao simbolismo nos nossos cérebros e à forma como as coisas que acontecem na vida real podem ressurgir ou vice-versa.

Coisas que nem sempre são óbvias à primeira vista, mas que podem dar uma ideia melhor do QUE está a pensar subconscientemente e PORQUE está a pensar nisso.

Por exemplo, as pessoas que têm pesadelos recorrentes podem tentar interpretar os seus sonhos maus. Nesse processo, apercebem-se dos seus medos e transformam a experiência em algo positivo.

Por outro lado, se tiver algumas memórias presas na cabeça mas que se recusam a sair - como as traumáticas - então manter um registo dos sonhos pode ajudar a clarificar (ou pelo menos a distrair) esses pensamentos.

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2. dá sentido a situações da vida real

Se está a tentar lembrar-se porque é que algo aconteceu ou porque é que foi tão intenso na sua vida de vigília, então esta é uma forma de se aproximar da sua memória.

O seu subconsciente cooperará se lhe for dada forma, escrevendo todos os pormenores enquanto estão frescos. Também ajuda a manter o registo de temas recorrentes de diferentes partes das nossas vidas - o que pode significar novas percepções sobre quem somos.

Os sonhos lúcidos também podem dar-te grandes ideias sobre a tua forma de pensar sobre tudo.

Digamos que fez recentemente um novo amigo. Pode surgir um sonho em que essa pessoa faz algo de que gostou. Depois, rebobina lentamente e lembra-se de quando essa pessoa fez, de facto, algo de que gostou - dando-lhe uma pista de que pode REALMENTE querer ser amigo dessa pessoa.

Este exemplo pode aplicar-se a muitas situações diferentes, mas a ideia fica clara.

3. dá-lhe um impulso para se tornar mais criativo

Os diários de sonhos são também uma inspiração para projectos criativos, guiões de filmes, romances, histórias e tudo o mais.

Se trabalha em qualquer indústria criativa, sabe a importância de levar as suas ideias para o nível seguinte. Ter um diário de sonhos pode levá-lo a essa ideia difícil de compreender de forma mais eficaz - uma vez que terá TONELADAS de informação para se inspirar.

Mas talvez não trabalhe num sector em que a criatividade seja uma parte essencial, mas mesmo assim precisa de ter ideias inovadoras de forma consistente, seja para decisões comerciais ou estratégias simples.

É por isso que é tão importante escrevê-las e voltar a colocá-las no seu cérebro no dia seguinte.

Há provas de que anotar os sonhos não só ajuda a criatividade como também aumenta a capacidade de resolução de problemas, o que é uma grande vantagem.

4. aumenta a sua capacidade de se lembrar de coisas

Suponhamos que se esquece muitas vezes de fazer algo importante na sua vida de vigília. Nesse caso, se sonhar com essa coisa e voltar a escrevê-la o mais depressa possível, é menos provável que se esqueça dela.

Esta é uma excelente forma de garantir que não se repetem erros de um dia para o outro.

Escrever os sonhos também ajuda a organizar os pensamentos, tornando essas ideias menos abstractas e imaginárias do que se as tivéssemos apenas no cérebro (ou em guardanapos no bolso).

Podemos não nos lembrar de tudo de cada vez que tomamos notas dos nossos sonhos, mas torna-se mais fácil ver como algumas coisas se relacionam, o que nos dá novas perspectivas que poderíamos ter esquecido (ou nunca ter esquecido) de outra forma.

Um estudo empolgante de 2018 confirma este facto, afirmando que a recordação dos sonhos assim que acorda ajuda a consolidar a memória, em comparação com o facto de não escrever no diário.

5. pode ajudar a combater o stress e a ansiedade

Acredite ou não, escrever os seus sonhos assim que acorda (ou a meio da noite) pode ter efeitos terapêuticos surpreendentes.

Por um lado, pode ficar surpreendido por saber que os pesadelos são mecanismos de defesa contra o stress. É uma forma de libertar o stress e as ansiedades que tem carregado consigo durante todo o dia. A razão ainda não é clara, mas é algo em que deve pensar.

Em segundo lugar, quando escreve os seus sonhos, eles tornam-se imediatamente mais acessíveis e tangíveis para si.

Em terceiro lugar, alivia a ansiedade de recordação. Se sentir que os sonhos têm algo importante para lhe dizer, mas não se consegue lembrar deles, isso pode deixá-lo stressado. Se os escrever, não terá de se esforçar por se lembrar do que aconteceu na noite passada, quando tem um caderno inteiro cheio de pensamentos de sonhos anteriores na ponta dos dedos.

Mesmo algo tão simples como escrever os sonhos, pensar sobre eles e sentir-se mais à vontade com as suas emoções pode ter enormes efeitos terapêuticos .

6) Dar a si próprio um banco de memórias de sonho

Porque não escreves sonhos só porque sim?

Pode estar habituado a acordar dos sonhos sem qualquer memória ou ideia do que se tratava, mas escrevê-los pode dar-lhe a oportunidade de extrair significado deles.

Assim, quando algo significativo acontece na vida real, pode recordar um sonho associado porque existe pelo menos um registo escrito algures em sua casa: o seu diário de sonhos, onde essas memórias são guardadas em segurança para serem recuperadas mais tarde.

Quem sabe? Talvez daqui a alguns anos, volte a esses sonhos escritos e descubra algo interessante sobre si que não tinha percebido antes.

7. o diário de sonhos é divertido

Sabes o que é mais fantástico num diário de sonhos? É DIVERTIDO!

O ato de escrever os seus sonhos é um jogo emocionante para jogar consigo próprio. Vai adorar abrir o livro todas as noites para ver quanto mais informação tem sobre o que se passa na sua cabeça.

Mais importante ainda, proporciona um passatempo ao qual pode voltar todos os dias. Pode tornar-se a sua próxima atividade favorita no futuro - quem sabe?

Conclusão

Se procura uma forma fácil de recordar os seus sonhos e encontrar a ligação entre eles e a sua vida real - comece um diário de sonhos. Poderá explorar os diferentes significados e abrir uma nova janela para o seu subconsciente.

Pode pensar que não vale a pena recordar os seus sonhos... mas porquê arriscar?

Passar 5 a 10 minutos a escrever os seus sonhos logo após acordar pode ser extremamente útil.

Comece agora - não se vai arrepender.