Kelly Ulrike- ¿Por qué y cuándo tienen lugar los sueños lúcidos?
- ¿Son peligrosos los sueños lúcidos?
- Peligros de los sueños lúcidos
- Veredicto
Los sueños lúcidos parecen un concepto fascinante. ¿Los has tenido alguna vez? Teletransportarte al lugar de vacaciones con el que siempre has soñado es una experiencia genial, ¿verdad? Los sueños lúcidos te ayudan a conseguirlo.
Además, es maravilloso y casi mágico cómo puedes profundizar en tu subconsciente y entrenarlo para experimentar sueños vívidos que puedes recordar fácilmente, a diferencia de los sueños normales.
Qué asombroso es presenciar sueños que se sienten como si fueran absolutamente reales! Y posiblemente incluso te sientas más extasiado al ver que tus objetivos cobran vida al dar forma a los escenarios de tus sueños. Después de todo, siempre es emocionante experimentar hacer algo positivo en sueños que no has podido hacer en tu vida de vigilia, por mucho que lo intentes.
Los sueños lúcidos son una forma estupenda de inducir emociones positivas y convertirse en una persona más consciente en la vida real. También puede ser una técnica muy eficaz para ayudarle a perseguir sus esperanzas y aspiraciones. En el budismo, los sueños lúcidos se denominan en realidad "yoga de los sueños".
Apenas recuerdas tus sueños, pero el sueño lúcido te ayuda a mantenerte despierto y completamente consciente. Pero aquí hay una verdad sobre el sueño lúcido: por muy cautivador que pueda parecer, el sueño lúcido también tiene sus pros y sus contras.
Es necesario hacerlo bajo supervisión, directa o indirecta, ya que podría haber ciertos efectos secundarios. Además, hay algunos peligros de los sueños lúcidos que debes conocer. Antes de sumergirnos en los peligros de los sueños lúcidos, vamos a entender algunos conceptos básicos para obtener información de fondo.
¿Por qué y cuándo tienen lugar los sueños lúcidos?
Sueños lúcidos suelen producirse durante la fase REM del sueño. Se trata de una fase al principio marcada por un sueño menos profundo que se produce aproximadamente noventa minutos después de quedarse dormido. La duración típica de la fase REM del sueño es de unos diez minutos y puede llegar hasta una hora como máximo.
No todo el mundo puede experimentar sueños lúcidos sin esfuerzo. Pero no hay pruebas científicas sólidas que expliquen por qué se producen los sueños lúcidos. Se sabe que las personas que tienen tendencia a contemplar más profundamente y a la introspección presencian sueños lúcidos con facilidad. Gracias a una parte frontal más grande de su cerebro, llamada corteza prefrontal, comprenden mejor la toma de decisiones y pueden recordar las cosas con mayor eficacia.
¿Son peligrosos los sueños lúcidos?
Ahora bien, el sueño lúcido se ha utilizado para tratar el trastorno de estrés postraumático, el estrés y la ansiedad psicológica. Pero también tiene un lado negativo. Los defensores del sueño lúcido han destacado con más frecuencia el hecho de que puedes controlar y dar forma a tus sueños.
Sin embargo, científicamente hablando, esto no es del todo posible. Pero, como ya se ha mencionado, el córtex prefrontal del cerebro, responsable de la toma de decisiones y del control, está activo mientras sueñas lúcidamente, por lo que podría ayudarte parcialmente a controlar tus sueños o, al menos, a crear esa ilusión.
La opinión sigue dividida al respecto. Algunos estudios sugieren que los sueños lúcidos son buenos para el bienestar mental y emocional, pero también hay bastantes investigaciones que muestran posibles señales de alarma.
Por ejemplo, hay estudios que afirman que los sueños lúcidos pueden causar depresión o, en el peor de los casos, trastorno bipolar. Las investigaciones también afirman que los sueños lúcidos pueden empeorar las cosas si ya padeces depresión, ansiedad o trastorno bipolar.
Suena aterrador, ¡cierto! Así que, esto definitivamente requiere más precaución mientras se practica el sueño lúcido.
Además, inducir sueños lúcidos es un régimen agotador y extenso. Implica procesos y técnicas artificiales que pueden afectar a tus patrones regulares de sueño. Mientras intentas experimentar sueños lúcidos, estás tratando extensivamente de simular y entrenar a tu cerebro para alterar tu rutina de sueño y tus sueños, lo que puede ser muy antinatural.
Es como interrumpir deliberadamente el flujo natural de pensamientos en tu cerebro y matar en cierto modo la creatividad de tu mente subconsciente. Sin embargo, el proceso de dar una dirección determinada.
El sueño lúcido también puede potenciar la creatividad, pero no hay muchas pruebas de ello y el porcentaje de éxito no es tan elevado.
Además, hay que tener en cuenta que todo el procedimiento de poner a prueba a los soñadores lúcidos y determinar su tasa de éxito es arriesgado. Realizar experimentos de sueños lúcidos en sujetos en un laboratorio puede ser muy desalentador, ya que la mayoría de ellos no pueden dormir tranquilos o con normalidad en un entorno artificial.
Nada supera la comodidad y el confort del hogar, por lo que inducir sueños lúcidos se convierte en un reto aún mayor.
Sin duda, los sueños lúcidos pueden ser buenos si se hacen correctamente. Pueden ayudarle a extraer ideas personales al procesar eficazmente sus emociones desde el subconsciente. Esto puede incluso impulsar el crecimiento psicológico.
Pero sin ánimo de restar importancia a la beneficios del sueño lúcido Por supuesto, todo en exceso es arriesgado, por lo que algunos investigadores recomiendan probar los sueños lúcidos con precaución.
Peligros de los sueños lúcidos
Tenga en cuenta que las pruebas de estos riesgos de los sueños lúcidos son bastante limitadas y que se necesita más investigación. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los sueños lúcidos implican los riesgos mencionados a continuación.
1. Patrones de sueño desordenados
Inducir sueños lúcidos es un proceso forzoso que implica modificaciones importantes en tu rutina diaria de sueño. Los sueños lúcidos se producen generalmente durante la fase inicial del sueño REM. Sin embargo, esta fase también es responsable de regular otras actividades de forma regular, como el procesamiento de emociones, el fortalecimiento de la memoria, etc.
Estas actividades consideradas normales para el cerebro durante el sueño REM se ven perturbadas debido a una inducción artificial o forzada de los sueños lúcidos. El sueño lúcido es un estado en el que el cerebro dormido sigue siendo consciente de lo que ocurre en los sueños.
Se trata de un estado complejo que implica tanto el sueño como la vigilia, por lo que puede hacer que su sueño sea menos tranquilo. Por ello, los investigadores desaconsejan romper el ciclo natural del sueño para inducir sueños lúcidos.
La falta de sueño de calidad también conlleva sus propios riesgos. Los sueños lúcidos pueden ser la causa número uno del sueño fragmentado y dar lugar a varios riesgos para la salud, tanto mental como física.
Los investigadores afirman que una concentración excesiva durante el sueño lúcido puede contribuir indirectamente a un sueño insuficiente. Cuando te concentras profundamente en tu experiencia de sueño lúcido, hay más probabilidades de que te despiertes debido al sueño vívido.
Aunque descubras que has tenido éxito en el sueño lúcido, en estos casos es difícil volver a conciliar el sueño.
2. Los sueños lúcidos pueden causar cansancio extremo
Se puede establecer una relación indirecta entre el sueño desordenado y el cansancio o el agotamiento. Se sabe que los sueños lúcidos provocan un cansancio intenso, ya que no se puede dormir bien durante la fase REM.
Ahora hay estudios que indican lo contrario y afirman que el sueño lúcido es eficaz a la hora de rejuvenecer y despertarse más fresco o sentirse con más energía. Pero los resultados pueden variar de una persona a otra. Si se hace de forma incorrecta, es posible que también acabes sintiéndote agotado. En este caso, puede que necesites reevaluar tus técnicas de sueño lúcido para entender qué puede estar causando el agotamiento extremo.
Algunos métodos de sueños lúcidos consisten en inducir sueños justo antes de despertar Esto puede ser contraproducente, ya que interfiere con tu patrón de sueño. Por lo tanto, si empiezas a experimentar cansancio durante el día hasta el punto de que eres incapaz de seguir con tu día como lo harías normalmente.
Es aconsejable replantearse los métodos de sueño lúcido que ha estado siguiendo y encontrar mejores formas de soñar lúcidamente. Recuerde que nada merece la pena que interrumpa un sueño reparador, incluso si puede inducir con éxito sueños vívidos y lúcidos.
3. Los sueños lúcidos pueden hacer que las pesadillas parezcan realistas
Esto suena y parece terrible! Vivir un sueño es bastante aspiracional y positivo porque los sueños lúcidos suenan increíbles. Pero nadie en este mundo querría vivir una pesadilla. Dar vida a tus pesadillas sólo va a empeorar las cosas para ti.
Puede que no sea una referencia exacta, pero si has visto la nueva temporada de Stranger things, te darás cuenta de lo horribles que pueden ser las pesadillas de vigilia. Vivir y experimentar un mal sueño, ser perseguido por un asesino. Y encima, si ese sueño se siente y parece casi real, sólo va a hacer que tu vida de vigilia se convierta en una pesadilla.
La ventaja de experimentar pesadillas lúcidas es que eres consciente de que estás soñando y puedes controlarlas para convertirlas en buenos sueños, pero esto requiere mucha práctica y grandes habilidades de sueño lúcido.
Hablemos también del lado negativo. No todos los sueños lúcidos pueden controlarse con habilidad. Así, si tu pesadilla lúcida te deja sudando y jadeando debido al miedo extremo, puede incluso provocarte miedo a dormir por la noche. Esta condición se llama Somnifobia.
El miedo a tener pesadillas se traduce en miedo a dormir, provocando este trastorno, por lo que probablemente sea uno de los mayores efectos secundarios de los sueños lúcidos.
Veredicto
Aunque existen riesgos asociados a los sueños lúcidos, hay estudios que afirman que estos riesgos pueden evitarse si los sueños lúcidos se realizan de la forma correcta. Asegúrate de seguir las instrucciones correctamente y de contar siempre con la ayuda de expertos para evitar los peligros mencionados.
La adicción a los sueños lúcidos es uno de los efectos secundarios si te dejas llevar.
Otro consejo es utilizar constantemente los controles de realidad adecuados mientras estás en tus sueños lúcidos. Esto evitará que te desencadenes debido a falsos despertares que pueden afectarte tanto mental como físicamente. Por lo tanto, es importante mantener un enfoque equilibrado cuando intentes tener sueños lúcidos.
Espero que el artículo te haya resultado útil. ¿Crees que los sueños lúcidos son peligrosos? Dinos lo que piensas al respecto en los comentarios de abajo.