Kelly Ulrike- Che cos'è il sogno ad occhi aperti maladattivo?
- 5 Segni che siete un sognatore maladattato
- Sogno ad occhi aperti maladattivo e normale
- Il sogno ad occhi aperti e l'ombra junghiana
- Come trattare il sogno ad occhi aperti maladattivo?
- La vita segreta di Walter Mitty
I vostri sogni ad occhi aperti sono così intensi che spesso perdete la cognizione del tempo? Vi piace mettere la musica e creare scenari fantasiosi nella vostra testa? Quando sognate ad occhi aperti fate dei movimenti ripetitivi (dondolate avanti e indietro, camminate, ecc.)?
Se rispondete sì a una di queste domande, potreste essere un sognatore a occhi aperti disadattivo. Continuate a leggere per scoprirlo con certezza.
Da bambino mi piaceva creare storie: scrivevo, inventavo sceneggiature, le recitavo anche.
La maggior parte delle volte mi piaceva semplicemente... immaginarli nella mia testa. Mi sdraiavo, mettevo la musica e visualizzavo personaggi, ambientazioni, trame e quant'altro. Spesso diventava così intenso che il mio battito cardiaco aumentava e avevo reazioni emotive profonde.
Alla fine ho smesso di farlo e ho sempre pensato che fosse una cosa strana che facevo da bambino. Ora mi rendo conto che è una cosa che fanno in molti, anche da adulti!
Ho conosciuto il termine "sogno a occhi aperti disadattivo" 5 anni fa e spiega perfettamente molte di queste esperienze personali e aneddoti che ho sentito da altri.
"Sogno ad occhi aperti maladattivo Il termine "sogno ad occhi aperti", chiamato anche "sogno ad occhi aperti eccessivo", è una proposta di diagnosi di una forma disordinata di assorbimento dissociativo associato a una fantasia eccessiva che non è riconosciuta da alcun criterio medico o psicologico importante. Può provocare angoscia, può sostituire l'interazione umana e può interferire con il normale funzionamento, come la vita sociale o il lavoro".
Diverse discussioni online e le prime ricerche hanno descritto questo fenomeno, spesso citando che può causare grande disagio, persino episodi dissociativi.
Ma come può essere dannoso sognare ad occhi aperti? Qual è la linea di demarcazione tra immaginazione e sogno ad occhi aperti disadattivo?
Dopo tutto, spesso usiamo la visualizzazione per esprimere gli archetipi e la nostra mitologia personale...
In questo post esplorerò le cause dei sogni a occhi aperti disadattivi, i sintomi e come fermarli.
Che cos'è il sogno ad occhi aperti maladattivo?
Come ho già detto, il sogno a occhi aperti disadattivo è essenzialmente un'immaginazione iperattiva che si traduce in un eccesso di sogni a occhi aperti.
Il termine è stato coniato da Eli Somer dell'Università di Haifa, ma le ricerche sono limitate.
Detto questo, se si approfondisce l'aneddotica, si scopre che c'è una corrente comune, un gruppo di sintomi che compare ogni volta:
- Perdere la cognizione del tempo
- Sognare ad occhi aperti per più di 1 ora alla volta
- Personaggi e trame complesse
- Coinvolgimento emotivo in questi personaggi
- Movimento compulsivo e ripetuto durante l'episodio (dondolarsi avanti e indietro, muovere le mani o le gambe, camminare, ecc.)
- Aumento della frequenza cardiaca e respiratoria
- Immagini estremamente vivide che innescano reazioni emotive
- Movimenti o discorsi involontari, recitazione del sogno ad occhi aperti
Nel 2020 si è assistito a un'esplosione di rapporti riguardanti l'intenso sognare a occhi aperti, forse un meccanismo di coping per la nostra mancanza di controllo sulle nostre vite.
Non è raro ricorrere all'evasione quando si affronta una situazione particolarmente stressante. Può essere salutare per sfogarsi, ma diventa problematico quando interferisce con la nostra vita quotidiana.
5 Segni che siete un sognatore maladattato
Quando ho iniziato a leggere di sogni a occhi aperti disadattivi, non riuscivo a capire perché facessero male.
Ma leggendo i racconti delle persone mi sono reso conto che può causare problemi.
1. Trascorrere troppo tempo a sognare ad occhi aperti
Non voglio soffocare l'immaginazione di nessuno, ma esiste una cosa come il pensare troppo. Se vi trovate a passare 2, 3, 4 ore al giorno a visualizzare scenari immaginari nella vostra testa, allora potreste essere un sognatore a occhi aperti disadattivo.
2. Sognare ad occhi aperti interferisce con la vita reale
Alcune persone riferiscono di preferire stare a casa a sognare a occhi aperti invece di socializzare o lavorare.
Quando sognare a occhi aperti diventa un'ossessione, è un segno di disadattamento.
3. Passare inconsciamente dalla realtà alla fantasia
Tutti si distraggono di tanto in tanto. Non riesco nemmeno a ricordare quante volte la gente ha commentato che sembro distratta.
Ma se succede costantemente, per più di qualche minuto, al punto da spegnere completamente la realtà, allora è un problema. Soprattutto se si ha difficoltà a concentrarsi sul compito da svolgere.
4. Forte desiderio/dipendenza da sogni ad occhi aperti
Nel corso della giornata, le persone che sognano ad occhi aperti in modo disadattivo sentono un forte bisogno di tornare a casa e sognare ad occhi aperti. Se non lo fanno, provano emozioni negative e sintomi di astinenza.
Inoltre, la realtà può scatenarli; eventi positivi o negativi possono intensificare il loro desiderio di sognare a occhi aperti e riprodurli nella loro testa.
5. Espressioni facciali inconsapevoli o movimenti ripetuti
Ho già detto che i sogni a occhi aperti disadattivi sono di solito accompagnati da movimenti compulsivi, ma parlare o muoversi come se si fosse il personaggio dei propri sogni a occhi aperti non è raro.
Molti sognatori ad occhi aperti riferiscono di non essere sempre consapevoli di farlo fino a quando non si vedono ripresi.
6. Rituale e senso di soddisfazione
Sognare a occhi aperti può essere molto gratificante: l'esperienza immersiva innesca potenti risposte emotive che lasciano completamente soddisfatti e appagati.
L'aspetto rituale dei sogni a occhi aperti disadattivi comprende di solito musica emotiva e la drammatizzazione del passato o del futuro, che spesso si traduce in una diminuzione della motivazione a vivere la propria vita, che non potrà mai essere all'altezza delle versioni idealistiche.
Sogno ad occhi aperti maladattivo e normale
Ovviamente ci sono alcune differenze fondamentali tra i normali sogni a occhi aperti e questo disturbo, ma ciò che li distingue è il contenuto stesso del sogno a occhi aperti.
Di solito, i normali sogni ad occhi aperti comportano una riorganizzazione dei ricordi, immaginando un risultato futuro positivo.
Ad esempio, si ottiene una promozione nel proprio lavoro e si inizia a visualizzare una nuova auto o una nuova casa.
D'altra parte, i sogni a occhi aperti disadattivi implicano fantasie e visualizzazioni irrealistiche. Comportamenti eccessivi come violenza, atti sessuali o scenari del tutto impossibili.
Vi troverete a reagire agli stimoli esterni abbandonandovi a sogni ad occhi aperti in cui siete voi i protagonisti e il mondo si piega alla vostra volontà...
Il sogno ad occhi aperti e l'ombra junghiana
Questo ci porta alla domanda "perché sei un sognatore maladattativo?".
Il contenuto di questi sogni ad occhi aperti confessa che dietro di essi ci sono delle emozioni represse. Per usare il termine di Jung, quando non integriamo la nostra ombra nella vita cosciente, essa finisce per riversarsi in vari modi.
"L'uomo che non ha coscienza di sé agisce in modo cieco e istintivo ed è inoltre ingannato da tutte le illusioni che sorgono quando vede tutto ciò di cui non è cosciente in sé stesso venirgli incontro dall'esterno come proiezioni sul suo prossimo".
E se i sogni a occhi aperti fossero un sintomo di questo lato oscuro del subconscio?
E invece di proiettarlo sugli altri, lo affrontiamo sognando a occhi aperti in modo disadattivo. Ha senso perché il disturbo da sogno a occhi aperti spesso manifesta caratteristiche che ci mancano nella vita reale.
Brutale ma potente, il personaggio dei vostri sogni ad occhi aperti possiede ciò che viene soppresso.
Immaginazione attiva e sogno a occhi aperti disadattivo
Sognare a occhi aperti può essere un'opportunità per esplorare le basi psicologiche della propria personalità e potenzialmente riparare ferite e traumi.
Richiede un cambiamento di prospettiva quando si sogna a occhi aperti, consentendo di osservare come un estraneo e di scomporre analiticamente i personaggi e gli eventi che si stanno svolgendo. Mi vengono in mente le tecniche di immaginazione attiva di Jung.
"L'immaginazione attiva richiede uno stato di fantasticheria, a metà strada tra il sonno e la veglia. Senza questo gioco di fantasia, nessuna opera creativa è mai nata".
La chiave è lasciare che il sogno ad occhi aperti emerga consapevolmente e prestare attenzione ai temi e ai personaggi che emergono.
Poi, applicatelo alla vostra vita, determinando essenzialmente perché e in che modo si manifestano.
Per esempio, se vi immaginate di essere l'eroe che salva il mondo da un'invasione aliena, considerate che nella vita reale potreste non ottenere il riconoscimento che desiderate. Quindi, il sogno a occhi aperti è uno spazio sicuro dove potete ottenere senza ritegno tutta l'attenzione di cui avete bisogno.
Non sarà sempre un'esperienza piacevole, ma richiede un'onestà radicale e l'autoaccettazione dei tratti negativi della vostra personalità.
(Anche scrivere i propri sogni reali può essere utile).
Come trattare il sogno ad occhi aperti maladattivo?
Se i sogni a occhi aperti prendono il sopravvento sulla vostra vita e vi sentite dipendenti da essi, potreste prendere in considerazione l'idea di adottare alcune misure per ridurne la frequenza.
(Sebbene il disturbo da sogno ad occhi aperti non sia ufficialmente riconosciuto come disturbo mentale, ci sono prove che suggeriscono che può accompagnare problemi più seri come il disturbo ossessivo compulsivo e l'ansia generalizzata. È saggio parlarne con il proprio medico).
1. Stabilite un blocco di tempo predeterminato per sognare ad occhi aperti.
Invece di cedere agli impulsi ogni volta che si presentano, cercate di limitare i sogni a occhi aperti a periodi predeterminati.
- Impostare un timer per 30 minuti
- Pensare consapevolmente che si sta per sognare ad occhi aperti
- Quando finisce, pensate consapevolmente che state uscendo dal sogno ad occhi aperti.
- Iniziare con 3 volte al giorno e diminuire lentamente.
Quando si sa che ci si può concedere di sognare a occhi aperti, sarà più facile concentrarsi sulla realtà.
2. Identificare i fattori scatenanti
Come la maggior parte delle dipendenze, alcuni fattori scatenanti possono aumentare il desiderio di sognare a occhi aperti: film, musica, alcune situazioni della vita reale.
La semplice consapevolezza della propria predisposizione può diminuire il loro effetto su di noi.
Se volete fare un passo avanti, eliminare temporaneamente questi fattori scatenanti dalla vostra vita può essere molto utile.
3. Terapia
Nella sezione precedente ho parlato dell'uso dell'immaginazione attiva per spostare il contesto dei sogni a occhi aperti. Con l'aiuto di un terapeuta, è possibile identificare molto più rapidamente la radice del problema.
Capire perché si sogna a occhi aperti, a un livello più profondo, può offrire una liberazione immediata.
4. Sogni
Molte persone non si rendono conto che sognare durante il sonno è simile a sognare durante il giorno. Spesso c'è una coerenza tra i due, che evidenzia gli stessi schemi.
Imparare a dormire e a sognare più profondamente potrebbe eliminare la necessità di compensare eccessivamente quando si è svegli.
5. Scrivere!
Si dice che i sognatori ad occhi aperti siano individui molto creativi: registi, romanzieri, musicisti che usano i loro talenti solo nella loro testa.
Perché non provate a scrivere alcuni dei vostri intensi sogni ad occhi aperti? Scrivete una storia, una sceneggiatura. Usate questa abitudine per CREARE!
6. Smettere di nascondere la testa sotto la sabbia
Sono certo che questo darà fastidio ad alcuni di voi, ma credo che sia importante menzionarlo.
Praticamente tutti gli esseri umani tendono a evitare i loro problemi, in un modo o nell'altro. È un meccanismo di sopravvivenza.
È possibile che il sogno a occhi aperti sia un'abitudine acquisita perché ci si sente insoddisfatti della propria vita.
"George, lo fanno tutti...".
Sì, ma la differenza fondamentale è che il sogno a occhi aperti maladattativo può intorpidire le reazioni perfettamente naturali di delusione, rimpianto e paura, mentre le emozioni negative possono far scattare l'azione.
Imparare ad accettare la realtà così com'è e prendere provvedimenti per migliorare la propria situazione è la strada da seguire.
La vita segreta di Walter Mitty
Il film è uscito nel 2013 ma è basato su un racconto scritto nel 1939 da James Thurber.
Anche se all'epoca il termine "sogno a occhi aperti disadattivo" non era pertinente, sembra che il gruppo di sintomi fosse ben documentato.
Descritto come un sognatore insignificante, il personaggio della storia è la rappresentazione dei sognatori che fantasticano avventure eroiche - in contrasto con le loro vite mansuete e tranquille.
Nel film, vediamo che il protagonista è un uomo che continua a lasciarsi sfuggire la vita: è la quintessenza dell'underachiever; ha molto talento, ma i suoi successi non vengono riconosciuti a causa della sua passività.
Per Walter Mitty la vita quotidiana è un film: non può partecipare, può solo guardare.
Alla fine si rende conto che ci sono così tante opportunità là fuori che non deve fare altro che allungare la mano e coglierne una.
I sogni ad occhi aperti svaniscono lentamente, mentre lui riempie la vita di avventure e nuove esperienze.
P.S. - Pensa che il sogno ad occhi aperti maladattivo sia un vero e proprio disturbo o che sognare ad occhi aperti sia sempre normale?