• Cosa sono i sogni lucidi?
• Possiamo controllare i nostri sogni lucidi?
• Provate a scegliere i vostri sogni
• Sognare lucidamente è pericoloso?
• Paralisi del sonno
• I benefici del sogno lucido
• Sognare un futuro lucido

Vi è mai capitato di essere intrappolati da qualcuno che voleva raccontarvi il suo sogno? Se da un lato può essere scomodo, dall'altro può essere

Forse anche voi avete vissuto un'esperienza simile a quella descritta.

Avete sogni lucidi? Forse avete il piacere di sperimentare entrambi i mondi, quello della realtà e quello del sogno, o forse riuscite a controllare i vostri brutti sogni per tirarvene fuori.

Cosa sono i sogni lucidi?

Un sogno lucido è quello in cui si è consapevoli di stare sognando. Non capita a tutti, o alcuni semplicemente non se lo ricordano. Alcune persone sognano più di altre, e altre ancora non ricordano affatto i loro sogni.

L'aspetto migliore di un sogno lucido è che permette di avere un po' di controllo sulla situazione. Forse in qualche modo

riuscire a svegliarci leggermente per uscire da una situazione spaventosa nei nostri sogni.

Il sogno lucido può verificarsi anche durante il risveglio: c'è un breve momento in cui siamo ancora nel sogno, ci muoviamo verso il mondo cosciente e siamo consapevoli di entrambi allo stesso tempo.

Possiamo controllare i nostri sogni lucidi?

In molti casi sì, ma ci sono diversi tipi di sogni lucidi, quindi per cercare di controllarli ci vorrà pratica e pazienza. Ci sono alcuni modi in cui potete provare ad allenare il vostro cervello per permettervi di fare più sogni lucidi.

Tenere un diario dei sogni

Tenere traccia dei propri sogni li rende più reali. Scriverli nel modo migliore possibile rende la mente più consapevole. Diventerete più consapevoli dei sogni che fate.

Inizierete anche a vedere degli schemi.

Può trattarsi di piante di grandi dimensioni, di persone che si trovano su livelli diversi, o di ricorrenti

Prendete nota di queste immagini ripetute per vedere se ci sono

qualche motivo per cui continui a sognarli.

Rendere la vostra camera degna di un sogno

Mantenere una stanza buia e silenziosa con una temperatura tollerabile, se possibile. I sogni si verificano durante il sonno REM, quindi è necessario avere un sonno riposante per poter sognare di più.

Provate a meditare prima di andare a letto, a fare un bagno caldo e a usare profumi aromaterapici. I nostri ricordi sono innescati dall'olfatto, quindi possono aiutarvi a dormire meglio e più serenamente, il che può essere utile anche per la vostra vita cosciente. Staccate o rimuovete tutti i dispositivi elettronici.

Provate a scegliere i vostri sogni

Mentre vi addormentate, concentrate la vostra mente su un particolare elemento o situazione, come fareste durante la meditazione. Forse siete preoccupati per qualcosa che dovete fare al lavoro.

Immaginatevi in questa situazione mentre vi addormentate e il mattino dopo potreste sentirvi più sicuri di voi stessi. Potreste anche vedervi risolvere il problema in sogno, perché anche questa è una forma di sogno lucido.

Verificate la vostra realtà

Spesso le persone prendono nota di ciò che le circonda nel tentativo di rendere il loro cervello più consapevole dello spazio in cui si trovano, iniziando ad allenare la mente a rendersi conto se si sta dormendo o si è svegli.

Anche se questo può accadere in un sogno, non lo facciamo nella nostra realtà. Chiedendo a voi stessi di riconoscere il fatto che siete svegli, allenerete la vostra mente a farlo mentre state sognando.

Il metodo MILD

MILD è l'acronimo di Mnemonic Induction to Lucid Dreaming (induzione mnemonica al sogno lucido). Le persone che lo praticano ripetono la stessa frase ogni notte mentre si addormentano. Provate a dire "saprò che sto sognando" o qualcosa che vada bene per voi e continuate a ripeterla finché non vi addormentate, se ci riuscite.

Ripetere questa operazione più volte significa allenare il cervello a essere consapevole del momento in cui si inizia a sognare e dovrebbe aumentare le possibilità di avere un sogno lucido.

Sognare lucidamente è pericoloso?

La risposta più facile è no. Tutti abbiamo fatto il sogno in cui cadevamo. I rischi che si corrono quando si sogna lucidamente sono minimi. Ci sono alcune cose che possono accadere.

• Sogni o incubi spaventosi
• Attacchi di panico
• Perdita di sonno
• Stanchezza
• Paura di addormentarsi

Anche il tentativo di allenarsi a fare più sogni lucidi può interrompere il regolare ritmo del sonno e causare stanchezza e irritazione durante la giornata.

La paralisi del sonno può causare panico durante i sogni lucidi, ma ci sono anche altri rischi, come la claustrofobia dei sogni, che è simile alla paralisi.

Il sognatore si trova in una situazione che non può controllare e soffre degli stessi tipi di sintomi, tra cui la sensazione di non riuscire a respirare, di non potersi muovere e la totale perdita di controllo.

Paralisi del sonno

I nostri sogni più vividi si verificano durante il sonno REM.

Il nostro corpo entra naturalmente in uno stato di paralisi per evitare di agitarsi e farsi male, ma chi si trova tra la fase REM e quella di veglia può trovarsi in paralisi durante un sogno lucido.

Questo accade soprattutto quando ci troviamo in una situazione scomoda o apparentemente pericolosa: cerchiamo di urlare, di correre, di guidare un'auto o di azionare qualche tipo di dispositivo e non ci riusciamo.

Il nostro corpo non ha ancora rilasciato la paralisi che ci tiene fermi, e la nostra mente sta cercando in tutti i modi di muoversi nel sogno.

Poiché siamo in grado di distinguere tra sonno e veglia, questo ci disorienta molto, se non addirittura ci spaventa.

I benefici del sogno lucido

Una volta che si è consapevoli dei metodi necessari per avere sogni lucidi, i benefici che ne derivano sono molti.

Sviluppare la creatività

Durante un sogno lucido, potete provare a fare le cose che avete sempre desiderato: dipingere, suonare il pianoforte, andare a cavallo, correre una maratona.

Controllare i propri sogni

Potete decidere cosa sognare e vi permette anche di eliminare i brutti sogni che avete fatto e di trovare cose che vi piacciono o che desiderate per riempire la vostra mente sognante.

Questo può essere particolarmente utile nelle situazioni di disagio o nei momenti in cui ci sentiamo fuori controllo nei nostri sogni. Con i controlli di realtà, si diventa molto abituati a svolgere il piccolo compito e la mente vi permetterà di farlo quando avrete un sogno lucido.

Parlare con il proprio subconscio

Potete attingere al vostro subconscio interiore e allontanare tutti i discorsi negativi. È un ottimo modo per autopromuoversi e migliorare il senso di sé. Tutti noi abbiamo quelle voci nella testa che ci dicono che non siamo degni. In un sogno lucido, potete dire al vostro subconscio che lo siete.

Ci offre anche una maggiore comprensione di ciò che accade al suo interno. Nelle ore di veglia, è troppo rumoroso e affollato per poter ascoltare davvero ciò che dice. Con un po' di pratica, possiamo attingervi e dissipare i pensieri negativi e i dubbi che ci paralizzano e ci impediscono di raggiungere il nostro potenziale.

Dormire meglio

Quando riuscite a prendere il controllo dei vostri sogni e della vostra mente addormentata, potete sbarazzarvi di tutte le cose fastidiose e assillanti che vi tengono svegli di notte.

Affrontate i vostri demoni nei sogni e poi potrete rendervi conto di quanto siano piccoli e insignificanti.

Eliminando le cose che ci fanno paura, possiamo assicurarci una notte di sonno più riposante e smettere di preoccuparci ogni volta che chiudiamo gli occhi. Spesso le persone hanno paura di andare a dormire per timore di ciò che potrebbe comparire.

Sognare un futuro lucido

Se avete problemi di sonno, incubi o semplicemente non dormite bene, allenarvi a fare sogni lucidi può eliminare gran parte di questo problema.

Affrontando i problemi che si presentano durante il sonno, è possibile assumere un maggiore controllo sui propri sogni e sulla propria vita.

Sognare lucidamente può non essere adatto a tutti e se dormire è già un problema per voi, è meglio evitare di allenarvi a farlo.

Non è una cosa che si impara da un giorno all'altro, ci vogliono anni di allenamento e di tentativi per arrivarci.

Questo avviene solo durante la fase REM del sonno, ma è anche il momento in cui il nostro corpo ne approfitta per curarsi e riparare le cellule danneggiate.

Quindi, se avete bisogno di una buona notte di sonno, e non è così per tutti, godetevi l'evento se si verifica e apprezzatelo per quello che è.

Per molte persone, la sensazione di sapere che si è svegli o consapevoli del sogno in corso può essere sconvolgente; per altre, è un'esperienza fantastica di vivere in entrambi i propri mondi.

Per coloro che soffrono di incubi e altri tipi di visioni orribili durante la notte, diventare più consapevoli del proprio stato di sonno può ridurre notevolmente questo tipo di sogni.

Ecco alcune citazioni ispirate sul sogno che possono incoraggiarvi a saperne di più sul sogno lucido e su come raggiungerlo. Ci sono molte informazioni disponibili sui sogni lucidi e sono stati condotti molti studi su questo affascinante settore.