Kelly Ulrike- Perché e quando avvengono i sogni lucidi?
- Sognare lucidamente è pericoloso?
- I pericoli del sogno lucido
- Il verdetto
Sognare lucidamente è un concetto affascinante! L'avete mai fatto? Teletrasportarsi nel luogo di vacanza che avete sempre sognato è un'esperienza davvero fantastica, non è vero? Sognare lucidamente vi aiuta a raggiungere questo obiettivo.
Inoltre, è meraviglioso e quasi magico il modo in cui si può scavare più a fondo nella propria mente subconscia e addestrarla a sperimentare sogni vividi che si possono ricordare facilmente, a differenza dei sogni normali.
È fantastico assistere a sogni che sembrano assolutamente reali! E forse vi sentirete ancora più estasiati nel vedere i vostri obiettivi prendere vita dando forma ai vostri scenari onirici. Dopotutto, è sempre emozionante provare a fare qualcosa di positivo nei sogni che non siete riusciti a fare nella vita di veglia, per quanto vi sforziate.
I sogni lucidi sono un ottimo modo per indurre emozioni positive e diventare un individuo più consapevole nella vita reale. Possono anche essere una tecnica molto efficace per aiutarvi a inseguire le vostre speranze e aspirazioni. Nel buddismo, il sogno lucido è chiamato "yoga del sogno"!
Difficilmente si ricordano i propri sogni, ma il sogno lucido aiuta a rimanere svegli e completamente consapevoli. Ma c'è una verità sul sogno lucido: per quanto possa sembrare affascinante, il sogno lucido ha anche i suoi pro e i suoi contro.
È necessario farlo sotto supervisione, diretta o indiretta, poiché potrebbero verificarsi alcuni effetti collaterali. Inoltre, ci sono alcuni pericoli del sogno lucido di cui bisogna essere consapevoli. Prima di immergerci nei pericoli del sogno lucido, cerchiamo di capire alcune nozioni di base per avere qualche informazione di base.
Perché e quando avvengono i sogni lucidi?
Sogni lucidi Si tratta di una fase iniziale caratterizzata da un sonno meno profondo che si verifica circa novanta minuti dopo l'addormentamento. La durata tipica di una fase di sonno REM è di circa dieci minuti e può arrivare fino a un'ora.
Non tutti possono sperimentare i sogni lucidi senza sforzo, ma non esistono prove scientifiche solide che spieghino il motivo per cui i sogni lucidi si verificano. Le persone che hanno la tendenza a contemplare più a fondo e a introspettarsi sono note per essere facilmente testimoni di sogni lucidi. Grazie a una parte frontale del loro cervello più grande, chiamata corteccia prefrontale, capiscono meglio il processo decisionale e possono ricordare le cose in modo più efficace.
Sognare lucidamente è pericoloso?
I sogni lucidi sono stati utilizzati per curare PTSD, stress e ansia psicologica, ma hanno anche un lato negativo. I sostenitori dei sogni lucidi hanno spesso sottolineato il fatto che è possibile controllare e modellare i propri sogni.
Tuttavia, dal punto di vista scientifico, questo non è del tutto possibile. Tuttavia, come già detto, la corteccia prefrontale del cervello, responsabile del processo decisionale e del controllo, è attiva durante i sogni lucidi. Quindi, potrebbe aiutarvi in parte a controllare i vostri sogni o almeno a creare questa illusione.
Alcuni studi suggeriscono che il sogno lucido è positivo per il benessere mentale ed emotivo, ma c'è anche una discreta quantità di ricerche che mostrano potenziali segnali di allarme.
Per esempio, alcuni studi hanno affermato che il sogno lucido potrebbe causare depressione o, nel peggiore dei casi, disturbo bipolare. Le ricerche affermano anche che il sogno lucido può peggiorare la situazione se si soffre già di depressione, ansia o disturbo bipolare.
Sembra spaventoso, vero! Quindi, questo richiede sicuramente più cautela quando si pratica il sogno lucido.
Inoltre, l'induzione dei sogni lucidi è un regime faticoso ed estensivo, che implica processi e tecniche artificiali che possono influenzare i vostri regolari schemi di sonno. Nel tentativo di sperimentare i sogni lucidi, state cercando di simulare e allenare il vostro cervello ad alterare la vostra routine di sonno e i vostri sogni, il che può essere molto innaturale.
È come interrompere deliberatamente il flusso naturale dei pensieri nel cervello e in un certo senso uccidere la creatività della mente subconscia. Tuttavia, il processo di dare una certa direzione.
La partecipazione ai sogni, che fa parte del sogno lucido, può anche aumentare la creatività, ma non ci sono molte prove e la percentuale di successo non è così alta.
Inoltre, va notato che l'intera procedura per testare i sognatori lucidi e determinare il loro tasso di successo è rischiosa. Condurre esperimenti sui sogni lucidi su soggetti in laboratorio può essere molto scoraggiante, poiché la maggior parte di essi non riesce a dormire serenamente o normalmente in un ambiente artificiale.
Non c'è niente di meglio dell'intimità e del comfort di casa, quindi indurre un sogno lucido diventa ancora più impegnativo.
Sognare lucidamente può essere sicuramente positivo, se fatto in modo corretto. Può aiutare a trarre spunti personali elaborando in modo efficace le emozioni dal subconscio e può persino favorire la crescita psicologica.
Ma senza alcuna intenzione di sminuire la benefici del sogno lucido Ecco alcuni dei potenziali pericoli del sogno lucido se non viene praticato correttamente. Naturalmente tutto ciò che è in eccesso è rischioso. Per questo motivo, alcuni ricercatori hanno raccomandato di provare a sognare lucidamente con cautela.
I pericoli del sogno lucido
Si noti che le prove di questi rischi del sogno lucido sono piuttosto limitate e ulteriori ricerche sono necessarie. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che il sogno lucido comporta i rischi di cui sotto.
1. Disturbi del sonno
L'induzione dei sogni lucidi è un processo forzato che implica importanti modifiche alla routine quotidiana del sonno. I sogni lucidi si verificano generalmente durante la fase iniziale del sonno REM, che però è anche responsabile della regolazione di altre attività regolari, come l'elaborazione delle emozioni, il rafforzamento della memoria, ecc.
Queste attività considerate normali per il cervello durante il sonno REM sono disturbate da un'induzione artificiale o forzata di sogni lucidi. Il sogno lucido è uno stato in cui il cervello addormentato è ancora consapevole di ciò che sta accadendo nei sogni.
Si tratta di uno stato complesso che coinvolge sia il sonno che la veglia e che quindi può rendere il sonno meno tranquillo. I ricercatori sconsigliano quindi di interrompere il ciclo naturale del sonno per indurre il sogno lucido.
La mancanza di un sonno di buona qualità comporta anche dei rischi intrinseci: il sogno lucido può essere la prima causa di sonno frammentato e può comportare diversi rischi per la salute mentale e fisica.
I ricercatori sostengono che un'eccessiva concentrazione durante il sogno lucido può contribuire indirettamente a un sonno insufficiente. Quando ci si concentra profondamente sull'esperienza del sogno lucido, c'è una maggiore probabilità di svegliarsi a causa del sogno vivido.
Sebbene si possa scoprire che si è riusciti a sognare lucidamente, in questi casi è difficile riaddormentarsi.
2. I sogni lucidi possono causare estrema stanchezza
È possibile stabilire un legame indiretto tra il sonno disturbato e la stanchezza o l'esaurimento. È risaputo che i sogni lucidi causano una forte stanchezza, perché non si riesce a dormire bene durante la fase REM.
Ora ci sono studi che indicano il contrario e sostengono che il sogno lucido è efficace per ringiovanire e svegliarsi più freschi o con una sensazione di maggiore energia. Ma i risultati possono variare da persona a persona. Se fatto in modo errato, potreste finire per sentirvi esauriti. In questo caso, potreste aver bisogno di rivalutare le vostre tecniche di sogno lucido per capire cosa potrebbe causare un'estrema stanchezza.
Alcuni metodi di sogno lucido prevedono l'induzione di sogni appena prima di svegliarsi Questo può essere controproducente perché interferisce con il ritmo del sonno. Quindi, se iniziate a sentirvi stanchi durante il giorno, al punto da non riuscire a svolgere la vostra giornata come al solito.
È consigliabile ripensare ai metodi di sogno lucido che avete seguito e trovare modi migliori per sognare lucidamente. Ricordate che non vale la pena di interrompere un sonno riposante, anche se riuscite a indurre sogni vividi e lucidi.
3. I sogni lucidi possono far apparire gli incubi come realistici
Vivere un sogno è piuttosto aspirazionale e positivo, perché i sogni lucidi sembrano incredibili. Ma nessuno al mondo vorrebbe vivere un incubo. Dare vita ai tuoi incubi non farà altro che peggiorare le cose per te.
Forse non è un riferimento preciso, ma se avete visto la nuova stagione di Stranger things, vi renderete conto di quanto possano essere orribili gli incubi da svegli. Vivere e vivere un brutto sogno, essere inseguiti da un assassino. E per di più, se questo sogno sembra quasi reale, non farà altro che rendere la vostra vita da svegli un incubo.
L'aspetto positivo dell'esperienza degli incubi lucidi è che si è consapevoli di sognare e si può controllarli per trasformarli in bei sogni, ma questo richiede una buona dose di pratica e grandi capacità di sognare lucido.
Parliamo anche degli aspetti negativi: non tutti i sogni lucidi possono essere controllati abilmente. Quindi, se il vostro incubo lucido vi fa sudare e ansimare a causa dell'estrema paura, può persino farvi temere di dormire di notte. Questa condizione è chiamata Somniphobia.
La paura di avere incubi si traduce in paura di dormire, causando questa condizione, che è probabilmente uno dei maggiori effetti collaterali del sogno lucido.
Il verdetto
Sebbene esistano dei rischi associati al sogno lucido, alcuni studi affermano che questi rischi possono essere evitati se il sogno lucido viene praticato nel modo giusto. Assicuratevi di seguire correttamente le istruzioni e di farvi sempre aiutare da esperti per evitare i pericoli di cui sopra.
La dipendenza dal sogno lucido è uno degli effetti collaterali se ci si lascia trasportare.
Un altro consiglio è quello di utilizzare costantemente i giusti controlli di realtà durante i sogni lucidi, per evitare di innescare falsi risvegli che possono avere ripercussioni sia mentali che fisiche. È quindi importante mantenere un approccio equilibrato quando si cerca di sognare lucido.
Spero che l'articolo vi sia stato utile. Pensate che sognare lucido sia pericoloso? Fateci sapere cosa ne pensate nei commenti qui sotto.