Kelly UlrikeSonha com frequência? Fica perplexo e com vontade de mais, tentando desesperadamente compreender o significado dos seus sonhos depois de acordar de um sono rejuvenescido ou bastante cansativo?
Para os sonhadores, registar e analisar os seus sonhos pode ser um passatempo agradável. Além de ser uma atividade que permite a exposição criativa, os diários de sonhos também permitem compreender melhor o seu subconsciente.
Quando se procura inspiração, a informação é escassa, pelo que compilámos uma lista de exemplos de diários de sonhos que irão satisfazer as suas expectativas artísticas, organizadas e até curiosas ao mesmo tempo.
Com a ajuda destas ideias, pode treinar-se para começar a ter sonhos lúcidos, corrigir um horário de sono pouco saudável ou conseguir um melhor controlo das emoções através da resolução de conflitos.
7 Exemplos de diários de sonhos
#1 Mapeamento mental
Um dos principais motivos para escrever um diário de sonhos é desvendar todos os mistérios ocultos por detrás dos sonhos. Ao escrever um diário de sonhos, pretende otimizar a sua escrita de forma a poupar tempo e aumentar a capacidade de retenção.
A tarefa de registar os sonhos assim que acorda, para evitar perder a memória do sonho, é uma tarefa assustadora. Para ajudar com este problema de recordar mais em menos tempo, o mapa mental pode ser a sua solução.
Pode representar uma palavra-chave ou ideia central no seu diário de forma a que as palavras, tarefas e características-chave dessa ideia sejam organizadas à sua volta. Pode criar um diagrama personalizado com palavras que se relacionem com o seu sonho e os seus símbolos de sonho.
Mais do que tudo, pode ser tão simples ou complexo quanto quiser. Sinta-se à vontade para deixar de lado quaisquer restrições à criatividade. Existem inúmeras formas de dar forma a um mapa mental. Além disso, tente incorporar fluxogramas e formas no seu fluxograma que indiquem diferentes emoções, acções e reacções.
Por conseguinte, de um produto de software a uma figura em papel, pode manter a sua classe com um único tom monótono ou adicionar uma pitada de cor para o tornar vibrante. A vibração prova ser uma inspiração adicional durante o diário de sonhos.
Exemplos de mapas mentais que ajudarão a iniciar a sua viagem de sonho são:
- Mapa mental básico
O básico nunca trai, e a utilização deste método elementar de mapa mental pode ser benéfico para as pessoas que procuram iniciar o seu curso de diário de sonhos.
Comece por escrever o título e a data do sonho no meio e construa símbolos de sonho à sua volta. Envolva os símbolos de sonho com palavras descritivas, como palavras de ação (verbos), cores e adjectivos.
Dica de bónus: Pode também incluir sentimentos e emoções para facilitar a interpretação.
- Mapa mental em forma de raio de sol
Ao contrário do método tradicional, este mapa mental segue a forma de uma figura em forma de raio de sol. Este começa por centrar a atenção no título e na data do sonho.
Depois de o fazer, pode escrever pensamentos, acções, sentimentos e palavras descritivas que lhe venham à cabeça para fazer com que pareçam raios a sair da forma centrada, terminando assim o aspeto de raio de sol.
Sugestão: Ao fazer mapas mentais, coloque em negrito ou destaque as palavras diretamente relacionadas com a sua vida real, o que ajudará a uma interpretação mais rápida dos sonhos.
#2. diário personalizado
Criar um diário de sonhos pode tornar-se uma experiência gratificante se dedicar tempo e esforço à sua manutenção.
Afinal de contas, é um livro que guarda algumas das partes mais vulneráveis da sua vida, que muitas vezes não são vistas nem pelas pessoas mais próximas. Assim, personalizar o seu diário e acrescentar um pouco da sua singularidade às suas páginas sombrias pode ajudar a estabelecer uma ligação inata com o diário.
Quando algo se torna visualmente apelativo, tendemos a gravitar mais em torno dele e a gastar tempo para o tornar mais estético. Se é uma alma artística que gosta do aspeto imaginativo dos sonhos, este exemplo de diário de sonhos será a combinação perfeita para os seus gostos.
Até os entusiastas do estacionário vão achar este passatempo interessante, porque pode escolher entre uma vasta gama de opções decorativas disponíveis, nomeadamente, tintas acrílicas para artesanato, autocolantes, fotografias, marcadores, tecido, recortes de revistas e jornais e washi tapes.
A parte mais gratificante de criar um diário de sonhos personalizado é a sua independência em relação a materiais sofisticados. Pode utilizar todos os recantos da sua criatividade enquanto personaliza o diário de acordo com o seu gosto.
De marcadores de livros rasgados a páginas usadas, a capacidade criativa não tem limites e as possibilidades para pessoas artisticamente dotadas são infinitas.
Algumas ideias que pode tentar ao começar são:
- Utilizar colunas
Se gosta de limpeza e clareza nos seus projectos, a utilização de caixas e colunas pode ser a sua forma de satisfazer o seu perfeccionista interior.
Ao mesmo tempo que mantém a qualidade estética do seu diário de sonhos, também garante que uma entrada de sonho não é misturada com outra, uma vez que tudo está encadernado em caixas, proporcionando uma distinção clara. Este exemplo de diário de sonhos ajudará o seu futuro eu com referências fáceis.
- Empilhar os papéis
Gosta das cores vibrantes e da multiplicidade de texturas com que se depara enquanto faz as suas tarefas diárias?
Quando tiver uma folha de papel demasiado ornamental para ser utilizada para fins gerais, utilize-a no seu diário de sonhos. Alargue as suas capacidades artísticas e experimente várias texturas, cores, materiais e tamanhos.
Desde restos de papel de jornal a páginas manchadas de café de cadernos antigos, pode utilizá-las todas aqui e deixar que o seu espírito criativo governe o seu diário de sonho.
- Encadernação
Comprar um diário de sonhos feito numa loja é conveniente e oferece-lhe um caminho mais programado para seguir durante o diário de sonhos. Mas se quiser experimentar um projeto de bricolage divertido, pode criar um diário de sonhos a partir do zero! As páginas podem ser tão organizadas ou vibrantes quanto quiser. Podem até ter um tipo de letra personalizado com texto pré-editado.
No meio destas escolhas infinitas, pode também selecionar o tipo de papel que pretende para escrever, como o papel feito à mão ou o papel reciclável. Utilizando a técnica de encadernação, pode facilmente fazer um diário de sonho personalizado com o seu toque a irradiar em cada canto.
#3. Diário de Sonhos de Rob Vincent
O sonho lúcido não é desconhecido dos sonhadores, mas recordar os sonhos lúcidos pode ser uma tarefa entediante, pelo que o diário de sonhos é um dos preferidos dos sonhadores lúcidos.
Se é um principiante em matéria de sonhos lúcidos ou se procura alargar os seus conhecimentos vendo os exemplos deixados por outras pessoas, o diário de sonhos de Rob Vincent ser-lhe-á muito útil.
Este exemplo de diário de sonhos pode não ser a forma mais organizada, mas é um blogue de diário de sonhos fascinante que já existe há alguns anos e que dá uma visão tremenda do mundo dos sonhos lúcidos. As entradas de registo são concisas, destacando a data e a hora.
Seguindo este exemplo, não entra em muitos pormenores sobre os seus sonhos, mas concentra-se nos efeitos secundários e na forma como se sente no dia seguinte. A ansiedade está a pressionar a sua garganta ou a curiosidade está a tentar espreitar o seu subconsciente?
O objetivo principal é realçar alguns sentimentos e emoções importantes, em vez de escrever entradas longas e perder a linha de pensamento.
Acima de tudo, a leitura das entradas do exemplo de diário pode ajudá-lo a identificar se os efeitos dos sonhos lúcidos que experimenta são comuns a todos. Este exemplo de diário é especificamente melhor para os sonhadores lúcidos, uma vez que se pode concentrar nos pormenores, o que é adequado para escrever quando se está num estado sonolento, logo após acordar.
A dupla vantagem as ofertas são especialmente apelativas Com a liberdade de decidir a duração das entradas no diário, a flexibilidade de aplicação também está presente. Pode escolher o meio que melhor se adapta às suas necessidades, nomeadamente, digital, áudio e o clássico papel e caneta.
#Diário de Sonhos de Andy Zaitsev
Para as pessoas que têm um dom para a organização e gostam de separar as coisas, este exemplo de diário de sonhos será um sonho tornado realidade.
A memória é um fator fundamental quando se começa a registar os sonhos no diário. Lembrar-se de quando cada sonho foi registado pode tornar-se caótico se já estiver a registar os sonhos há muito tempo. Para manter os registos segmentados e organizados e manter o seu rasto, inspire-se neste exemplo de diário.
No diário de Andy, ele separa os seus sonhos em categorias, como lúcidos, não lúcidos, experiências fora do corpo e análise de sonhos. Também aqui, o foco é um pouco mais nas actividades pós-sonho, como a interpretação e a formação de ligações.
Além disso, o seu diário é uma coleção de sonhos datados de 1996 a 2003. Mesmo com uma acumulação colossal de registos de sonhos, tem boas tabulações e as referências são fáceis de encontrar.
Esta ausência de regras pode motivá-lo a escrever com mais regularidade, uma vez que diminui as probabilidades de ficar esgotado, reduzindo a carga de trabalho e tornando o processo de escrever no diário de sonhos um prazer em vez de monótono.
Além disso, a caraterística mais marcante deste diário é que as entradas de sonho se assemelham muito às entradas de um diário normal. O sonhador escreve sobre o seu sonho como um acontecimento casual durante o dia. Encena acções realizadas depois de acordar, registando os efeitos sentidos ao longo do dia devido ao que sonhou na noite anterior.
Devido a esta estrutura pormenorizada com poucas ou nenhumas restrições em termos de funcionalidade, oferece um desempenho excecional para as pessoas que procuram uma opção de diário de sonhos inspirador e fácil de compreender, uma vez que a mudança das entradas do diário não é assim tão grande.
#5 Os Sonhos do Ancião
Os escritores adoram criar, seja cozinhando ideias para romances ou simplesmente escolhendo um título que represente o seu trabalho árduo.
Assim, este exemplo de diário de sonhos é uma combinação perfeita para os escritores, pois dá-lhes exposição e espaço para a criatividade que as pessoas que sonham com um diário de sonhos podem desejar, utilizando títulos personalizados para as entradas do diário.
The Elder Dreams é um diário escrito por Dan Curtis Johnson de 1988 a 2005, e inspira-se na banda desenhada, uma vez que ele era um escritor de banda desenhada.
Neste diário, as entradas estão separadas por anos específicos e, por baixo de cada ano, estão os registos de sonhos escritos durante esse período. Mas o elemento divertido deste exemplo de diário é a adição de títulos.
Quando regista os seus sonhos todos os dias, o processo perde o seu brilho ao fim de algum tempo. Ao acrescentar o exercício extra de pensar num título que se adeqúe à sua entrada no diário para um dia específico, pode rejuvenescer o seu interesse no registo de sonhos. Melhor ainda, oferece uma direção quando olha para o diário de uma só vez.
Além disso, neste diário, o foco são os sonhos. Os registos tentam descrever ao máximo o que aconteceu no mundo dos sonhos. O título personalizado capta o interesse, uma vez que funciona como uma antevisão do conteúdo do diário de sonhos quando estes forem relidos no futuro.
Utilizar este diário para se inspirar pode dar-lhe a vantagem e o tempero necessários para melhorar o seu humor de escrita e, ao mesmo tempo, melhorar o poder de retenção. Se praticar a escrita apenas com base nos seus sonhos, a sua capacidade de retenção acabará por progredir.
Com um design elegante, visualmente arrebatador e com um resultado impressionante, esta inspiração de diário de sonhos pode rapidamente tornar-se um sucesso entre os sonhadores.
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#Diário de Sonhos de John Dubois
As pessoas que querem aprender sobre os seus sonhos são criativas por natureza, são curiosas e querem sempre explorar. Para as pessoas que procuram inspiração que possa alimentar a sua alma inventiva, proporcionando também resultados satisfatórios na interpretação dos sonhos, o diário de sonhos John DuBois será uma escolha adequada.
A caraterística que distingue este diário de outros exemplos é o facto de John DuBois ter separado os seus diários por temas. O diário de sonhos tem entradas que vão de 1991 a 2007 e oferece uma visão valiosa do funcionamento interno do mundo dos sonhos.
Ao inspirar-se neste exemplo, pode ordenar as entradas dos seus sonhos por emoções ou temas que envolvem padrões de humor, como conflito, diversão, ameaça ou ferimento, ficção científica e visões futuristas.
Este método de separação pode permitir-lhe chegar mais rapidamente a uma avaliação e a uma conclusão sobre a análise do seu sonho, uma vez que pode estudar os temas e a sua frequência recorrente de uma só vez.
Além disso, esta forma de registar os sonhos pode simplificar o processo de autorreflexão e tornar mais eficaz a tarefa de fazer ressoar os registos de sonhos mais antigos. A classificação baseada em temas proporciona uma forma clara de identificar os padrões recorrentes dos seus sonhos.
#7. Modelos de diário de sonhos
Antes de iniciar a sua viagem de diário de sonhos, é crucial definir um objetivo. Há uma variedade de coisas que pode conseguir mantendo um diário de sonhos.
Nomeadamente, manter sentimentos e emoções mais fortes, começar a sonhar com lucidez, resolver conflitos interiores e corrigir problemas de sono. Inspirando-se nos modelos de diários de sonhos, pode ter um objetivo específico em mente.
A realização de objectivos torna-se menos onerosa quando há um início e um foco claros desde o início. Para determinar que factores afectarão a informação do seu diário de sonhos, consultar os seguintes modelos:
- Gabarito do Dr. Eric H. Chudler
Com uma base básica, este modelo inclui espaços para registar a hora em que acorda e a hora em que vai dormir, o que pode ajudar a manter um registo do ciclo do sono e, em última análise, resolver problemas relacionados com o sono.
- Modelo gratuito de formulários médicos da Savetz Publishing
Ao basear-se numa abordagem mais orientada para os sonhos, este modelo apresenta opções pormenorizadas para um diário de sonhos, com espaços designados para escrever não só os sonhos, mas também as suas interpretações.
Para além disso, pode também registar o número de apreensões que foram correctas utilizando este modelo.
Conclusão
O diário de sonhos pode ser um ótimo passatempo. Para além do escape que dá às mentes criativas, também cria uma ligação mais profunda com o próprio e, ao mesmo tempo, melhora a qualidade de vida, resolvendo questões como conflitos interiores e um horário de sono desleixado.
A procura de inspirações para o diário de sonhos é uma forma fantástica de manter intacto o interesse pelo diário de sonhos. Além disso, recompensa o sonhador com uma pausa na escrita monótona e alarga o horizonte da sua perspetiva.
Leitura de bónus: Leia estas razões e os benefícios de manter um diário de sonhos.