• 6 suggerimenti per definire le vostre intenzioni
  • 1. Mi sento... a proposito di/perché...
  • 2. Identificare il motivo per cui si prova l'emozione.
  • 3. Cosa rende personale questa emozione?
  • 4. Chiedersi se si è stati onesti
  • 5. Assumersi la responsabilità
  • 6. Stabilite le vostre intenzioni
• Ecco come dovrebbe essere tutto alla fine:
• 6 spunti per analizzare i vostri sogni
  • 1. Scrivere tutto
  • 2. Cosa, dove, quando, chi?
  • 3. Tema generale ed emozioni
  • 4. Avete già visto questo sogno?
  • 5. C'era qualcosa fuori posto?
  • 6. Che rapporto c'è tra il vostro sogno e la vostra intenzione?
• Bonus: Vision Quest
• Ecco come dovrebbe essere tutto alla fine:
• Lavoro onirico autoguidato

I suggerimenti per l'analisi dei sogni possono aiutarvi ad attingere a parti del vostro subconscio che non sapevate nemmeno esistessero. Dalle semplici risposte investigative alla ricerca dei sogni e all'immaginazione attiva, questi 12 suggerimenti per l'analisi dei sogni vi riveleranno significati sorprendenti e interpretazioni uniche dei vostri sogni.

Ogni volta che decido di scrivere un diario, dopo circa una settimana, mi blocco!

La maggior parte dei vostri pensieri e delle vostre emozioni si basa su schemi prestabiliti. La magia del diario deriva dalla rottura della condizione formulaica della vostra psiche.

Di recente, ho trovato dei suggerimenti - brevi domande - che mi hanno aiutato a guardare la mia giornata da un'angolazione diversa.

E devo dire che i risultati sono stati sorprendenti: non mi ero nemmeno reso conto di quanto siano significative le esperienze apparentemente banali della vita quotidiana e di quanto rivelino di te stesso.

E se applicassimo la stessa metodologia al diario dei sogni? Il subconscio è una struttura complessa della mente che deve essere illuminata in modo strategico per darle un senso.

In questo contesto, quindi, i suggerimenti possono essere uno strumento prezioso per l'analisi dei sogni. Una scoperta di tipico dell'onirologia.

Cominciamo!

6 suggerimenti per definire le vostre intenzioni

L'analisi dei sogni inizia subito prima di dormire: è fondamentale per capire esattamente cosa vi preoccupa o per cosa avete bisogno di aiuto.

La maggior parte delle persone ritiene che i sogni siano semplicemente una categorizzazione dei ricordi e degli eventi del giorno precedente, per cui appaiono casuali e caotici.

Se leggete il nostro blog, sapete già che sono un mezzo per ottenere informazioni preziose... se siete in grado di distinguerle.

Ma per farlo, dovete essere onesti con voi stessi e determinare la causa alla radice del vostro attuale stato psicologico, perché in caso contrario i simboli e le immagini - il linguaggio del mondo dei sogni - non avranno molto senso senza un'ancora che li colleghi alla vostra esperienza personale.

1. Mi sento... a proposito di/perché...

Iniziamo con la richiesta più semplice, ma anche la più difficile da compilare.

La chiave è collegare l'emozione predominante a un evento.

• Sono arrabbiato per il modo in cui il mio capo ha liquidato la mia idea davanti a tutti.
• Mi sento in ansia per l'imminente viaggio.
• Mi sento indeciso sulla mia nuova scelta professionale.
• Mi sento felice per l'imminente viaggio.
• Mi sento frustrato a causa del mio rendimento scolastico.

Il vostro corpo emotivo è complicato e in continuo movimento. Di solito siete bombardati da più emozioni che si contendono la vostra attenzione. È del tutto normale. Fate del vostro meglio per identificare quella più dominante.

Suggerimento: Di solito si tratta di una situazione del futuro prossimo o del passato prossimo. Qualcosa che è accaduto o accadrà questa settimana/mese.

2. Identificare il motivo per cui si prova l'emozione.

Qual è lo schema? Perché questa particolare emozione si verifica per quegli eventi specifici?

Non cercate di invalidarvi o di razionalizzare le vostre emozioni in modo negativo. Quello che provate è giusto. Nessun giudizio. Niente di meno che un'accettazione radicale.

Assicuratevi di annotare le cause e i potenziali risultati, negativi o positivi, che stanno creando il disturbo.

3. Cosa rende personale questa emozione?

Di solito non è l'evento in sé a causare angoscia, ma il modo in cui lo interpretiamo o, più precisamente, il modo in cui ci relazioniamo ad esso.

Tutti provano sentimenti, ma il PERCHE' di questi sentimenti è radicato nel passato e nel presente prossimo. Quali sono le meccaniche di questo evento, la forma che dà origine alle vostre emozioni.

Non preoccupatevi se non ha molto senso, vi fornirò un esempio alla fine.

4. Chiedersi se si è stati onesti

A volte non sappiamo nemmeno che ci stiamo nascondendo da noi stessi: fare un passo indietro e rivalutare la propria analisi può rivelare che si è interpretata male la situazione.

Forse c'è qualcos'altro che vi preoccupa e state usando un'esperienza irrilevante per nascondere il vero problema.

Utilizzate questo suggerimento per essere spietatamente onesti!

5. Assumersi la responsabilità

A prescindere dalla situazione, che si tratti di un torto o di una semplice sfortuna, è necessario assumersi la responsabilità dei propri sentimenti.

In questo modo si creerà uno spazio sicuro per il vostro subconscio, che inizierà a guarire e a fornire intuizioni!

L'ammissione stessa libererà il senso di colpa latente, dando alla fine un po' di sollievo dal peso dell'ignoto.

6. Stabilite le vostre intenzioni

Dopo aver analizzato correttamente il problema, avrete un quadro chiaro di ciò che dovete fare in seguito.

Stabilire la propria intenzione significa... chiedere consiglio al proprio subconscio.

Può essere elaborato quanto volete, ma vi invito a essere aperti sul tipo di feedback che vi aspettate.

L'intenzione può essere un'affermazione o una domanda:

• "Fatemi sapere se il prossimo passo che sto facendo è quello giusto".
• "Quali sono le conseguenze delle mie decisioni?".
• "Perché è successo a me? Qual è la lezione che devo estrapolare da questa vicenda?".

Scrivetelo.

Ecco come dovrebbe essere tutto alla fine:

• Mi sento in colpa per la rabbia che provo nei confronti della mia ragazza.
• Mi sento in colpa perché, durante la nostra discussione, sapevo che non era colpa sua, eppure mi sono arrabbiata senza un motivo apparente.
• Era il tono della sua voce a farmi arrabbiare, non le cose che diceva. Era dolce e sinceramente premurosa, ma in quel momento stavo semplicemente rifiutando la sua opinione per paura. Non era rabbia... era paura che avesse effettivamente ragione.
• Mi assumo la piena responsabilità di non essere stato più paziente e aperto.
• Ho proiettato i miei problemi su di lei? Se sì, quale dovrebbe essere il mio prossimo passo per stabilire un rapporto più onesto con lei?

Questo è solo un breve esempio: se vi sentite ispirati ad approfondire ogni richiesta, sentitevi liberi di farlo.

6 spunti per analizzare i vostri sogni

Lo scopo della prima parte, oltre a quello di andare a fondo del problema, è quello di saturare la vostra consapevolezza. Ecco perché è importante scrivere poco prima di andare a letto: indurrà uno stato semi-ipnotico che si ripeterà durante il sonno.

Quindi, se tutto va bene, il sogno che vivrete uscirà dalle vostre pagine.

(E se avete bisogno di un ulteriore stimolo per dormire e sognare più a fondo, date un'occhiata a questo e a questo).

1. Scrivere tutto

Va da sé che i sogni sono come il fumo: svaniscono rapidamente se non si riesce a catturarli nel momento in cui emergono.

Appena svegli, cercate di scrivere il più possibile. Non è necessario che tutto vada bene, basta che iniziate a scrivere.

2. Cosa, dove, quando, chi?

La precedente richiesta di sogni vi aiuterà a ridurre i dati grezzi, mentre questa li perfezionerà.

1. Cosa è successo - L'evento che si è verificato, per quanto possa sembrare Dedalico.
2. Dove è successo? - Era all'aperto, a casa vostra, com'era il tempo o l'illuminazione?
3. Quando è successo? - È passato? La scorsa settimana? Dite la vostra migliore ipotesi.
4. Chi era presente? - Tu? Amici, familiari? Qualcuno che non conosci? Eri un osservatore?

Alla fine, avrete delineato la "scena" del sogno: non solo vi aiuterà a ricordarla in modo più vivido e più a lungo, ma filtrerà anche i detriti che accumuliamo dai ricordi.

3. Tema generale ed emozioni

Che emozione ha provato? Qual era l'atmosfera?

A volte è possibile identificare facilmente quanto sopra, ma di solito è necessario scomporre il tema del sogno.

Utilizzate le informazioni del punto 2 per articolare una storia che comprenda tutti gli elementi del vostro sogno.

4. Avete già visto questo sogno?

La ripetizione è la madre dell'apprendimento e il vostro subconscio ama insegnarvi sempre la stessa lezione... se siete attenti.

Setacciate il vostro diario dei sogni e cercare di individuare i simboli e le immagini comuni. Confrontarli con il sogno di oggi.

Notate degli schemi che si ripetono?

5. C'era qualcosa fuori posto?

Io li chiamo "perturbatori": cose che non si adattano al resto della scena. Un'auto blu a caso o un vecchio ritratto che avete buttato via anni fa appeso alla parete di casa vostra. Un gatto parlante.

Secondo la mia esperienza, quasi tutti i sogni hanno qualcosa di simile e, in molti casi, sono significativi.

Possono sembrare banali, ma il loro compito è quello di riportarvi alla consapevolezza. Dietro di loro si nasconde qualcosa.

6. Che rapporto c'è tra il vostro sogno e la vostra intenzione?

Ricordate l'intenzione che avete stabilito la sera prima? Rileggete tutto ciò che avete scritto.

Anche se a livello superficiale non sembrano collegati, voglio che facciate finta che lo siano. Fidatevi di me. Sospendete per un momento le vostre convinzioni. Cercate di "incastrare" il sogno nella struttura della vostra intenzione.

Sarete sorpresi di quanto si adatta alla fine!

Bonus: Vision Quest

Dopo aver fatto tutto questo, potete alzare il tiro e utilizzare l'immaginazione attiva o il tecnica mitologica per rivivere la vostra esperienza.

Questi due metodi sono particolarmente efficaci per gli incubi e per i sognatori più oscuri.

Detto questo, bisogna fare attenzione a giocare con il proprio subconscio, perché le cose possono diventare intense molto rapidamente.

"L'immaginazione attiva richiede uno stato di fantasticheria, a metà strada tra il sonno e la veglia. Senza questo gioco di fantasia non è mai nata alcuna opera creativa. Il debito che abbiamo nei confronti del gioco dell'immaginazione è incalcolabile. La normalità è una bella idea per chi non ha immaginazione".

Ecco come dovrebbe essere tutto alla fine:

• Sono a casa della mia ex ragazza. Stiamo discutendo dei miei piani per un progetto imminente. Qualcosa che ha a che fare con l'architettura, ma niente di specifico. Sembra che sorrida ogni volta che parlo. E per qualche motivo... comincio a piangere! All'improvviso, sembro essere all'esterno. Ma piove e devo correre. È qui che il sogno finisce.
• Cosa : una conversazione con la mia ex ragazza sul lavoro. Correre fuori sotto la pioggia.

Dove : la vecchia casa del mio ex. Fuori. Vicino all'università dove studiavo.

Quando Sembra che sia stato in passato, ma avevo lo stesso aspetto che ho adesso.

Chi : gli unici volti che ricordo siamo io e il mio ex. Ero un osservatore.

• C'era più frustrazione che rabbia, come se non mi sentissi capito. I colori erano blandi e smorzati per la maggior parte. Quando ero fuori, c'era molto traffico, quindi sentivo un senso di pericolo per non essere investito mentre correvo.
• Non ho mai visto il sogno, ma quella conversazione sembra essere un segnaposto immaginario per le conversazioni reali che sono avvenute in passato.
• Il tavolo rotondo al centro del soggiorno sembrava una versione più grande di un vecchio tavolino di legno dei miei genitori. Avevamo spostato i mobili vicino all'angolo della stanza e ci eravamo seduti uno di fronte all'altro.
• Non mi addentrerò nell'analisi, ma penso che si possa già dire che ho fatto molti progressi nel capire il significato del sogno e come si riferisce alla mia intenzione, giusto?

La ricerca della visione: personalmente, se volessi fare un ulteriore passo avanti, inizierei a meditare per qualche minuto e mi reinserirei lentamente nella conversazione. Parlare avanti e indietro e chiedere direttamente: " Perché quel sorrisetto? ".

Lavoro onirico autoguidato

L'utilizzo di tutti questi metodi è una forma di lavoro onirico autoguidato. Anche se non è necessario farlo tutte le notti, è utile che diventiate coerenti con il metodo.

Il motivo è che lentamente addestrerete il vostro subconscio ad ascoltare le esigenze del vostro conscio.

Anche se questi spunti per l'analisi dei sogni sono utili, dovreste trovare le vostre domande e affermazioni adatte alle vostre esigenze specifiche!

Provate e fatemi sapere come va nei commenti qui sotto.