• 1. Aiuta a comprendere meglio se stessi
  • • RELATIVO: Che cos'è l'onirologia?
• 2. Aggiunge significato alle situazioni della vita reale
• 3. Vi dà una spinta a diventare più creativi
• 4. Aumenta la capacità di ricordare le cose
• 5. Può aiutare a combattere lo stress e l'ansia.
• 6. Darsi una banca dei ricordi dei sogni
• 7. Il Dream Journaling è divertente

Il nostro cervello trascorre circa cinque ore al giorno dormendo, se non si fa troppo tardi. Almeno due ore di queste vengono trascorse sognando.

Quindi, perché tenere un diario dei sogni? Per dare a queste due ore maggiore importanza nella vita.

I sogni non si verificano quando siamo svegli, perché il cervello non è sufficientemente stimolato. Ma quando dormiamo, il nostro cervello cerca elementi come parole o immagini che possano condurci in una storia. Così, ci vengono in mente queste situazioni incredibili che a volte sembrano ultraterrene.

Questo periodo di sogno dura circa due ore e mezza ed è chiamato stato REM, dove il nostro cervello si "riorganizza" per dare ai ricordi uno spazio permanente nella nostra mente.

Ma è anche il luogo in cui avvengono molte altre cose.

Le paure affiorano, le ansie riemergono, vediamo il passato e il futuro e a volte sogniamo semplicemente i luoghi e le situazioni più belle. In ogni caso, i sogni ci offrono una finestra sul nostro subconscio.

Con un diario dei sogni possiamo annotare ciò che accade nei nostri sogni e quindi avere un'idea più chiara di ciò che abbiamo immagazzinato nel nostro cervello.

Ecco alcuni motivi e vantaggi da considerare:

1. Aiuta a comprendere meglio se stessi

Questo è particolarmente utile per dare un significato al simbolismo nel nostro cervello e a come le cose che accadono nella vita reale possono riemergere o viceversa.

Cose che non sono sempre ovvie a prima vista, ma che possono darvi un'idea più precisa di COSA state pensando a livello subconscio e del PERCHE' lo state facendo.

Per esempio, le persone che hanno incubi ricorrenti possono provare a interpretare i loro brutti sogni, rendendosi conto delle loro paure e trasformando l'esperienza in qualcosa di positivo.

D'altra parte, se avete dei ricordi bloccati in testa che si rifiutano di andarsene, come quelli traumatici, allora tenere traccia dei sogni può aiutare a fare chiarezza (o almeno a distrarre) da questi pensieri.

RELATIVO: Che cos'è l'onirologia?

2. Aggiunge significato alle situazioni della vita reale

Se state cercando di ricordare perché è successo qualcosa o perché vi è sembrato così intenso nella vostra vita di veglia, questo è un modo per avvicinarvi al ricordo del perché.

Il subconscio collaborerà se gli si dà forma scrivendo tutti i dettagli finché sono freschi. Questo aiuta anche a tenere traccia dei temi ricorrenti in diverse parti della nostra vita, il che potrebbe significare nuove intuizioni su chi siamo.

I sogni lucidi possono anche darvi grandi intuizioni sul vostro modo di pensare.

Supponiamo che abbiate fatto una nuova amicizia di recente. Potrebbe venir fuori un sogno in cui questa persona fa qualcosa che vi è piaciuto. Poi riavvolgete lentamente il nastro e ricordate quando quella persona ha effettivamente fatto qualcosa che vi è piaciuto, dandovi un indizio del fatto che forse volete davvero essere amici di quella persona.

Questo esempio può essere applicato a molte situazioni diverse, ma l'idea è chiara.

3. Vi dà una spinta a diventare più creativi

I diari dei sogni sono anche fonte di ispirazione per progetti creativi, sceneggiature di film, romanzi, storie e quant'altro.

Se lavorate in un'industria creativa, conoscete l'importanza di spingere le vostre idee al livello successivo. Avere un diario dei sogni può portarvi a quell'idea difficile da afferrare in modo più efficace, perché avrete TONNELLATE di informazioni da cui trarre ispirazione.

Forse non lavorate in un settore in cui la creatività è un elemento essenziale, ma dovete comunque proporre idee innovative, sia per decisioni aziendali che per semplici strategie.

Ebbene, queste idee possono venirvi in mente in sogno: ecco perché è così importante scriverle e riportarle nel cervello il giorno successivo.

È dimostrato che annotare i sogni non solo aiuta la creatività, ma potenzia anche la capacità di risolvere i problemi. È un grande vantaggio.

4. Aumenta la capacità di ricordare le cose

Supponiamo che spesso dimentichiate di fare qualcosa di significativo nella vita di veglia: in questo caso, fate un sogno su quella cosa e tornate indietro a scriverla il prima possibile, così avrete meno probabilità di dimenticarla.

È un modo eccellente per assicurarsi di non ripetere gli errori da un giorno all'altro.

Scrivere i sogni aiuta anche a organizzare i pensieri, rendendo queste idee meno astratte e immaginarie rispetto a quelle che abbiamo solo nel cervello (o nei tovaglioli in tasca).

Non è detto che ogni volta che prendiamo appunti sui nostri sogni ci ricordiamo tutto, ma diventa più facile vedere come alcune cose si collegano tra loro e questo ci dà nuove intuizioni che altrimenti avremmo potuto dimenticare (o non avere mai).

Uno studio entusiasmante del 2018 lo conferma, affermando che il ricordo dei sogni appena svegli aiuta a consolidare la memoria rispetto a non scrivere alcun diario.

5. Può aiutare a combattere lo stress e l'ansia.

Che ci crediate o no, scrivere i vostri sogni appena svegli (o nel cuore della notte) può avere effetti terapeutici sorprendenti.

In primo luogo, forse vi sorprenderà sapere che gli incubi sono dei meccanismi di coping contro lo stress. È un modo per scaricare lo stress e le ansie che vi siete portati dietro per tutto il giorno. Il motivo non è ancora chiaro, ma è qualcosa su cui riflettere.

In secondo luogo, quando si scrivono i propri sogni, questi sono immediatamente più accessibili e tangibili e ci costringono a uscire dalla nostra testa dedicando anche solo una pagina a questa attività.

In terzo luogo, allevia l'ansia da ricordo. Se sentite che i sogni hanno qualcosa di importante da dirvi ma non riuscite a ricordarli, questo potrebbe stressarvi. Se li scrivete, non dovrete lottare per ricordare cosa è successo la notte scorsa quando avrete a portata di mano un intero quaderno pieno di pensieri di sogni precedenti.

Anche qualcosa di semplice come annotare i sogni, riflettere su di essi e acquisire maggiore confidenza con le proprie emozioni può avere enormi effetti terapeutici.

6. Darsi una banca dei ricordi dei sogni

Perché non scrivi sogni solo perché?

Forse siete abituati a svegliarvi dai sogni senza ricordare nulla o senza sapere di cosa si trattasse, ma scriverli può darvi la possibilità di estrarne il significato.

Così, quando accade qualcosa di significativo nella vita reale, si può ricordare un sogno associato perché c'è almeno una traccia scritta da qualche parte nella propria casa: il diario dei sogni, dove questi ricordi sono conservati in modo sicuro per essere recuperati in seguito.

Chi lo sa? Forse tra qualche anno, tornando a quei sogni scritti, scoprirete qualcosa di interessante su di voi che non avevate capito prima.

7. Il Dream Journaling è divertente

Sapete cos'altro c'è di bello in un diario dei sogni? È divertente!

L'atto di annotare i propri sogni è un gioco eccitante da fare con se stessi. Vi piacerà aprire il libro ogni sera per vedere quante informazioni in più avete su ciò che accade nella vostra testa.

Ma soprattutto, offre un hobby a cui tornare ogni giorno. Potrebbe diventare la vostra prossima attività preferita - chi lo sa?

Linea di fondo

Se state cercando un modo semplice per ricordare i vostri sogni e trovare il collegamento tra questi e la vostra vita reale, iniziate un diario dei sogni, che vi permetterà di esplorare i diversi significati e di aprire una nuova finestra sul vostro subconscio.

Potreste pensare che i vostri sogni non valgano la pena di essere ricordati... ma perché rischiare?

Anche solo dedicare 5-10 minuti a scrivere i propri sogni subito dopo il risveglio può essere estremamente utile.

Iniziate ora: non ve ne pentirete.